首先，人們在保證水果蔬菜攝入的同時，補充豐富的維生素，如維生素C、維生素D、維生素B等，對人體的影響很大。
特別是上火、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛時，要及時補充維生素B，對人體有好處。維生素B對人體有什麽樣的影響？
1，口腔疾病
當人體缺乏維生素B2補充時，首先會受到影響的是口腔。口腔潰瘍、口腔炎癥、口角炎、齦火、牙周炎、牙齦腫痛等。會發生在口腔內，口腔得不到壹定程度的清潔，就會因為營養供給不足而發生壹系列的炎癥。
及時補充維生素B2可以緩解口腔疾病和炎癥。如果長期缺乏維生素B2，患口腔疾病的概率會逐漸增加。
2、眼睛疲勞
長時間玩手機、看電子產品、看電腦也會對眼睛造成壹定的傷害。時間長了會出現眼睛幹澀、眼睛疲勞、眼睛腫痛等不適癥狀。排除這種現象或由於缺乏維生素B2。
當身體缺乏維生素B2時，除了眼睛疲勞、眼睛幹澀、眼睛發紅外，還會出現嚴重的紅眼、眼睛充血、經常流淚、風沙羨煞、血液分布過多等現象。
3.毛折
體內缺乏維生素B2也影響了發質，生長速度太慢。同時也出現了頻繁脫發、開叉、幹燥的現象。不管用什麽護發素，都很難改善。
此時排除頭發受損或缺乏維生素B2的現象，應補充維生素B2緩解頭發不適癥狀。
4.皮膚狀況不佳
體內缺乏維生素B2也會影響皮膚的分泌。身體的生長、代謝和合成都離不開維生素B2的參與。壹旦缺乏維生素B2影響細胞的生長發育，就會產生壹定的影響。
特別是在皮膚生長的過程中，維生素的補充和營養的供給是不可或缺的。壹旦細胞的修復受到影響，皮膚腺體受損，導致皮膚新陳代謝異常，皮膚狀況不佳。
5、頭側痛。
尤其是晚上睡覺時，經常會出現頭側頭痛的癥狀，這多是由於體內缺乏維生素B2引起的。英國醫學專家對此做過專門研究。因此，知道偏頭痛的人可以服用維生素B2。
及時補充維生素B2，意味著體內維生素和腸道分泌正常，不會出現分裂，也緩解了這類癥狀的發生。如果長期頭痛，要及時去醫院檢查。
1，促進新陳代謝
及時補充維生素B2，可以促進皮膚的代謝能力，增強與體內維生素A的相互結合，使皮膚得到充足的營養補充，對於女性來說可以緩解皮膚粗糙、皺紋、皮膚下垂等問題。
2.促進胃腸蠕動
維生素B2富含磷酸，可改善胃腸蠕動，減輕消化負擔，加快新陳代謝，促進消化，刺激食欲。每天吃兩片維生素B2，可以維持腸道菌群平衡，預防消化系統疾病的發生。
3.清理呼吸道內的垃圾
維生素B2是眾多維生素中的佼佼者。正是因為維生素B2中有壹種特殊的蛋白質成分，進入人體後可以凈化肺部環境，維持肺部健康。
4.改善口腔潰瘍
由於肝火上火，口腔內常發生口腔潰瘍和口腔疾病。實際上，壹些調查發現，不健康的飲食和長期缺乏維生素B2也會誘發口腔疾病。每天服用兩片維生素B2，可以提高口腔的排毒能力，去除口臭，預防口腔疾病。
5、調節激素水平
據調查發現，長期缺乏維生素B2補充，影響內分泌失調和激素水平。每天服用兩片維生素B2，可以調節內分泌和代謝激素，防止肝腎損傷，加快新陳代謝。
(1)維生素B2存在於空腹時，不利於吸收。最好飯後服用。
(2)服用維生素B2不能與甲氧氯普胺合用。
(3)服用維生素B2後，尿液會變成黃綠色，這是正常的生理現象。
(5)維生素B2必須按照劑量服用，不可過量。
(1)飲酒中的乙醇影響腸道對維生素B2的吸收和利用。
(2)吩噻嗪、三環類抗抑郁藥、丙磺舒等藥物的使用增加了維生素B2的用量。
(3)不能與甲氧氯普胺、甲氧氯普胺合用。
(4)若藥物與其他藥物合用後相互碰撞，使用前請咨詢醫生或藥師。
1.水果:香蕉、獼猴桃、橙子、葡萄、山楂、梨、蘋果、橙子、西紅柿、草莓。
2.蔬菜:豆腐、幹莖、黃豆芽、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜和蘑菇。
平時可以根據個人喜好和愛好補充壹些富含天然維生素B2的食物，以補充體內維生素B2的不足。#夏芳健康指南#