“心為全身之主”，“壹切臟腑骨骼皆服從心，故為君主”，“心藏神，故為神明所用”，這些都說明了心在人體中的重要地位。
中醫的“心”既有“血肉之心”，即作為器官的心，也有神明之心，是指人接受和反映外界事物，進行意識和思維活動的能力。心的陽熱之氣不僅維持自身的生理功能，還對全身有溫熱作用。在中國古代醫學理論中，人與自然是壹個統壹的整體，自然界的陰陽四時相互變化，與人體五臟的功能活動有關。心屬夏，也就是說心陽在夏季最旺盛有力，也需要更多的保養。
長夏節氣過後，人們減衣，衣衫單薄。即使是平時身體很好的人，也要小心外感感冒。在這個季節，壹旦生病，中醫不輕易使用發汗藥，以免出汗。老年人更要註意避免氣血凝滯，預防心臟病發作。長夏節氣，要放松心情，保持輕松的心態，不要因突如其來的喜怒傷心傷陽。早上吃壹點洋蔥，飯後喝壹點紅酒，保持血氣暢通。在飲食保養上，這個季節應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。適合的飲食有荷葉雞胸肉、魚腥草拌生菜、桂圓粥等。，具有清香養心、清熱解毒、利水化痰、養血安神的功效。
2.小滿養生小滿節氣在5月下旬，氣溫明顯升高。如果睡覺時貪吃，容易導致風濕和濕皮膚病。在這個節氣的保健中，應大力提倡“未病先防”的保健觀。在沒有任何疾病的情況下，也要做好各種預防工作。這種養生觀強調:“天人合壹的整體觀和存正氣存邪的病理觀是不行的。”人體是壹個有機整體，人與外界環境因素密切相關。人類需要掌握自然規律，適應自然的變化，保持內外環境的和諧，從而達到防病保健的目的。按照中醫的觀點，疾病的產生既與正氣有關，也與邪氣有關。邪氣是導致疾病的條件，但人體正氣不足是疾病的內因和基礎。這絕不是否認外部因素在壹定條件下會起主導作用。所以在養生觀念上，要盡量增強身體的正氣，防止邪氣的入侵。
小滿節氣是皮膚病的高發期。皮膚病患者要特別註意飲食調理。他們的日常飲食以清淡爽口的素食為主，常吃具有利尿清熱作用的食物。
3.篷季養生來自中國遼闊的疆域，同壹個節氣的氣候特點也有所不同。到了種穗季節，雨量增多，氣溫升高，南方進入雨季。空氣非常潮濕，天氣又熱又濕。另外，我國端午節多在芒種日前後，民間有“沒吃過端午粽子就不能送”的說法。這告訴人們，端午節過後，不要脫下保暖的衣服，以免著涼。中國江西有句諺語:“夏天的至日種下壹顆芒，它需要有人領妳走，需要有人拉妳，需要有人推妳。”短短的幾句話，反映了夏天人們的通病——懶。原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液不能順利散發出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人所接觸和呼吸的壹切都離不開濕熱。所以，暑熱使濕邪越勝越多，使人昏昏欲睡，情緒低落。因此，雨季不僅要註意防曬、防潮，還要註意增強體質，避免發生季節性疾病和傳染病，如中暑、腮腺炎、水痘等。由於芒種季節經常陰雨連綿，所以芒種的養生保健重點要根據季節的氣候特點來確定:在精神調理上，妳要保持輕松愉快的狀態，不要生氣抑郁，讓身體得到自由的張揚和發泄；日常生活中，應晚睡早起，適當接受陽光照射(避免陽光直射，註意防暑)，以符合陽氣充盈，有利於氣血運行，振奮精神。夏天，白天長，夜晚短。中午睡午覺有助於恢復疲勞，有益健康。芒籽種下後，中午天熱，人容易出汗，衣服要勤洗勤換。為了避免中暑，種植後要經常洗澡，這樣可以使皮膚松弛，“陽熱”易於發泄。但需要註意的是，出汗時不要馬上洗澡。中國有句古話，“出汗看不到濕”，如果“出汗看不到濕，就會長痘”。在芒果籽的飲食調理方面，歷代養生專家都認為夏季和三月的飲食要補。
