千年保健的常見問題
1，註意起居，不要感冒。
“秋夜白露立，壹夜寒”，意味著夏季風逐漸被冬季風取代，平均降溫速率也在緩慢加快。“十八盆暑，勿露寒露。”這句話的意思是夏天還是熱，每天都要用壹盆水洗澡。過了18天，來寒露的時候，就不用赤膊上陣，以免著涼了。過了千年節氣，打扮就不能赤膊上陣了。寒露節氣過後，要註意腳部的防寒保暖。“寒露外露，冬日至日腳露”更是如此。
2、飲食要營養搭配，口味清淡。
千禧年時節，要註意飲食，尤其是皮膚過敏的人，在飲食的調整上更要謹慎，口味要清淡。寒露季節，秋燥傷身，極易消耗人體津液，所以常有口苦咽幹，大便幹結，皮膚皸裂。這是因為中醫認為肺氣虛在腸表，肺主皮毛。所以從飲食的角度來說，註意滋陰潤肺，多吃梨、銀耳、純蜂蜜、百合、枸杞、胡蘿蔔、豆類等食物，多吃橙色的蔬果，如冬瓜、黃蘿蔔等。吃壹些綠葉蔬菜補充維生素C也是很有必要的，比如羽衣甘藍、西蘭花、菜花等。平時應少吃或不吃魚、蝦、海鮮、冷食、腌菜及過於甜膩的食材，也不必多吃辛辣食物，以防對肺部、排便、皮膚造成傷害。
3.註意體育鍛煉。
這個節日健康的關鍵是提高體育鍛煉，每天散步跑步，周日爬山。還要註意心理健康，保持愉快的心情，多和盆友交流，預防抑郁癥。寒露過後，大家應該如何補充維生素，全方位調理？
4.養肝養胃
因為秋季的天氣，大部分人脾胃虛弱，所以寒性食物的攝入不宜過多。比如海鮮、菠蘿蜜等。都屬於寒性食物，吃多了非常容易引起腹瀉等問題。根據秋天的特點，這個時候最好多吃壹些容易消化吸收的清淡菜肴，不必太在意“粘秋肥”，尤其是肥膩辛辣的菜肴。試試鵝、泥鰍魚、高麗參、魚、瘦豬肉、豆類食物等。，既有清躁退熱的功效，又有清肝瀉胃的功效，還適合老人小孩食用。