傳統養生運動1。氣功
氣功是中醫的寶貴遺產，是中國古代勞動人民在長期的生活實踐中創造的壹種自我身心鍛煉的保健方法。氣功保健是通過調節心、氣、體，使身心融為壹體，保護氣血運行，達到脈通暢、臟腑協調、保健的目的。
傳統養生運動。五禽戲
五獸戲是古代名醫華佗獨創的壹種保健導術，要求意念、氣息調節和動作、形體的協調，以達到心平氣和、身輕體健的目的。五禽戲通過模仿五種動物的動作來鍛煉全身不同的部位，起到不同的作用。像虎戲，模仿虎的形象，要求守命門，達到益腎強腰壯骨生髓的功能。
傳統健康運動。太極拳
太極拳是目前最流行的中醫養生防病技術，因其動作輕柔，園行連貫，形氣和諧，養生效果極佳，深受廣大群眾喜愛。太極拳強調意識、呼吸、動作的緊密結合，“以意引氣，以氣運體”，將武術、氣功、導引融為壹體，達到調節陰陽、氣血、保持旺盛生命力的效果。
傳統健康運動。八段錦
八段錦是中國民間廣為流傳的傳統養生健身技術。因其由八種不同的運動組成而得名，可強身健體，祛病延年。八段錦，壹種古老的健康指導方法，是壹種將體力活動與呼吸運動相結合的保健方法，鍛煉身體各個部位，達到綜合療養的效果。
傳統保健運動。易筋經
易筋經，顧名思義，是壹種激活筋骨，使全身經絡氣血通暢，從而達到養生、祛病、延年益壽的保健方法。易筋經也是壹種將思想、呼吸、動作緊密結合的運動養生鍛煉方法，特別註重對思想的鍛煉，以達到“動之自如，動之以氣”，從而使五臟俱美，肌膚潤澤，耳聰目明，年老體壯。
也是中國傳統的鍛煉方式，歷史悠久。所以有必要多了解壹下中醫的運動養生。
傳統養生方法
叩齒法:每天早上醒來，上下叩齒，先叩齒30下，再叩齒30下。有助於堅固牙齒。
閉氣調整法:經常閉著嘴調整呼吸，保持均勻平緩。
吞服津液法:每天清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔上顎，待唾液飽滿時，再吞幾次。幫助消化。
搓臉法:每天早上搓雙手，用中指沿鼻翼兩側由下而上，至額頭，雙手分開向兩側。可以重復10次以上，直到臉微熱。能使面部紅潤有光澤，消除疲勞。
梳頭:將手和手指插入發室，用手指梳理頭發，由前向後按壓頭部，每次梳頭50 ~ 100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
眼球運動法:眼球從左向右轉動10次以上，再從右向左轉動10次以上，然後閉眼壹會兒，每天可做4 ~ 5次。可以清肝明目。
耳凝法:雙手捂住耳朵，低頭，擡頭5 ~ 7次。能讓心靈清凈，驅散雜念。
呼吸方法:吸氣時，略擡* * *伴會陰上升，然後慢慢呼氣，放開，每日可做5 ~ 7次。有利於行氣。
揉腹法:每次飯後，用手掌以肚臍為中心向腹部順時針方向揉，約30次。可以幫助消化，消除腹脹。
足心法:每天睡前，以拇指為足心，順時針*** 100次。有壯腰強腎的作用。