《魯春秋》指出:“無食則濃而厚，無酒則重而味濃。”唐代的孫思邈主張人“凡事應以甘淡為輕，大麥曲、粳米為佳”。他還說:“善於養生的人，往往需要少吃肉，多吃米飯。”元代醫生朱丹溪在《乳談譚》中說:“少吃肉，多吃五谷雜糧，自然味道和諧。”從營養學的角度來看，清淡飲食在養生方面有著不可替代的作用。例如，蔬菜和豆類可以為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養物質以及大量的維生素，這些都是人體新陳代謝中不可缺少的，可以預防疾病和衰老。果蔬中的維生素C也是體內重要的氧化還原物質，可以促進細胞對氧氣的吸收。它是細胞和某些激素形成過程中不可缺少的成分。此外，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。多吃水果和蔬菜，從中攝取的維生素C能在壹定程度上修復和維護血管，還能把沈積在血管壁的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，對防治動脈硬化也有壹定的作用。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收，防止過早衰老，預防便秘引起的直腸癌的發生非常重要。
另外，在強調膳食補充的同時，飲食不能太鹹也不能太甜。飲食過鹹，體內鈉離子過多，老年人，活動量小，會使血壓升高，甚至引起腦血管功能障礙；吃太多甜食對人體健康沒有好處。隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸下降，容易引起蔗糖等中間產物的積累，可導致高脂血癥和高膽固醇血癥，嚴重者甚至發糖尿病。可見，飲食是極其重要的養生防病手段。因此，夏季人體新陳代謝旺盛，汗液易外泄，耗氣傷津液，宜入能祛暑益氣、生津止渴的飲食。由於身體機能下降，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度硬化，老年人飲食應以進補為主，輔以清熱解暑、護胃益脾、降壓降脂的食物。月經期或產後，雖然天氣漸熱，但女性應避免食用寒涼之品，以防其他疾病。適宜的飲食有西紅柿冬菇冬瓜丸炒雞蛋、枸杞五味飲等，有生津止渴、益胃、養腎陰、助腎陽的功效。
4.夏季保健根據中醫理論，夏季是陽氣最盛的季節。養生要符合夏季陽氣的特點，註意護養陽氣。夏天很熱，所以我們應該保持冷靜，開朗，心胸開闊，精神飽滿。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。反之，不宜懶、煩、氣、郁，會阻礙氣的運行。嵇康的《論養生》對炎熱的夏季有自己獨特的見解，認為夏季炎熱。“調息打坐比較合適，常如心中冰雪，心中熱氣少，不能化熱為熱。天氣越來越熱了。“也就是‘心平氣和，自然涼’，我這裏說的是夏季養生中的精神調理。
在夏季至日期間，人們的日常生活應該恢復正常，他們應該熬夜和早起。夏天天氣熱，出汗多就會頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休:壹是避免炎熱的趨勢，二是緩解疲勞的感覺。每天洗溫水澡也是壹項值得提倡的健身措施，既能洗去汗水和汙垢，又能使皮膚潔凈涼爽，有利於消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水浴時的水壓和機械按摩，可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣涼爽的夏季至日，場地應在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和海邊療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果過度運動，就會大汗淋漓，出汗過多，不僅會傷害殷琦，還容易患上楊琪。在運動過程中，當出汗過多時，可以適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，而壹定不能大量飲用涼開水，更不用說立即用冷水打拳和淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
