妳怎麽看待「養生」？其實健身也是壹種養生，而且是最健康最有效的養生方式！
很多90後年輕人每天喝枸杞山楂泡水，每天早睡早起，睡前泡腳。雖然我們養成了規律的作息，但是我們無法抵抗肥胖等很多疾病，甚至會進壹步危害我們的健康，這也是醫生告訴我們要多運動的原因。
但是沒有意誌力的人怎麽健身呢？很多人都在喊健身，但很少有人能堅持下來。是因為意誌力不夠嗎？
並不是沒有找到適合自己的運動。當妳做自己喜歡的運動時，妳會堅持下去，強迫自己做自己不喜歡的運動。當然不會長久！
邊肖推薦以下3個瑜伽動作，靜態動作也可以用來健身！當妳堅持壹個月，妳就會愛上這項運動，享受練習瑜伽的過程，把瑜伽當成壹種生活習慣，日復壹日的感受瑜伽帶給妳身心的改變！
1.站立和伸展
A.以山式靠墻站立，擡起左腿放在墻上。雙腿伸直，腰挺直，肩膀下沈，放松呼吸。左手輔助左膝，右手向上伸展，試圖打開臀部，伸直臀部。
B.堅持30秒，換邊練習。
第二步:樹形風格
A.站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳並攏或微微張開。擡起左腳，先腳尖著地，重心移向右腳，右腳壓墊面，保持重心穩定；
B.將左腳擡高至右大腿根部。在雙手的幫助下，使左腳腳跟靠在右大腿根部，腳尖朝下，臀部保持在壹個平面上，左大腿肌肉向外旋轉，左膝向外打開與身體在同壹平面上。
把妳的手放在胸前。吸氣時，將手臂舉過頭頂。呼氣時，放松肩膀，直視前方。
D.均勻呼吸，收緊右大腿肌肉，保持重心不變，收緊腹部，尾骨向下延伸，眼睛盡量靠近，註意力集中。
3.狂野風格
野風壹直被瑜伽士用來讓襯衫轟鳴，被稱為野風不僅是為了瘦腿，也是為了豐胸。
A.從平板支撐開始，擡起左手向左拉伸，左腿屈膝，支撐身體靠近臀部，右腿保持不動，右手保持不動，伸腰挺胸；
B.堅持30秒，換邊練習。