態度好
作為“開國”將軍的楊能活到104歲，首先得益於他良好的心態。
經歷了戰場的槍林彈雨和長征的艱辛，他見過太多的妳將何去何從，太多的風風雨雨，心胸豁達通透，視野開闊長遠。
無論什麽時候，他都“樂觀”地看待壹切，對生活總是充滿希望。
隨著生活越來越好，他仍然保持著平和的心態，從容不迫。
楊將軍在擔任航校校長期間，每天都與青年人見面，感受他們的新觀念、新思想、新趨勢。久而久之，他也變得“特別年輕”。
俗話說，壹笑十歲。
如果壹個人能夠保持積極樂觀的心態，對生活保持熱情，對未來充滿信心，對自己充滿希望，健康長壽壹定會如約而至。
2
吃好。
俗話說，民以食為天。
飲食第壹可以延年益壽；第二，可以延年益壽。
我們知道健康的身體離不開均衡全面的營養。
進入晚年後，楊將軍非常重視養生。
在他的健康飲食清單中，蔬菜、水果、乳制品幾乎占了半壁江山，高鹽、高糖的攝入受到控制。
主食，全谷物，必不可少。
他說，副食品起輔助作用，比例不必太大，如肉、蛋、禽、魚、堅果、海鮮等。
他的具體做法是，每天攝入蔬菜500克，水果200克，鹽不超過6克，糖不超過20克。
將軍楊的“好飲食”不是吃比較貴的東西，而是找到最適合自己的吃法。
簡單來說，就是適合妳吃的開心舒服，有利於消化吸收。
三
經常鍛煉。
伏爾泰說過，生命在於運動。
實踐證明，科學的、有規律的鍛煉能使人精神飽滿，充滿活力。對健康長壽大有裨益。
楊將軍壹生都非常喜歡體育運動。在不同的年齡，他為自己設定不同的運動。
在他的少年時代，跑、跳、轉等高強度運動經常讓他充滿激情，精神飽滿。
隨著年齡的增長，他的鍛煉方式也變成了散步、太極、八段錦等“軟性”項目。
他的運動是有規律的，長期堅持運動也讓他的身體非常強壯。
現在很多人把自己的亞健康歸咎於競爭激烈，壓力太大。
同時也是他們“拒絕鍛煉”的借口。
其實任何時代，任何崗位的競爭都是激烈的。亞歷山大，那些成功人士，難道還沒有時間去運動，放松，健身嗎？
關於，成功人士都想通了壹個底層邏輯，壹切的美好都是建立在健康的身體上的。而不是透支健康，換取身外之物。
四
定期體檢。
“醫學始祖”扁鵲曾經說過，最博學的醫生總是在疾病萌芽之前就將其消滅。
很多人可能會疑惑，病還沒發芽，看不見摸不著，怎麽治？
這才是真正高明的醫生的素質，能從壹個很小的癥狀看出疾病發展的大趨勢，治療在初期最簡單容易得到。
關鍵問題是大師眼光獨到，壹目了然；普通醫生看不出來，或者視而不見。
這是水平問題。
當今時代，醫學高度發達，各種檢測儀器壹應俱全。定期體檢可以及時發現體內隱患，在“無病期”快速治療。
作為“建國功臣”，楊將軍定期被安排體檢，對自己的身體狀況有及時全面的了解。
而這些對於治療或者飲食調整都有很大的意義。
五
好好睡覺。
有人說，睡覺就像給黑色手機充電。開足馬力，它才能像蒼蠅壹樣奔跑，否則，它將寸步難行。
我覺得睡覺更像是汽車保養。保養好了，人體的“車”可以用很多年。
那些獨斷專行、放任自流的行為，只能加速它報廢的進程。
楊將軍特別註重睡眠，每天睡足8小時，第二天早上醒來神清氣爽，白天頭腦清醒，事半功倍。
在現代，很多人晚上失眠、焦慮、偏執，第二天又抑郁、困倦，生活質量大打折扣，工作效率也打了敗仗。
肯定有辦法解決這個問題。歸根結底只有壹句話，那就是壹大早起來鍛煉身體，白天“讓自己充分放電”。
當妳感到累的時候，妳很快就會睡著。
很多人的病都是自己的。
楊將軍喜歡早睡早起，白天積極工作，快樂鍛煉，快樂生活。晚上放下壹切，好好睡覺，忘掉自己。