長遠眼光傷血。長遠眼光就是看東西太多，用眼睛太多。比如看書、看報、看電視，時間不能太長。尤其是老人和小孩。遠視不僅容易引起視力下降、過度疲勞、頭暈目眩、心慌失眠，還容易因“目屬肝”、“肝藏血”而引起肝血不足、血虛。久而久之，會導致貧血。
躺久了很疼。睡眠不足有害健康，但睡眠時間過長也有害健康。長期臥床，基礎代謝率下降，體表和內臟血管收縮，血流緩慢，氣血循環不暢。營養物質和氧氣的供應減少，容易引起嗜睡、懶惰、虛弱、氣喘等氣虛證。
久坐傷肉。久坐，缺乏體力活動，肌肉缺乏鍛煉，容易出現肌纖維萎縮，肌肉力量減弱，身體消瘦，食欲不振，消化功能下降，體虛。
長期的骨傷。眾所周知，下肢的骨骼承受著身體的重量，無法長時間站立。由於下肢靜脈血液循環和上行不暢，下肢骨骼的營養供應差，不僅可引起下肢酸痛麻木、足背和踩踏部位水腫、下肢靜脈曲張，還可導致腰腿關節炎，影響下肢骨骼的正常功能。
長期傷害。對於老年人來說，散步、散步、慢跑有利於疏通氣血，放松關節，增強心肺、胃腸道等器官的功能，但也存在壹個適度的問題。否則，無論年老體弱，長途行走都容易扭傷、摔倒，心腦血管疾病患者也容易發生意外。
總之，健身的方式應該是動中有靜，有收獲，有放松。過度勞累最終會導致疾病。在《內經》中，五痛導致的損傷是病因病機的壹個方面，相反，避五痛才是養生之道。