(1)簡介
瑜伽，原為梵語瑜伽的中文音譯，原意為“合壹”、“連接”、“結合”；也就是中國人所說的“天人合壹”。古代東西方文化都有小我(天地萬物之母)與小我(人、真我、小宇宙)的“合壹”觀念。這就是通過實踐達到的“境界”。所以“瑜伽”這個詞指的是梵天與我合壹的“境界”，是身、心、靈的升華，而不是任何動作。這種境界是無數道教徒的渴望，通向解脫之門。俗話說，人在平靜中很容易了解真我和現實，禪修當然是壹個重要的話題:唐玄奘大師翻譯的《修行者論》，指的是修行者(瑜伽士)在禪修時逐漸發展的境界(境界)。我們只要查壹些字典，就會發現瑜伽這個詞的本義，與今天人們所聽到的相去甚遠。瑜伽哲學及其實踐方法對佛教、耆那教和印度教都有深遠的影響。
(2)詞源的淺層翻譯
瑜伽(yoga)壹詞，最早來源於梵文單詞“Yuji”，原意是用軛連接，意思是“在軸前勒死牛或馬的人”(辭海)。後來引申為繼承、聯系、結合、統壹、統壹、同壹、統壹的意思，有和諧、平等的意思。有意思的是，英文單詞“yoke”也是壹個“軛”，它的拉丁文詞源也是“連接”和“組合”的意思。
古代重要的印度經典，如《奧義書》、《吠陀經》等，都多次提到“瑜伽”，它指的是“個體精神”(ego Atman)與“宇宙精神”(ego Mahatman)的和諧，也就是中國人所說的萬物壹體、天人合壹的境界。這與佛教和印度教所指的三摩地(三摩地)、覺醒、覺悟、解脫、涅槃是壹脈相承的。比如在印度教的壹部重要典籍《博伽梵歌》(簡稱吉塔)中，天上的神奎師那反復向阿周解釋瑜伽是什麽。
到了公元前二世紀，帕坦伽利總結了各種瑜伽修行，寫成了《瑜伽經》【註1】，由此產生了著名的“瑜伽八支法”，即八個方面的修行:(1)戒(持戒)(2) (6)持(專註)(7)禪(冥想)(8)三昧。
在印度的實踐傳統中，這個“自我”被視為“宇宙自我”(即按照基督教的說法，人是按照上帝的形象被創造出來的)的能量反映，所以有壹種方法可以將兩者重新統壹起來。這種“反射”(能量)以三圈半的形式卷曲，沈睡在人體脊椎底部的骶骨中。在合適的條件下，這種隱藏的、沈睡的能量會被喚醒、上升，直到穿過頭頂(頂輪)，使人覺醒、覺悟，也就是所謂的自我實現(自我意識——自性的覺醒)。身心和精神的狀態都得到了提升。瑜伽就是這種狀態。
另壹個有趣的現象出現在現代醫學術語中:骶骨在古希臘語中的原意是“神聖的”；相對於頂輪，也就是頭骨的位置，英文是囟門，拉丁文意思是噴泉。這與古代印度詩人和聖賢的描述完全壹致。此外，三脈和七個脈輪的位置以及花瓣的數量符合現代解剖學。這是否意味著古人向內尋時，不同文化有相同的認識？直到機械唯物主義的出現，內心實踐和認識的傳統才被淹沒？
(3)漢語瑜伽
瑜伽壹詞在佛經中已有意譯，“對應”的舊譯法似乎從玄奘開始就普遍音譯了。從此，這個詞在含義、復雜程度、思維上開始發生變化，甚至脫離了原意。尤其是藏傳佛教。打開中國佛教或宗教字典壹目了然。
應該做「瑜伽」還是「瑜伽」？告別大海只取“賈”。手頭其他參考書只拿《賈》。“家”字多用於翻譯詞語(如)，沒有獨立的意義。而“甲”指的是女性的首飾。兩者的民族音略有不同，粵語音相同。在電腦打字和倉頡輸入法中，於字的聯想字體有賈和賈，以賈為首。
在現代，許多人使用瑜伽，這已經成為時尚。很可能是和余這個字壹樣的偏旁部首，外形統壹，好記。更有可能是發音的取向:賈的國音“現在”翻譯得更準確。但是，是不是因為元清時期的外國人進入中國，漢語正字法受到幹擾，北音南移？還是原文也經過了語音演變？那是語言學的壹個課題。
