頸椎操的基本動作要求:這套操要求所有動作都要輕松流暢地進行，盡可能達到最大的活動範圍。每組做兩個8拍。練習後，妳應該感到放松和舒適。如果妳有疼痛或頭暈，這表明妳的動作太快或太大。可以放慢速度，適當降低幅度。如果不適明顯，應立即停止運動，去醫院就診。
放松站立，雙腳分開，與肩同寬。
把妳的胳膊掛在身體兩側。
雙手掌心向上，指尖相對，慢慢向上擡至額頭，掌心自然向外，掌心依舊向上，擡頭看自己的手，繼續向上擡。當妳夠不到更高的時候，用暗勁把它們往上推八次。
然後雙臂慢慢向兩邊下垂，同時全身放松，自然地松壹口氣。
休息片刻後，再做壹次，* * *八次。
慢下來，盡量到位。
頸椎病的三種治療方法:壹、鎮痛藥物治療。
鎮痛藥可以緩解長期患病帶來的頸椎病的嚴重癥狀。建議患者可以考慮使用鎮痛藥、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)等藥物進行治療，但不同患者對藥物的敏感程度可能不同，建議患者盡量對癥用藥，並根據療程調整用藥方案。
第二，活血化瘀的藥物療法
活血化瘀的藥物壹般比較理想，比如口服活血化瘀的藥物或者中藥熱敷治療。患者在藥物過敏後如有其他不適反應也要註意盡早停藥，以免藥物中毒。此外，患者還要多註意休息和頸肩的護理。
第三，物理，按摩和運動療法。
除了藥物治療，物理治療、按摩治療、運動治療的效果都非常理想。如果病情太嚴重，也許醫生會讓妳多休息，不要刺激患處。如果患者病情在可控範圍內，這些方法都可以嘗試，其中按摩治療壹定要註意避免對頸椎的二次傷害！
頸椎病的治療方劑葛根，用來燉豬脊骨。
配方:葛根30克，豬脊骨500克。
制法:葛根去皮切片，豬脊骨切段，鍋中加水熬湯。
功效:益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
用法:吃肉配湯往往有效。
桑枝燜雞
配方:老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，鹽少許。
制法:將雞洗凈，切塊，與老桑枝壹起放入鍋中，加適量水煲湯，調味。
功效:補腎填精，疏通經絡。適用於神經根型頸椎病。
用法:喝湯吃雞。
天麻燉魚頭
配方:天麻10g，鮮鱅魚1g，生姜3片。
制法:將天麻、鱅魚、生姜放入燉鍋中，加入適量清水，隔水燉，調味。
功效:補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
用法:隨餐服用，1次，隔天壹次，可以常吃。
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