首先，我們說，健康生活。什麽是健康的生活？健康的生活應該是物質生活和精神生活的總和，即物質生活豐富多彩，精神生活充滿心理需求。有人說吃美食，住別墅，觀光。我相信物質滿足才是健康的生活。當然，這是健康生活的壹部分，但大多數人都達不到這些條件。所以，我個人認為，飲食多樣化不壹定要山珍海味。普通人要保證新鮮度和多樣性，嚴格食用安全食品，不吃過期變質食品，生活規律，有良好的生活習慣，如早睡早起，吃素，營養合理。
這比吃任何營養保健品都重要。建議能自己做這些的，根據自己的口味來準備，絕對是健康的飲食環境。人體所需的氨基酸基本都能得到供應。
另壹部分是心理需求和精神需求。抽時間出去運動，聊天，旅遊，和有三兩個愛好的家人朋友分享生活的美好。或者有自己的時間和空間，讀書，種植，跳舞，書法，讀書等等。增加自己的興趣愛好，保持好心情。
壹般早上留壹杯溫水。三伏天不要吃冷飲。自己做紅糖姜茶。制作方法:紅糖1斤，紅棗1斤，生姜2斤，最好是老姜。洗凈控水，將紅棗切片、去核、切片，用料理機打成姜棗汁，倒入鍋中，加入適量溫水和紅糖壹起煮，邊煮邊攪拌，像新鮮檸檬汁壹樣滴至汁濃，放入幹凈消毒的玻璃缸中，每天用溫水沖洗，祛濕散寒，保證健康。
如果不想自己泡，可以買紅糖姜茶。冬天壹般會做檸檬水和金桔醬。我覺得效果不錯。
保持良好的睡眠質量。冬天用熱水泡腳，夏天保持出汗透明。很多人三天打魚兩天曬網。他們不能堅持。盡量保證今天的工作在今天完成，養成即使今天的工作完成不了也不影響睡眠的習慣。
所以對我來說，最好的健身方法就是吃好，休息好，睡好，工作時努力，工作後過好生活(娛樂，健身，看望父母，讀書，旅遊)。至今沒有三高，感覺很滿意。
這是最好的時代，也是最壞的時代。願我們在這個時代找到自我，快樂的生活。希望對妳有幫助。