甲狀腺幫助身體管理新陳代謝、溫度、心率等。甲狀腺功能減退會導致肥胖、虛弱、抑郁和抵抗力差。甲狀腺機能亢進會導致體重突然下降、心率不規則、出汗、緊張和情緒波動。今天要給大家介紹的是壹些保護甲狀腺功能最好的食物！
壹、酸奶:
酸奶含有天然維生素D，發表在《國際健康科學雜誌》上的壹項新研究發現，維生素D缺乏更容易導致肥
甲狀腺幫助身體管理新陳代謝、溫度、心率等。甲狀腺功能減退會導致肥胖、虛弱、抑郁和抵抗力差。甲狀腺機能亢進會導致體重突然下降、心率不規則、出汗、緊張和情緒波動。今天要給大家介紹的是壹些保護甲狀腺功能最好的食物！
壹、酸奶:
酸奶含有天然維生素D，發表在《國際健康科學雜誌》上的壹項新研究發現，維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本甲狀腺炎(壹種自身免疫性疾病)患者缺乏維生素d。
二、牛奶:
1杯低脂牛奶可以補充妳每天約1/3的碘需要量，最好選擇那些含維生素d的強化牛奶，2013的壹項研究發現，甲狀腺功能減退的人更容易缺乏維生素d。
第三，雞肉和牛肉:
鋅是甲狀腺所需的另壹種關鍵營養物質，身體需要這種物質來產生甲狀腺激素。缺鋅會導致甲減，甲減的人也會缺鋅。肉類是鋅的良好來源，如牛肉或烏骨雞。
第四，魚:
三文魚、金槍魚、鯖魚等深海多脂魚類富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。《營養化學雜誌》發表的壹項新研究表明，經常吃三文魚有助於減少腺體炎癥，對甲狀腺健康有益。
五、雞蛋:
壹個比較大的雞蛋，含有妳每日所需的16%的碘和20%的硒，所以雞蛋對甲狀腺來說是非常好的食物，這兩種元素主要集中在蛋黃中。
六、漿果:
除了碘，甲狀腺還需要硒和維生素D。富含抗氧化劑的食物對甲狀腺有益。草莓、藍莓或黑莓等食物的抗氧化劑含量很高。
七、牡蠣:
牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅來激活甲狀腺素的產生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。同時，人體也需要足夠的甲狀腺激素來吸收鋅。
八、蘋果:
蘋果等水果中富含的果膠具有解毒作用，可通過尿液排出血液中的汞等有毒化合物。但是，因為大部分果膠存在於果皮中，所以蘋果最好洗幹凈後帶著皮吃。