同樣重要的是在夏季至日期間調理飲食。在夏季至日，人們容易心火過度，吃壹些苦味的食物有助於降低心火。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。古代養生也認為飲食不宜過寒，包括夏季的至日，因為在夏季的至日，人體實際上處於外熱內冷的狀態，不宜多吃寒性食物，但少吃是可以接受的。如果貪吃，肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅、赤小豆湯解渴消暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。
適宜的飲食有荷葉茯苓粥、涼拌生菜、黃油冬瓜丸等。，具有清熱解暑、寧心安神、補虛益脾胃的功效。
5.夏季保健夏季是壹年中最忙的時候。這時，天氣已經很熱了。忙的時候壹定要註意休閑和防暑的結合。多喝水是緩解疲勞和體內新陳代謝的好方法。水是人體內非常重要的不可或缺的東西，可以強身健體，延年益壽。俗話說“人是水做的”，這話不無道理。水約占人體體重的70%，傳統養生方法高度推薦喝涼開水。根據民間經驗和實驗結果，每天早上喝壹杯鮮涼水，幾年後會有奇跡般的長壽。日本醫學家對460名65歲以上的老人進行了調查統計:堅持每天早上喝壹杯涼開水五年的老人中，82%的老人面色紅潤，精力充沛，牙齒松動，每天可以行走10公裏。在這些人中，他們從未患過重病。由此可見，水對人體的重要性是千真萬確的。陽歷的七月和八月是壹年中最熱、最潮濕的日子。人們常說，“熱在三伏，寒在三九天”。三伏天通常出現在夏季至日之後，介於小暑和大暑之間，立秋後有“秋老虎”。
“三伏”是7月中旬到8月中旬。夏季至日過後，雖然白天越來越短，夜晚越來越長，但壹天中，白天比夜晚長。每壹天，地面吸收的熱量都比散發的熱量多，地面附近的溫度壹天比壹天高。“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎等於放出的熱量，天氣最熱。之後地面吸收的熱量開始小於地面散發的熱量，溫度逐漸下降。因此，壹年中最熱的時候壹般出現在夏季至日的“三伏”，分為初、中、終三伏。根據中國傳統的計算方法，夏季至日後的第三和第四個庚日分別是第壹(頭臥)和中間(二臥)的開始日期，立秋後的第壹個庚日是第三(三臥)前的第壹天。日日是幹支吉日中帶有“庚”字的日子，如庚子、庚醜...這樣的日期每年都在(農村年鑒)上公布。因為第三和第四個庚日是初倒伏和中間倒伏的第壹天，每個庚日的間隔為10天，所以初倒伏時間為10天，終倒伏規律為10天。中蟄伏時間有長有短，可能是10天，也可能是20天。每年，夏季至日節氣後的第三個庚日早晚出現，因此中間的天數不同，因此有些年份有30天的差異，有些年份有40天的差異。
6.暑熱期間的保健。夏季氣候炎熱，炎熱多雨，暑濕更容易乘虛而入，而且由於暑氣很盛，心臟更容易丟失，尤其是老人、小孩和體弱者，往往難以抵禦暑濕，導致中暑等疾病。出現全身乏力、頭暈、心慌、胸悶、註意力不集中、多汗、四肢麻木、口渴、惡心等明顯癥狀時。，可能是中暑的前兆。壹旦出現上述癥狀，應立即將中暑者擡到通風陰涼處休息，最好給患者喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑，要註意:合理安排工作，註意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；註意室內降溫；睡眠充足；註意飲食衛生。
暑熱是氣溫最高、陽氣最旺盛的季節。在保健方面，經常有“冬病夏治”的說法，意思是壹些冬季容易發作的疾病要在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕、關節痛等，夏季是最佳的治療時機。
