中醫認為，五臟之陽的關鍵部位是背部，背部是以脊柱為中心的整個人體的全息縮影，是五臟最直接的反應區，人體的五臟都能在背部找到相應的區域。
要想代謝掉整個冬天積累的寒濕毒素汙染空氣等舊東西，抓住春夏是最合適的。那麽，如何養好背呢？
首先，搖籃向後滾
地上鋪壹條毯子，坐起後彎曲雙腿，雙手抱膝，擡起左腳右腳，大腿緊貼小腹，不斷前後擺動。
這種背部滾動重復三到五分鐘，每次滾動後會感覺到背部發熱，說明氣血疏通，背部發熱陽氣自然增長。
第二，刺激膀胱經
中醫有句話叫“腰背正中”，腰背的所有問題都可以通過這個穴位解決。經常按壓或拍打委中穴，可以刺激膀胱經氣血運行，更好地排毒。
做法:平躺在床上或地上。坐好後，彎曲雙腿，使其顫抖。讓兩個後膝關節窩向下，著地五分鐘以上，可以有效疏通氣血。
第三，開大椎穴
雙手摩擦頸部大椎穴，直至發熱。頸椎是督脈和膀胱經的上樞紐。如果通暢的話，可以使陽氣增長，防止頸椎停滯引起的壹系列癥狀！
第四，打通後面的中樞
每天用手搓搓腰背部:這裏是命門、腎俞穴所在的位置，是督脈、膀胱經中樞。
刺激命門、腎俞穴是最簡單直接的補陽方法，也是打通背部經絡最重要的穴位！
除了在家做壹些健身運動，還可以借助外力幫助身體補充能量！
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記得愛惜自己的身體！