關於瑜伽練習中喚醒的沈睡能量，位於脊柱底部骶骨的“昆達裏尼”音譯為“昆達裏尼”。印度文化最初傳入中國時，因其梵文本義為“昆達”而被翻譯為靈蛇，上升時則表現為蛇纏繞棍(如雙龍纏繞柱)。還有“君度裏”的音譯等等。道教稱之為靈能。密宗煉丹術在修煉時被翻譯為“拙火”，這確實是壹個嚴重的誤解，只是因為其錯誤的方法(男女性交或巫術)所造成的後果，使得骶骨三角骨中的“大我的反映”受到了羞辱和懲罰。真正的修行不僅使人享受壹個寧靜的天堂，也使他們在舒泰感到涼爽和愉快。可以說這種魔法已經汙染了整個瑜伽體系。在印度，這樣的東西已經被拋棄了，但還是有人為了個人利益賣給西方人。
為了避免誤解，昆達裏尼現在被翻譯成精神量，意思是精神神聖的力量。
(4)瑜伽學校
從瑜伽這個詞的原意可以看出，瑜伽練習的最終目的是跳出世俗的框框，達到合壹和開悟。
2000多年前流傳下來，壹直被奉為圭臬的《瑜伽經》告訴我們，瑜伽是壹種身心全方位的修行，需要通過不同的方式充分協調，才能達到解脫。前輩們意識到，很多功課都是有助於修行的，比如適當的飲食、戒律、行善(因緣)、調節脊柱的運動(調息)、註意呼吸(調息)，甚至念經(咒文)、上蒼虔誠(巴克提)、增長知識(般若)、喚醒精神能量(昆達利尼)等等。但是，如果帕坦伽利在天之靈活著，看到後人把這些修行分成派別和僵化的教條主義，他壹定會搖頭嘆息。
他反復強調冥想的重要性。但是，“身體調整”上的筆墨很少。
很明顯，即使是用軟骨來調節脊柱，從而調節不同的能量中心(三脈七輪)，也要診斷和開藥，壹個動作只對應壹個問題。可惜現在的人不僅把這種運動瑜伽(正式名稱為哈他瑜伽哈達/巨陀瑜伽，又稱日月瑜伽)當成瑜伽中的壹切，而且也不知道如何診斷！)用壹個籃筐練所有姿勢(體式)都是偏離軌道的。就像在藥箱裏吞了壹顆又壹顆藥。還有什麽減肥瑜伽，美容瑜伽之類的話題出現，這就離題太遠了。
另外，值得壹提的是，古人稱王瑜伽(Raja Yoga)，忠於瑜伽八大分支，地位全面崇高，意為地位崇高如王的瑜伽。(《博伽梵歌》被稱為Rajavidya)。不幸的是，這個術語已經被現代的壹個組織註冊了。不方便評論是否名副其實，但顯然不要太天真。只要問他們幾個問題，事情就不言自明了。
(5)瑜伽的宗教觀
瑜伽哲學和練習模式強調天人合壹。天空是什麽？印度人把宇宙稱為梵天、梵天、梵天甚至濕婆，也把宇宙無所不在的力量稱為Paramchaitanya、Ritambhara-Pragna等等。有時這種“偉大的力量”以不同的形式被崇拜和膜拜。中國人含蓄而幹脆地稱之為“天”(或者像老子說的，無法形容，姑且稱之為“道”)。至於什麽是天地壹體中的“人”，不是幾句話，可以涉及很多深刻的哲理。從這個角度來說，瑜伽練習探索的是天人關系和本質，三脈七輪代表的是天人不同的面貌和品質。有了這樣完整的世界觀，顯然可以稱之為“宗教”。但是，它是壹種“內在的”宗教，或者說是“達摩達摩”；它與壹般外在的、有形的、教條的、制度化的宗教有很大的不同。它是壹種古老的、個人的、內在的對“真我”的探索和實踐。
(6)結論:現代的沖擊，過去的寶庫。
今天，要了解印度文化的精髓，我們必須學習瑜伽。瑜伽哲學不僅影響了歷代印度人的生活方式和思維方式，也對佛教、耆那教、錫克教和波斯祆教產生了深遠的影響。
但可以說，現代化的巨輪是以科學的名義來的，而印度經歷了英國長達壹個世紀的殖民統治，所以很多古老的傳統智力，比如醫療保健、醫藥等，都被無可挽回地侵犯了。瑜伽知識也不例外。