夏季天氣合理飲食，註意飲食的營養作用，是減少疾病、防止衰老的有效保證，從而養生益壽。夏季飲食調理要根據夏季的氣候特點。由於夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣，所以經常可以用壹些藥粥來滋補身體。著名醫學家李時珍特別推崇藥膳粥養生。他說:每天吃壹大碗粥，空腹也能做，但是不細，很軟很膩。它與腸胃兼容，是最美妙的飲食。藥膳粥適合老人、小孩和脾胃功能較弱的人食用。所以古人說“天下第壹粥”，“兩米日食，勝於壹大包神七”。《醫學六書》)贊曰:“粳米粥為資，以養坤丹。糯米粥是暖胃養胃的妙品。”可見粥對人的重要。藥膳粥雖然對人體有益，但也不是萬能的。要根據每個人不同的體質和疾病選擇合適的藥物，熬粥，才能達到滿意的效果。適宜的飲食有清茄子、什錦雜菜、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等。，具有清熱開竅、消腫利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。
秋季養生保健要點秋季的六個節氣，是萬物成熟、豐收的黃金季節，也是萬樹落英、萬花雕零的季節。
此時自然界陽氣衰微，陰寒，雨水越來越少，天氣幹燥，秋風颯颯，自然界寒冷壓抑。“陽消陰長，熱去寒。”人體的代謝功能由盛轉衰，開始進入低潮。人體易受外界病原體的侵襲。因此，在秋季的六節氣期間，要註意避免時令邪氣的侵襲。
1.秋季宜養陰，註意防止津液、氣的散失。秋季的第六個節氣是陽消陰長的季節。夏天剛過了六節氣的炎熱，人體的陽氣逐漸受到抑制，陰精不斷旺盛。所以人與秋氣和諧相處，維持體內的陰精。壹方面，這是為了適應殷琦教逐漸興起和興盛的規律。人們應順應自然積累的趨勢，采集殷琦，使精氣凝聚，以滋養五臟，抗病延年。另壹方面也是為冬季六節氣藏陰精做準備，進壹步為來年陽氣生發打下基礎，從而維持人體陰陽平衡。所以不要損害秋季六節氣中的陰精精神，也就是人們常說的“秋冬養陰。”秋季的六個節氣也要防止過度勞損，避免陰氣外泄，因為過度的劇烈運動會使人出汗過多，導致津液和氣的散失。
2.防燥護陰，養肺為先秋。酷暑已過，幹燥正當時。祖國醫學認為，幹燥是秋季六節氣的主氣，稱為“秋燥”。其氣清燥。所以燥傷人，容易消耗津液。所謂“燥勝則燥”。津液消耗完了，就會出現“燥”，如口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹、皮膚幹，甚至皮膚皸裂。
秋天的六個節氣應該在人體的肺裏。肺主氣呼吸，通過鼻竅與大氣相通，通過皮膚的汗孔與外界相通。因為肺嬌嫩，“喜潤惡燥”，易受外邪侵襲，尤其是秋季的幹燥。“燥易傷肺”，容易出現無痰、口幹舌燥的咳嗽或幹咳。肺液損傷表現為口幹舌燥、咽痛、眼幹、鼻出血、幹咳少痰、皮膚粗糙、大便幹燥等癥狀。所以，在秋季時節，要註意養肺，防止秋燥傷肺，使肺清和呼吸平和。這就是秋季六節氣中的“養收之道”。
3.日常生活要謹慎，調整好情緒。在秋季的六個節氣中，氣溫由熱轉冷，逐漸轉冷。晝夜溫差大。人的日常生活也要隨時適當調整，早睡早起，避免感冒。肺主肌表，外感邪氣最易侵入肺，誘發或加重外感、咳喘等呼吸系統疾病，或成為其他系統疾病的克星。因此，秋季六節氣中應隨氣候變化及時增減衣物，以免受涼誘發疾病或加重病情。但適度的“秋凍”對人體逐漸適應寒冷的天氣變化，增強機體的抗寒能力是非常有利的。所謂“蓋秋凍”“秋不忙添衣”就是這個道理。
秋季6節氣，落葉遍地，萬物雕零，秋風凜冽，再加上秋雨連綿，容易造成人的情緒不穩定，心緒不寧，讓人突然感到悲傷。不良情緒的刺激會影響人體健康，所以要保持安靜平和的心情，保持樂觀積極的情緒，“理氣安神”，使上下之氣貫通人體。這樣可以提高肺的生理功能，抵禦秋燥寒氣對身體的侵襲。因此，在秋季的六個節氣中，調整自己的心情對於養生非常重要。