明代醫學家李時珍認為，人體的生命力取決於脾胃的生長。如果脾胃的生理功能正常，人體的元氣就能得到滋養和充實，身體就會健康。下面我就來介紹壹下調理脾胃的保健食療，希望對妳有用！
第壹，註意保暖，生活規律。
1.註意保暖:尤其是肩、頸、腳等容易著涼的部位。適量運動，不要運動過度出汗。
2.生活規律:冬季生活要遵循早睡晚起的原則，睡眠時間要適
明代醫學家李時珍認為，人體的生命力取決於脾胃的生長。如果脾胃的生理功能正常，人體的元氣就能得到滋養和充實，身體就會健康。下面我就來介紹壹下調理脾胃的保健食療，希望對妳有用！
第壹，註意保暖，生活規律。
1.註意保暖:尤其是肩、頸、腳等容易著涼的部位。適量運動，不要運動過度出汗。
2.生活規律:冬季生活要遵循早睡晚起的原則，睡眠時間要適當延長。記住，不要熬夜想太多，否則會損傷脾臟。
第二，忌生冷，忌飽腹。
盡量避免生冷飲食和海鮮，這樣會損傷脾胃的陽氣。盡量避免暴飲暴食、暴飲暴食；不能吃壹些因虛寒而過於溫燥的食物，如油炸燒烤、人參等。，因為長期使用會造成“上火”，也就是所謂的虛火。建議在健脾益氣的基礎上，適當增加壹些溫補藥物。健脾的藥物和食物有:黨參、太子參、茯苓、白術、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏苡仁，不宜長期食用，性寒。需要炒* * *和栗子* * *的人不適合吃。
三五種食物調理脾胃。
1.百合:壹種滋補品，具有滋陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃芹菜炒百合。
2.蓮子:補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。蓮子可配茯苓、山藥、糯米、陳米、白糖等。，蒸成餅，或者荷花百合粥都可以直接喝。
3.山藥:清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有大量的粘蛋白，能防止心腦血管系統的脂肪沈積，維持血管彈性，預防動脈硬化。可以吃山藥粥，炒山藥，蒸山藥。
4.羊肉:健脾暖胃，但燒烤盡量不要炒。煮羊肉湯吃是個不錯的選擇。
5.糯米:有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不好消化，尤其是脾胃不好的人，吃了之後容易泛酸、燒心。那麽怎麽吃既能達到健脾益氣的作用，又不會引起消化不良呢？推薦妳吃醪糟或者煮糯米粥。糯米粥可以加大米或者粳米，加少許糯米即可。
壹種調理脾胃的春季保健食品
1，韭菜
韭菜的主要營養成分是維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素、碳水化合物和礦物質。韭菜還富含纖維素。韭菜每100g含纖維素1.5g，高於蔥、芹菜。能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生，減少膽固醇的吸收，起到防治動脈硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜含有揮發性精油、硫化物等特殊成分，散發出獨特的刺激性氣味，有助於調理肝氣，增進食欲，增強消化功能。春天的韭菜是韭菜中的極品，味道特別鮮美。它的根潔白如玉，葉子綠如翡翠，香氣馥郁。春菜的吃法多種多樣，可以配肉、蛋、蝦、墨魚等。，也可作為包子、餃子的餡料。炒綠豆芽或者豆腐幹的時候加點春天的韭菜，特別香，特別好吃。
2.櫻桃
被譽為“春果第壹枝”，在中國各地均有栽培。櫻桃果實肥厚，鮮美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，鐵含量尤為突出，是柑橘、梨、蘋果的20多倍，居水果之首。櫻桃性溫，味甘，微酸，有補中焦、益面部、健脾開胃的功效。可用於治療體虛、心悸、氣短、神疲乏力、食欲不振、咽幹口渴、風濕、腰腿痛、四肢麻木、關節屈伸不利、凍瘡。春天吃櫻桃能使人發汗，益氣，祛風透疹。需要註意的是，櫻桃屬於火，不宜多吃，陰虛火旺者忌吃或少吃。如果不能吃櫻桃，草莓也是不錯的選擇。
3.菠菜
菠菜被譽為“營養學的模範生”，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣、鐵等礦物質、輔酶Q10等營養成分。菠菜是壹種壹年四季都可以吃到的蔬菜，但春天是最好的。“春菠蘿”的根紅綠相間，鮮嫩異常，最為鮮美。春季上市的菠菜，對排毒和防止春燥還是挺有好處的。對春季健脾也有好處。中醫也認為菠菜味甘性涼，能養血止血、斂陰潤燥。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了鈣和鐵的吸收，所以要用開水焯壹下再炒。而且菠菜的蛋白質質量比其他蔬菜高，含有相當多的葉綠素，尤其是維生素K，在葉菜中含量最高，且多在根部，可用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血的原理與其富含的類胡蘿蔔素和抗壞血酸有關，這兩種物質對健康和補血都有重要作用。
4、紅棗
紅棗又叫棗、幹棗、棗等。紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在水果中名列前茅，有“天然維生素丸”的美譽。
中國古代名醫孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以養脾氣。”意思是春天少吃酸多吃甜。中醫認為，春季肝氣旺盛時，多吃酸味食物會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的戶外活動比冬天多，體能消耗更大，所需熱量增加。但此時脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。所以熱量可以適當由甜食來供給。紅棗就是這樣壹種春季補脾的好方法。
5.蜂蜜
蜂蜜具有補中、潤燥、止痛、解毒的功效。主要用於脾虛、腹絞痛、肺虛久咳、肺燥咳嗽、腸燥便秘等。蜂蜜含有糖、有機酸、維生素、抑菌劑、酶、微量元素等多種成分。吃蜂蜜可以治療脾胃虛弱。
中醫認為蜂蜜味甘，入脾胃，能補中焦、益氣潤腸通便。春季氣候多變，天氣忽冷忽熱，人容易感冒。因為蜂蜜含有多種礦物質、維生素，並具有清肺解毒的作用，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。所以，在春天，如果每天能喝1~2勺蜂蜜，用壹杯溫開水沖服或者加牛奶，對身體會有滋補作用。
6.牛奶
牛奶富含礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。復雜種類至少有100種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。牛奶的作用非常大，不僅含有豐富的營養物質，還能很好地調養脾胃，避免便秘。有些腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用，可以很好的改善病情。對於中老年人來說，牛奶還有壹個很大的優勢，就是相對於很多動物蛋白的高膽固醇，牛奶中的膽固醇含量更低。值得壹提的是，牛奶中的壹些成分還可以抑制肝臟產生膽固醇的量，這樣牛奶也可以降低膽固醇。