1，開發大腦，提高身體素質
因為騎車是對側運動，可以提高神經系統的敏捷度。雙腿交替蹬車可以同時開發左右腦功能，騎車還可以有效鍛煉下肢肌肉力量，增強全身耐力。
2.減肥延年益壽。
因為在騎行中，人體進行周期性的有氧運動，使鍛煉者有效消耗更多的熱量，長期堅持可以收到顯著的減肥效果。
3.減輕壓力
經常鍛煉有利於緩解心理壓力，預防抑郁癥。尤其是在戶外騎行的時候，人是專註的，可以欣賞沿途的壹些風景。
騎自行車的缺點:
1，脊柱和腰椎損傷
這種損傷的主要癥狀是疼痛。如果肩膀疼，這個部位的疼主要是車上的長管和車把低造成的。我的脖子疼。這種現象往往與肩痛腰痛同時發生，這往往是由於騎行時身體的挺直度造成的，因為用力過大會增加腰部的負擔，導致腰部疲勞。
2、關節損傷
這種傷的癥狀主要是疼痛。主要有膝蓋上部的疼痛和膝蓋後部的疼痛。
3.上肢損傷
這種損傷主要是因為上肢長期受壓。如果手臂的動作在壹定時間內沒有太大的變化，上肢的血液循環就會相對減少，這對身體當然是不利的。
擴展數據
騎自行車的註意事項:
1.如果座椅太硬，可以用泡沫塑料做壹個柔軟的座套蓋住座椅，以減少座椅對下部的壓力。
2.調節座位的高度和角度。座位太高，騎行時臀部難免會左右移動，容易造成球桿下部擦傷；汽車座椅前翹，更容易引起會陰部不適。
3.長時間騎行時，要註意改變騎行姿勢，使身體重心移動，防止會陰某點長時間發力。
4.第壹次騎變速箱，速度不要太快，時間不要太長，等身體適應後再加速超時。
人民網-騎車不當也會傷害身體。如何正確騎自行車？
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