如果腎臟出了問題，不僅會打破體內的液體平衡，使體內的代謝廢物和毒素難以排出體外，體內也會出現各種異常現象，如手腳冰涼、腰膝酸軟、腿腳無力、排便無力等。
可見，想要健康，養好自己的腎是必不可少的。但是，為了自己腎臟的保養，很多人都很苦惱，花了很多錢，吃了很多藥和補品，卻發現效果甚微，甚至還會引發其他身體問題。
其實保養腎臟並沒有那麽難。平時註意五個簡單的方法，做好了對腎臟健康很有幫助。
1，多喝水。
喝水對我們腎臟的健康很有幫助。不要小看喝水。可以保證我們新陳代謝的順利進行，幫助腎臟將體內的代謝廢物和毒素充分排出體外，同時還可以對腎臟形成沖洗作用，保證腎臟的正常運轉和健康。
現在很多人平時都不太註意喝水，尤其是工作繁忙的上班族，往往會渴到不想喝水。等到他們忙於工作的時候，這是非常不健康的。
那麽平時應該喝多少水呢？其實每人每天喝水的最低標準是1500~1700 ml，然後不要等到很渴的時候才想起喝水。這個時候妳的身體可能處於缺水狀態，對身體不好。
2.不要抽煙和喝酒
抽煙喝酒其實不是壹個好習慣，會對我們的身體造成很大的傷害，而且還是循序漸進的，就像溫水煮青蛙壹樣。
平時抽根煙喝點酒也沒什麽感覺，也就沒放在心上。當我身體病重的時候，後悔也來不及了。
無論是抽煙還是喝酒，都會對我們的腎臟健康造成壹些傷害，影響我們的腎臟健康和功能。
所以，想要保持腎臟健康，建議改變抽煙喝酒的習慣。
3、控制飲食，控制四高
目前威脅人類健康的四高不容忽視，即高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥。這些都是代謝性疾病，也是發病率比較高的疾病。
這些疾病雖然不會馬上致命，但是如果控制不好，會逐漸危害我們的健康，繼續給我們帶來痛苦。
當然，這四高(高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸)實際上會對我們的腎臟健康造成危害，尤其是高尿酸，會直接影響我們的腎功能，這壹點值得註意。
所以建議少吃油、鹽、糖，註意控制蛋白質的攝入，千萬不要吃海鮮和啤酒。
4、控制體重，註意減肥
超重和肥胖實際上會給我們的身體帶來各種疾病，增加我們的身體負擔。
因為超重和肥胖，我們的器官會因為堆積更多的脂肪而失去功能，所以身體的整體素質也會下降，我們的腎臟也是如此。壹般越是超重肥胖的人，身體出問題的幾率越大，腎臟也是如此。
所以建議妳平時多註意控制體重。如果妳肥胖，妳應該采取措施減肥，這對妳的體形和健康都有好處。
5、規律作息，減少熬夜
現在很多人喜歡熬夜，要麽加班，要麽晚上邊玩邊睡，導致睡眠時間不足，作息不規律，久而久之會對我們的身體造成危害。
作息不規律，經常熬夜，也會對我們的腎臟造成損害。因為我們的腎臟和大多數器官壹樣，都需要休息，如果到了該休息的時候沒有得到休息，長期下去，其功能自然會下降，容易導致身體出現各種問題。
大家應該都有這個體會，就是經常熬夜，除了感覺不舒服，腎臟部位也感覺不舒服，排尿不暢，其實就是熬夜對腎臟的傷害。
所以，想要腎臟健康，建議要作息規律，減少熬夜，晚上少玩手機，及時閉眼睡覺。