再加上現代社會的極簡主義、物質優先、快餐文化，深層的、內在的東西根本沒有市場，更快地被淹沒或者過度簡化，導致失真。比如為了理解瑜伽，大部分西方人只會練哈達瑜伽，彎曲手腳。部分原因是為了將印度人的養生方法介紹給以基督教為主體的西方世界，他們不得不避開天人合壹、神秘或將引發宗教爭論的部分。另外，在現代西醫的唯物主義陰霾下，只講功能性身體，做拉伸運動，會省去很多麻煩；另壹方面，現代人樂於並習慣於看到壯觀的影像，軟骨解決方案有很大的市場。【除了上面最後壹點，中醫在當今壹代的命運也差不多，玄學部分也經歷了壹次現代化的洗滌和沖擊。〕
至於昆達裏尼是母性能量(滋養壹切能量中心)，體現了天堂中母性地位的觀點，在西方文化中基督教會的父系治理模式下，很難有生存空間。什麽是萬物之母，阿迪沙克提(原物之母)[註2]，西方人不知所措。誰要是說出來，隨時都有被貼上異端邪說標簽的危險。
要知道，昆達裏尼這個詞不僅包含了昆達(卷曲)的意思，而且後綴lini已經透露了她的母性身份。
正所謂，古人正是在深沈的冥想中，才體會到“真我”的奧秘，體會到這個小宇宙和這個大宇宙的統壹。它強調個人經驗，而不是科學的辯證法或論證。然而，相關的古代文獻與今天的科學發現不謀而合。
可以說，瑜伽冥想是上帝賜予人類的無價之寶。
瑜伽是什麽？
瑜伽是壹種古老的健身運動，已有5000年的歷史。人類因為工作生活的勞累，或者職業的需要，往往會保持壹定的固定姿勢，這其實是人體失衡的主要原因。因為人體直立的脊柱負擔過重，容易引起腰痛和內臟下垂。通過模擬動物的姿勢，如眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、禿鷲、蝗蟲等，以及壹系列的拉、扭、彎等動作，對身體上未動過的部位進行拉伸、扭轉、按摩，從而快速改善健康狀況。
瑜伽是壹種身心的和諧，可以帶來平和健康的身體狀態。通過練習瑜伽，我們可以壹直保持心靈的愉悅。能有壹個平靜的睡眠；可以增加精力，活力和壽命。
瑜伽不分年齡性別，從小孩到老人都可以練。每個人根據自己的情況選擇不同的課程，練習壹兩個月就會有變化，自己也能明顯感覺到。年輕人的做法可以緩解工作壓力，放松精神，讓人更有活力，更柔和；中年人練瑜伽，對頸椎、腰椎等疾病有很好的修復作用，還能減肥塑形，重現年輕的姿態，氣質和容貌都會發生變化；老年人因為骨骼、肌肉等原因，不再適合劇烈運動。瑜伽講究自然、回歸、放松，是非常適合老年人的健身項目。瑜伽利用呼吸和冥想來調節，提高身體素質，增強免疫力。
特別是政府公務員和企業白領，長期坐辦公室、操作電腦，75%以上的人都有頸、腰、肩等方面的問題。通過練習瑜伽，這個問題可以在壹個月內得到明顯改善。如果長期堅持，妳和妳的家人會驚喜地發現，瑜伽會讓妳煥發青春。
10瑜伽的功能
l、維護和促進系統的正常運行。
2.增強內分泌系統的功能。
3.按摩和強化各種器官以平衡它們的功能。
4.促進血液循環和新陳代謝。
5、瑜伽呼吸，調整心態，延長活力。
6、調整脊柱，增強柔韌性。
7.減肥保養皮膚。
8.增強心理和精神能量，使心靈平和寧靜。
9.排除體內毒素。
10，慢下來，消除慢性病。
我們為什麽需要瑜伽？
與其他健身項目不同，瑜伽需要每天固定的練習時間。妳可能會想:沒有毅力和恒心是堅持不下來的吧？不對！每個瑜伽愛好者之所以熱愛瑜伽，並不是為了追求時尚，也不僅僅是為了減肥、治療失眠這樣簡單的目的，而是瑜伽已經成為了生活的必需品，就像每天吃飯喝水壹樣。妳是靠毅力堅持每天吃飯的嗎？
“沒時間練”和“年輕好動，靜不下來”...這些都不是關鍵，關鍵是妳是否迫切需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點可以幫助妳做出判斷。
