養生|小滿節氣，這五種最潮濕的食物壹定要吃！
苦瓜:消暑解乏
它在周樹嗎？小滿當天的苦菜秀？也就是說，苦菜適合在小滿時節的那個時候吃。天氣越來越熱，很多人也會出現上火、犯困等問題。本草綱目說苦瓜可以？除了煩熱，緩解疲勞，明目？苦瓜可以消暑解乏，刺激人的食欲，增進食欲，健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多吃。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏薄、脾胃虛寒者宜少食。
生姜:趕走感冒病菌
中醫認為，生姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。小滿前後濕度大。吃了姜，人會覺得熱。從西醫的角度來說，生姜可以擴張血管，加速血液循環，促進身體上的毛孔張開，同時逼出體內的病菌和寒氣。中醫還認為，生姜能排出體內的寒毒。
所以，人也有？冬天吃蘿蔔夏天吃姜？壹般來說，做菜可以放點姜，或者吃姜汁。另外，夏天唾液和胃液的分泌會減少，影響食欲，很多人食欲不好。還有人？飯不香，吃姜？據說飯前吃幾片生姜，可以刺激唾液、胃液、消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增加食欲。
薏苡仁:健脾祛濕
小滿之後，天氣悶熱潮濕，人有時會覺得喘不過氣來，這是夏天炎熱潮濕造成的。薏苡仁性涼味甘，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋止痛、清熱排膿的功效。平時可以經常吃薏米粥，或者在湯裏放壹些薏米。
此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等。都是健脾祛濕的食材，市民也可以多吃。羊肉、鴨肉、芒果、榴蓮等溫性食物要少吃，因為這些食物容易受潮傷脾。中醫認為，夏季屬五臟，心涼，宜吃酸，可常吃李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
鯽魚:健脾利濕
鯽魚具有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、身體虛弱、水腫、口渴、小便不利。
玉米:調節食欲
玉米具有調中開胃、降濁利尿的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、厭食等癥。
初夏小滿容易上火，清熱降火吃這6種苦的食物！
此時氣溫明顯升高，雨水增多，人體生理達到最旺盛的狀態。此時人最容易上火，再加上外界溫度高，內外熱結合，人體容易出現便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。所以中醫常說，小滿在初夏容易上火嗎？。
小滿在初夏容易生氣。
所以進來了？小曼？這段時間如何避免生氣？根據周樹的說法？曉曼節的苦菜秀。？《本草綱目》書上說:長期服用苦菜，安心益氣，益智健身，抗衰老。
是的，苦味食物具有清熱、涼血、解毒的作用，醫學上常用來解暑證。現代醫學也證實，苦味食物具有解暑、保健、清熱解毒、殺菌消炎的作用。
可以說，在曉曼季節吃壹點苦是最好的養生和食療方法。
像這樣吃。
1.苦瓜
每年夏天，苦瓜都是菜市場的主角。初夏養生肯定是少不了的。苦瓜吃起來是苦的，但回味起來是甜的。
推薦吃法:柿子椒炒苦瓜
將2/3苦瓜與1/3柿子椒混合，翻炒。
苦瓜中的苦味成分可以刺激食欲，健脾開胃，清火。柿子椒中的辛辣成分還能刺激唾液和胃液的分泌，有助於消化。
2 .蘆筍
蘆筍味苦，微寒。具有清熱化痰、益氣和胃、止渴通經、利膈和胃的功效。
小滿節氣吃蘆筍，不僅能促進腸道蠕動，還能幫助消化，消除食物堆積，防止便秘。
推薦吃法:水煮蘆筍
