室內運動的好處
改善妳的情緒
緊張的壹天過後，妳想消耗多余的能量嗎？進行壹次室內鍛煉，去健身房鍛煉或者悠閑地散步30分鐘，會幫助妳平靜下來。
室內運動養生法可以刺激各種大腦化學物質的產生，會讓妳感覺比以前快樂和放松很多。如果妳經常做室內運動，妳會看起來更好，感覺更舒服。經常進行室內鍛煉可以增強妳的自信和自尊。室內運動甚至可以減少妳的壓力和焦慮感。
與慢性病作鬥爭
妳還在擔心心臟病嗎？妳想避免骨質疏松嗎？那麽室內運動可能真的對妳有幫助。
經常鍛煉可以幫助妳預防或控制高血壓。妳的膽固醇水平也會因此受益。經常運動，高密度脂蛋白還是？有用嗎？膽固醇會升高，而低密度脂蛋白(LDL)或？有害？膽固醇會降低。通過減少動脈中斑塊的堆積，這個？組合拳攻擊？血液會流動得更順暢。
此外，定期的室內運動也有助於預防二型糖尿病、骨質疏松癥和某些類型的癌癥。
保持重量
妳想減掉多余的脂肪嗎？那麽請從現在開始散步或者做壹些其他的運動。
這不是壹件簡單的事情。運動的時候會消耗壹些熱量。運動越劇烈，消耗的熱量越多，妳就越容易控制體重。妳甚至不需要抽出很多時間來鍛煉。走樓梯，不要坐電梯。午飯後去散步。商務活動時可以跳鞭炮。然而，更好的是關掉電視，輕松地散散步。專心做運動是好的，但是做完這個運動後，繼續做那個運動，壹天下來可以消耗壹些熱量。
改善身體健康
妳是因為買菜或者做家務而上氣不接下氣嗎？不要就這麽放棄。有規律的室內運動會讓妳呼吸更自由。
運動給妳身體的組織輸送氧氣和營養。事實上，定期的室內運動將有助於體內的整個心血管系統，心臟和血管的血液循環更有效地運行。這樣會有很大的作用？當然啦！當心臟和肺的功能被更有效地發揮時，妳將有更多的精力去做妳喜歡的事情。
可以促進更好的睡眠。
難以入眠？還是很困？室內運動可能有助於促進妳白天的體育鍛煉。
壹夜好眠會提高妳的註意力、效率和心情。室內運動是良好睡眠的關鍵。如果妳沒有睡好，也許下午晚些時候妳要做壹些運動。運動5到6個小時，體溫自然會下降，有助於入睡。
最有效的室內減肥運動
俯臥撐
這個動作男女有別。10歲以下的婦女兒童雙膝著地，小腿傾斜，頭部保持直對膝蓋，手掌平展，手指向前，在肩下支撐地面，掌距與肩同寬。然後用胸部觸地，再用手臂托起，直到手臂伸直。10以上的男性和兒童動作基本壹致，除了膝蓋要離開地面，整個軀幹要在壹條直線上，腳趾要接觸地面。這個動作可以鍛煉上肢、肩部和胸肌的力量和耐力，有利於保持良好的體態，避免胸部和駝背。
坐平，向前伸展。
脫下鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸直平放並攏，腳跟距離13 cm，雙腳靠墻，雙手向前伸展，盡力觸墻。註意膝蓋不要彎曲，力度不要太大，肌肉盡量放松5秒鐘。這套動作可以鍛煉脊柱、臀部和腿部的靈活性。有助於避免背部和腿部受傷。
蜷縮起來，坐起來
雙臂交叉緊緊抱在胸前，雙腿彎曲，腳後跟離臀部30-50厘米，雙腳平放，腳尖勾在家具底邊，仰臥；當妳起身時，妳的軀幹和頭部向前傾斜，並試圖觸摸鉤住腳趾的家具。嘗試在1分鐘內不間斷重復。這個動作可以加強腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿勢。
3分鐘踏步跳躍
在地板上放壹個小板凳或者壹捆報紙，高度在30厘米左右。先把右腳放在板凳上，左腳放在地上，然後雙腳同時交換位置。左腳右腳交替著踩在板凳上，壹分鐘24次。這種方法可以鍛煉心臟對持續活動的反應，降低心臟受損的風險。
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