妳需要瑜伽嗎？我需要瑜伽嗎？
需要1:能量
“給我力量”，兒時玩法中最流暢的咒語，變成了現在最無奈的期待。忙碌、緊張、好勝...妳是否經常覺得自己像個泄了氣的皮球，體力不支，精力不支？
“能量”這個詞經常出現在關於瑜伽的文本中。這種“能量”也許不會給妳耀眼的大塊肌肉，但能保證體內源源不斷的力量支撐；這種“能量”可以讓妳壹整天都感覺神清氣爽。
妳想成為壹個每天早上睜開眼睛就覺得精力異常充沛的“超人”嗎？
需求二:年輕優雅的身材
瑜伽雖然可以減肥，但絕不是練瑜伽的最終目的。
隨著年齡的增長，重力的破壞性越來越明顯。即使體重不變，背有點駝，腹部有點突出，上臂有點浮腫……感覺越來越僵硬。
瑜伽可以讓妳的身體去舊迎新，強身健體，舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身材和輕盈靈動的體態。這是壹個自然的身體，美麗的身體，年輕的身體。妳會只在乎胖還是瘦嗎？
需求三:提高生活質量
成功的事業和大量的金錢並不意味著高質量的生活。頸椎病？糖尿病？失眠抑郁？性功能障礙？.....現代疾病困擾著妳嗎？
瑜伽不是包治百病的靈丹妙藥，但絕對可以改善不良趨勢，向好的方向發展。瑜伽體式，配合呼吸，可以刺激穴位和經絡，改善氣血循環，調理身、心、氣，增強自然愈合力，為腐朽的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各器官，恢復其功能。
需求四:快樂
越說越飄渺，但我不得不說，因為很多練過瑜伽的人都很開心的給我描述過。瑜伽讓人靜下心來，不再浮躁。當妳平和知足的時候，妳會對美好的事物更加敏感。壹片油綠的草地，壹朵光滑的白雲，都能帶來由衷的喜悅。
而更多的快樂來自瑜伽的魔力，甚至會改變妳與人交往的觀念。不會像以前壹樣對看不順眼的人或事耿耿於懷，也不會鉆自己的牛角尖。我會換個角度看問題，開闊眼界。
瑜伽:不同姿勢的功效
轉肩:擴胸，放松肩關節，滋養強化背部，尤其是肩胛骨。
側三角拉伸:去除腰部脂肪，強化腰部肌肉，增加整體柔軟度和柔韌性。
活，治療各種皮膚病，增加面部表情。
強化拉伸:刺激腰部和活動背部，強化腿部肌肉，強化腹部器官，減少腹腔內空氣，使雙手柔軟靈活，加強身體平衡。
簡單的雙角度按摩:按摩腹部器官，加強臀部和大腿肌肉，對背部和肩部疼痛有好處。
駱駝式:強化背部肌肉、腰部肌肉、膝關節，治療肩痛、腰痛。補益肝腎，提高腎臟的解毒利尿功能。豐胸，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。
輪式:增加大腦血液循環，調節植物神經，消除煩躁。對頭痛、失眠、更年期障礙、冷感和月經痛有效。可以凈化脂肪，消除肥胖，強健胸部，使腰部柔軟纖細，增強手腳，使身材變美。
腰部旋轉:放松脊柱和背部的肌肉，預防和糾正姿勢錯誤，消除腰部脂肪，加強髖關節的靈活性。
樹型:保持平衡，糾正內臟和背部歪斜，消除足部脂肪，增強足部肌肉，增強足部線條美感，促進血管復蘇，預防動脈硬化，鎮靜精神。
單腿姿勢:增強大腦功能，集中註意力，協調自主神經，消除焦慮，保持平衡，矯正背部扭曲。促進內臟功能和荷爾蒙分泌，纖腰。
氣派:對高血壓、動脈硬化有特效，保持平衡，增強內臟，矯正背部扭曲，消除足部脂肪，使雙腳苗條。
禿鷲式:對消除肩痛、維持身體平衡、促進全身血液循環非常有效，對神經痛、癱瘓、皮膚病也有效。
t型:增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱性，自動收腹，使身心更加警覺，加強腹部器官內部的按摩，強化平衡系統。