將新鮮蘆筍洗凈切二寸段，燒開半鍋水，放入蘆筍煮2分鐘，撈起裝盤；鍋裏放壹勺水，燒開，倒入盤中，將熱油澆在蘆筍上。
3.芥藍
芥藍味苦，性味辛。具有清熱解暑、利尿化痰、解毒祛風的作用，對胃腸熱盛、熬夜失眠、虛火上升有很好的緩解作用。
推薦吃法:蠔油甘藍
將羽衣甘藍清洗幹凈，瀝幹水分；鍋裏多燒開水，加點鹽和食用油，將芥藍在鍋裏焯5~6分鐘；用筷子夾入盤中，瀝幹多余的水，然後倒入蠔油。
4.菊苣
菊苣性寒，味苦，無毒，有消炎解毒的作用，特別適合在初夏的這個時候食用。
推薦吃法:涼拌菊苣
挑選嫩菊苣，用手切成小塊。菊苣中加入蔥、鹽、味精、醋、香油拌勻。
5.蓮子芯
蓮子芯雖然苦，但是清火效果最好。蓮子芯喝可以治療便秘。
據史料記載，乾隆皇帝每次去避暑山莊，總要用荷葉和露珠加工蓮子芯茶，養心益智，調節元氣，清心解毒。
推薦吃法:泡茶喝。取蓮子芯5~6粒，用茶葉沖泡。
6 .金銀花
金銀花自古以來就被譽為清熱解毒的良藥。甘、寒、香，甘、寒、清而不傷胃，其香可祛邪。可以用來和金銀花泡茶。
推薦吃法:金銀花紅果茶
取金銀花2克，山楂10克，加適量蜂蜜泡茶，可清熱降火潤腸，有效緩解上火燥熱的各種癥狀。
不吃小人，秋天就遠離疾病。
夏天熱是常識，祛濕利尿很有必要。但這個常識往往讓不懂中醫的人產生壹種錯覺:要利尿，吃冰棍和冰水既是解熱又是利尿；要祛濕，放點辣椒，出點汗就行了。其實這兩種想法都是錯誤的:熱導致血液循環，冷導致血液凝固？。
小滿養生，三不吃，熱人，以祛濕利尿。
三個不吃
1
不吃生冷，秋天瘧疾就少了。
很多人認為生吃涼拌只會導致壹時腹瀉，其實不然。《內經》說:夏害夏，秋會瘧。意思是說，夏天吃生冷，得了暑熱病，秋天就會得瘧疾。
十有八九，去看中醫的人都會聽到？少吃冷的多喝熱水？比如醫囑，就算妳發燒了，那也沒有醫生會讓妳多喝冷飲吧？可見，生冷食物自古以來就不適合人類食用。
因為人類不是冷血動物，人的消化系統應該是暖的而不是冷的。而大量使用如今市面上的冷飲、生菜、水果會導致？冷？寒冷的結果是血液凝固。
為什麽寒冷會導致血液凝固？
中國醫科大學養生碩士認為，這主要是破壞消化系統的功能。中醫說:腎為先天之本，脾為後天之本。這裏的脾指的是消化系統。我們吃的食物經過脾胃消化吸收後會形成血液，然後為骨骼、肌肉、肌腱、大腦和身體各個部位提供營養。
如果脾胃功能不好，就會影響身體吸收營養，產生血液，血容量不夠，從而影響全身健康。所以，忌食生冷不僅是壹條忠告，也是保持健康的必要信條。
例子:西瓜、生甜(香)瓜、各種生梨、蘋果等涼性果蔬；各種涼菜，如涼拌海蜇、涼粉、小蔥、豆腐等。尤其是各種冷飲冰棍如冷水、冷飲、冷牛奶、冰淇淋、冰磚冰淇淋等等。
瓜果類的生冷食物是天然的，可以等到三伏天以後。適量食用有益利尿，但冰淇淋、冰水等人工生冷食物建議整個夏天不要吃，尤其是中老年人。
2
第二，不吃燥熱，慢性病復發少。
患有慢性病的人吃燥熱的食物，會導致病情加重。
什麽是熱幹菜？壹方面食材本身是辣的，比如羊肉、榴蓮、辣椒、姜片，另壹方面烹飪方式是辣的，比如煎、炸、烤。
夏天氣溫本身就高，吃這些熱的食物會讓人燥熱難耐，還會引起消化道和泌尿道的壹些疾病。對於壹些慢性患者，還會引起便秘、痔瘡、脹氣、少尿、排尿困難、腎痛等。吃多了還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏天遠離這些熱的東西。
如果想出汗，應該通過運動來出汗，而不是通過吃辣來出汗。
三
第三，不吃肥肉，遠離淤血和腫瘤。
胖、甜、膩的中藥制品，屬於甜膩食品。從臨床研究來看，甜味食物，如澱粉、糖類食物，攝入過多容易引發胃癌；脂肪、油等高脂肪食物攝入過多，會促進乳腺癌、結腸癌、直腸癌、胰腺癌的發生。
從中醫的角度來說，腫瘤屬於積聚證的範疇。《內經》認為，積證就是津液停滯、血瘀，脂肪飲食容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝血。
小滿