《黃帝內經四齊調靈》說:“秋、三月謂之榕平。天氣緊急，氣氛明朗，妳早睡早起，與雞同樂，讓妳平靜心態，減緩秋天的懲罰，收斂精神，讓秋天的空氣平靜，讓妳的肺變得清朗。這個秋天的空氣應該是提高妳收入的方法。反過來的話會傷肺，冬天會拉稀，服務西藏的人少。”
事實上，並不是秋天的氣候已經到了立秋。中國幅員遼闊，各地氣候差異很大。此外，今年三伏天的最後幾天仍然在立秋之後。根據“平均氣溫”，只有當地連續五天平均氣溫低於22℃才算真正的秋天。立秋節氣的到來，壹般預示著天氣會逐漸由熱轉冷，但暑熱並沒有在短時間內完全消失，同時暑濕也會隨之而來，所以暑濕還會持續壹段時間。在南方，這個節氣，依然是酷暑，臺風雨季漸行漸遠，氣溫更加炎熱。從立秋到秋分這段時間被稱為“長夏”。
立秋後如何養生？甘肅中醫藥大學附屬醫院肺病科主任張旭輝認為，立秋養生的關鍵是養心壯陽防中暑防濕，調理脾胃祛濕，養肺益氣防燥，飲食養陰生津。“夏季和長夏是壹年中最繁華的季節。天氣炎熱，生機勃勃，也就是人體新陳代謝處於高峰期。生活中，人們總是用空調和冷飲降溫消暑。過度依賴空調和冷飲會傷害體內的陽氣。”中醫強調“春夏養陽”，意思是即使烈日炎炎，也要註意保護體內的陽氣。要註意不要用寒涼，適當滋補，既能消暑、生津止渴，又能預防秋燥。立秋講究養生八大方面。
1.健脾祛濕:
立秋雖已開始，但三伏天還沒過，暑濕還在。此時天氣漸冷，適合健脾和胃祛濕。中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源，有運化水濕之功，所以調理脾胃也是“堅持秋”的根本養生法則。這時候要喝山藥、芡實等粥，健脾和胃。
2.補肺防燥:
立秋後，氣候幹燥。雖然晚上很涼爽，但白天溫度仍然很高。所以根據“燥則潤澤”的原則，要多吃滋陰潤肺、防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。如果有脾胃功能較弱，容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡實、山藥、小米、白扁豆等。
3.防暑除濕:
今年三伏天持續了很長時間。即使到了立秋，天氣依然炎熱，“秋老虎”依然韻味十足，預防中暑、養心健脾祛濕依然是必須的。平時可以多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等。，而且還可以選擇三豆飲(薏米30g，綠豆30g，赤小豆30g加適量水煎服)。
4.辛少酸:
根據蘇文臟氣法理論記載:“肺主秋，肺斂，酸急食以收之，以酸補之，以辛泄之。”可見酸能斂肺氣，辛味能散瀉肺，宜秋收而不散。因此，建議立秋應少吃姜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味果蔬，如西紅柿、烏梅、葡萄等，有助於養肺。
5.預防感冒:
立秋後，早晚溫差過大，容易引起感冒。日常生活飲食要註意，尤其是晚上要防止感冒。在涼爽的早晨可以經常開窗通風。冷暖適當穿衣，遮春寒凍秋。可以適量喝點姜茶，可以溫暖身體。夏天空調多，冷食多，人體冷。姜茶有散寒溫，振奮精神的功能。
6.適度運動:
秋天秋高氣爽的時候，適合各種運動，比如爬山，可以提高肺活量，爬山的時候可以體驗山中溫度的變化，增強身體的耐力和抵抗力。骨關節炎患者不適合爬山。慢性心腦血管疾病患者要量力而行。壹般來說，老人、小孩、體虛者不宜過度運動，應選擇放松、溫和的項目，如散步、打太極拳等，防止出汗過多，陽氣流失。
7.早睡早起:
秋天，我們在日常生活中應該早睡早起。因為立秋後，夜間氣溫逐漸變涼，不再是夏天悶熱潮濕的感覺，人們可以相對容易入睡，睡前梳理頭發，聽聽舒緩的音樂，就可以早早入睡，睡眠質量也可以相應提高。建議可以晚上9點到10睡覺，早上5點到6點起床。早睡可以調理陽氣，早起可以舒展肺氣。
8.調節情緒:
立秋後的情緒調適也很重要。從中醫的角度來說，秋對應五臟中的肺，肺在誌中悲。秋天，妳要盡量做到心平氣和，心平氣和，舒舒服服，避免感到悲傷。即使遇到不開心的事，也要主動調整自己，防止肺氣受損。