小雪吃什麽可以健身？
1，飲食健康(1)多吃熱量高、健腦活血的食物。飲食方面，多吃熱量高、健腦活血的食物。這個季節，要吃溫補、滋腎的食物。溫補食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。補腎的食物有腰果、芡實、山藥粥、燉栗子、白果燉雞、大骨湯、核桃等。另外，多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。(2)多吃含鐵量高、維生素C和纖維多的食物。秋天是蓮藕的收獲季節。現代營養學認為，蓮藕是壹種含鐵量很高的食物，含有大量的維生素C和纖維，所以對糖尿病等壹切體質虛弱的人都相當適合。秋天也是鯉魚最肥美的時候，所以蓮藕燉鯉魚是深秋養生湯之壹。(3)多吃含葉酸的水果蔬菜抗抑郁保健專家提醒，在小雪節氣，要保持開朗的心態，可以經常參加壹些戶外活動增強體質，多曬曬太陽，多聽聽音樂，學會調養自己。另外，在小雪季節，要經常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橙子、大豆和深綠色蔬菜，因為這些食物都含有葉酸，有助於抗抑郁。(4)減鹽增苦養心。壹般來說，苦味食物有清熱燥濕的功效，適合濕熱體質者食用。如苦瓜，味苦性寒，隨餐食用可收到清熱明目、解毒瀉火的功效；蓮子心，味甘涼，有清熱、清腦、除煩、止渴的作用。苦味食物，如苦杏仁茶，可以釋放腎火，對心臟有幫助。另外，需要註意的是，雖然冬季多吃辛辣燥熱之品，以辛辣為主要苦味來源，肺氣可直達，固腎氣，但不宜多吃燥熱之物，尤其是不要多吃洋蔥和煎炸油炸之物，以免使潛在的楊琪抑郁而轉化為熱。(5)氣陰兩虛吃鵝肉自古以來，民間就流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，壹年四季不咳嗽”的諺語。鵝肉香甜嫩滑，清香不膩。具有滋陰益氣、暖胃生津的功效。是中醫食療的好原料。冬天吃鵝符合中醫養生中的“滋陰”原則。所以，冬天氣陰不足的人，吃飯的時候可以多吃點鵝肉。鵝肉脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高。蛋白質含量高於鴨肉、雞肉、牛肉、豬肉，賴氨酸含量比雞肉高30%。口渴、氣不足、身體虛弱、胃口不好的人可以經常使用，最好在冬天食用。但鵝肉性寒，胃腸虛寒的人容易腹瀉。腸胃虛弱、虛寒、皮膚生瘡的人應該禁食。
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