鬥牛犬式:增強上半身和頭部的血液供應，拉伸骨盆區、國鍵和腿部肌肉，改善消化系統。
強化活力呼吸法:調整肺部呼吸，增強肺活量，排除體內毒素，放松身體，平衡心臟。
全身拉伸運動:放松肌肉，鎮定神經，拉伸全身韌帶，促進血液循環，集中註意力。
膝蓋運動:放松膝關節，滋養和加強腹部和大腿的肌肉。
英雄式:消除兩腳及腳跟的疼痛，逐漸使腳跟骨刺消失。
毗濕奴式:放松髖骨和國家債券，減少腰圍上的脂肪，有益於骨盆區，消除背痛，防止疝氣。
Baddha konasana:對孕婦和有泌尿系統疾病的人有很好的效果，減少分娩的痛苦，防止靜脈曲張的形成，幫助卵巢正常運作。
坐姿:促進骨盆區域血液循環，有助於防止疝氣發作，拉伸周圍肌肉，放松臀部，緩解坐骨神經痛，調節月經，刺激卵巢功能。
船式:對腹部器官和肌肉是很好的鍛煉，促進腸道蠕動，改善消化功能，消除胃裏的寄生蟲，對神經質和緊張的人特別有效，有助於加強背部。
魚式:拉伸腸道和其他內臟，刺激胰腺，促進消化系統。先喝三杯水再練，有助於消除便秘。擴胸有利於消除支氣管炎，促進深呼吸，調節甲狀腺，促進身體正常發育。背部區域擴張，肩關節放松，壹股新鮮血液滋養著脊神經。背部倒置有助於矯正背部。
v型姿勢:強化腹肌，改善內臟下垂，治療椎間盤突出引起的腰痛。糾正腰椎扭曲，使激素正常工作，治療痛經和月經不調，消除腹部脂肪，有束臀的作用。促進頸部血液循環，消除肩痛和偏頭痛。
回顧:促進內臟功能，纖腰，矯正背部歪斜，消除頸部緊張，消除眼睛疲勞。
耕:強化頸部肌肉，矯正頸部扭曲，改善肩痛和高血壓，促進血液循環，煥發全身活力，激活神經組織，調節植物神經，平靜情緒。
站肩:可調節甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防止內臟下垂，防止腦血管硬化，排除血液毒素，軟化面頸部肌肉，對頭痛、失眠、消化不良、便秘、痔瘡、靜脈曲張、子宮移位、月經不調、體寒、體重過重等有療效。是壹種讓人精神飽滿，永葆青春的姿勢。
孫敬禮:各方面最佳做法。
【瑜伽】瑜伽有益健康的科學原理
女性隨著年齡的增長，面臨著生活和工作的壓力，瑜伽在調節女性身體的周期方面可以取得很好的效果。
瑜伽練習是為了生活的美好，具有各種外在美容護理不可替代的作用。
首先，瑜伽練習讓人心情平和，可以帶來面部氣質的提升，體現壹種內在美。
其次，瑜伽腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養內臟、刺激淋巴腺，使女性的乳房、子宮、卵巢等性器官獲得充足的營養，延緩衰老，保持女性體內相當水平的雌激素分泌。眾所周知，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。充分營養、健康的卵巢可以讓女性的皮膚變得細膩、紅潤、有光澤、優雅，這是美容院做不到的。同樣，對於男性來說，健康的雄性激素也會讓他的皮膚健康，充滿活力。
此外，瑜伽體式中的很多動作，如“三角拉伸”，可以促進血液流向面部，滋養面部皮膚，如“纏足”，可以促進血液滋養子宮、卵巢和骨盆內的其他器官。因此，瑜伽姿勢是壹種健康的美容方式也就不足為奇了。
最後，瑜伽的坐姿和各種拉伸姿勢可以按摩滋養腹股溝(大腿根)和腋窩的淋巴，從而提高淋巴排毒的功能，加速排除體內毒素和廢物，提高體內免疫能力，減少病菌入侵的機會，美容保健的效果不言而喻。
綜上所述，真實而持久的健康和美麗已經成為瑜伽練習中實實在在的收獲。