1，磕頭敲門(小禮拜天打通的方法之壹)
顧名思義，磕頭就是磕頭。有人說磕頭也是鍛煉？當然磕頭是道家修煉的秘訣之壹！
學道無門，先叩有益。但是我們練的磕頭不是觸地，而是敲手背。就像我們趴在桌子上打瞌睡的時候把額頭貼在手背上的感覺。也就是說，我們害怕額頭直接撞到地板會受傷，所以要把手放在上面。這樣額頭不會因為接觸面太軟而失效，也不會覺得太硬而受傷。
然後給佛祖磕頭。用額頭打手背(鼻根到前發際線)。幅度和力度因人而異，本著由輕到重的原則。當妳擡頭再敲的時候，妳應該有壹個頭向後的動作。十五次是壹個小節。然後用手背從鼻根到下巴輕輕“撞擦”，重復十次為壹節。“碰擦”時，臉總是貼在手背上(“碰擦”的頻率快，像抖)。兩段為壹組，動作完成。如果妳覺得不滿意，可以再做兩組。
這樣做後，妳會感到神清氣爽，有明目、醒神、開導、教育的作用。可用於治療眼疾(對兒童近視有特效)、鼻病(鼻塞立即疏通)、頭痛、頭暈等癥狀。對頸椎病有很好的預防作用。它能使任督和督脈在頭部相遇。第壹步打通了蕭的周天。(高血壓患者暫不練此技能)
2、振尾擼法(小周天通過第二種方法)
有人說我腿上找不到座位，那正好我們工作上找不到座位。雙腳的微板可以交叉，然後用腳掌外骨立起來。站立時不要用膝蓋觸地。有些人只是稍微站壹站就說不，這沒關系。這種技術不需要完全站起來，只要臀部距離地面在10 ~ 30cm之間即可。由於重力的作用，臀部得到調整，使尾骨著地時著地。此操作已完成。這個撞擊面積大，所以安全無痛，但是萬無壹失。剛開始的時候，臀部可以墊上化妝棉。站起來的幅度也要從小到大。或者有人可以在妳面前幫妳拉起來。主要目的是振動尾骨。使任脈銀輝穴和督脈長強穴能順利連接。這是打通任督二脈的關鍵壹步。(骨結核、骨質疏松、急性腰扭傷患者不宜使用此法)。
不要小看這個站。當妳站著的時候，整個脊柱督脈吸氣，沖向頂端。下墜吐氣，自然會沈入脈搏。這是壹個很好的不使用武力的方法。對婦科肛腸疾病有立竿見影的效果，還能增強肝腎功能，並能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要平靜溫和的運動，不焦慮，不幹澀。運動後，妳會感到很有力量。
3.壁虎爬行法(小星期天打通的第三種方法)
我們都見過壁虎或蜥蜴、鱷魚等爬行動物爬行。讓我們完全跟著他們，他們爬得越多越好。但是當我們在地板上練習時，我們並不真的需要向前爬。如果真的往前走，那壹定是四肢在發力。在這種鍛煉方法中，我們的四肢並沒有發力。雖然所有的動作主要是靠我們胸、腹、腰的力量來完成的，但是不要集中精力去攀爬。這時候妳就是壁虎，自然可以像壁虎壹樣放松擺動四肢。記住所有壁虎的動作都必須做出，因為妳是壁虎。攀爬時，大腿內側和上肢，以及胸腹部會直接接觸地板，以免地板太冷，劃傷皮膚。首先要采取壹些簡單的防護措施。此法主要用於打通任脈，對增強五臟功能有突出作用。特別是對於肝臟，有很好的保養作用。對腸胃病、便秘、婦科病、痛經、不孕不育有很好的療效。減脂減脂的效果也非常明顯。任脈是陰經之海，時刻調節著陰經的經脈。對於更年期女性尤為重要。
4.邁步搖頭(小星期天打通的第四種方法)
放松仰臥在地板上，雙手環住脖子，好像要做仰臥起坐，頭微微擡起。現在我們開始做原地踏步的動作。妳問:停在原地不動，腳不能著地。是的，不是讓妳腳踏實地，而是壹種想象。妳只是躺在那裏，腳後跟壓在地板上，雙腳壹收壹伸就踩在虛空上。停在原地不動是對的，頭隨著腳的伸縮左右擺動。當妳收左腳時，妳收右腳時，妳的頭向左擺動。想著，我站在壹片空地上，抱著頭，做著悠閑的步伐。動作溫和從容，意圖不硬。這個動作主要是鍛煉整個脊柱，也就是督脈，督脈是陽經之海，時刻拍各個陽經。它能提升人體的陽氣，所以這種功法，只要多練幾次，就會讓人感到熱血沸騰。特別是對腎臟，有很好的強壯作用。且具有很強的活血通絡作用，可用於治療虛寒癥和腰腿痛疾病，對心腦供血不足的人效果明顯，對類風濕性關節炎也有很好的治療效果。但需要註意的是，練此功時對脊柱的供血是很強的，而且恰恰是打通督脈，但有的人脊柱長期淤血，或側彎，或膨出，或鈣化。這個時候妳會感覺到脊柱的某些部位會有壹過性的強烈疼痛，就是好的血液在沖擊這些病竈。別擔心，疼痛很快就會過去。但是為了讓我們的運動更順利，更安全，我們應該循序漸進的運動，時間要少，不要疲勞。另外，如果練完此功後取俯臥位，讓親人用掌根從頸部按摩到尾骨，往往會發現有特別疼的穴位，需要稍微細心按摩，以加快督脈的打通。還可以預防劇烈疼痛的發生，效果會更顯著。
二、傳統的打通真氣運行的方法
任督二脈是氣的根基，所謂開竅，其實就是歸本。人在出生時是開的，但後來的生活違背了自然規律，導致氣無法與二脈相通，只好修行以達到相通的目的。
任督二脈怎麽打通？
行氣法是壹種靜態的自導法，主要是通過集中精力調節氣息來培養氣，從而達到通絡、調陰和楊琪、調血，達到防病治病、延年益壽的效果。此法是摯友李少波根據《黃帝內經》的理論，並采用了古代氣功的經驗，如小周天法，結合自己的實踐經驗編制而成。練起來並不難，只要妳按要求練，就不會有偏差。運動步驟有序，各有各的反應或效果來證明，治療範圍也更廣。
基本內容
第壹，練姿勢
以平坐為主，可以在凳椅面上加壹個坐墊，要求凳椅坐面與小腿同高；臀部1/2~1/3坐在凳面上，雙腳平行，腳掌著地並垂直於小腿，小腿垂直於大腿，大腿垂直於上身；雙膝間距兩拳寬，手掌自然覆蓋大腿，雙肩下垂，挺胸，頭頂下垂，下頜微縮，舌抵上顎，口眼輕閉，眼內，耳聽呼吸。如果妳習慣坐在壹個盤子裏，妳可以坐在壹個盤子裏。熟練了就可以站、躺、坐、走了。
第二，呼吸和思想
這種療法的呼吸方法是鼻吸氣和鼻呼吸。在練習的初期，意念只需要註意吐氣，並且盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時，隨它去吧自然沒有任何雜念。隨著練習的深入，呼吸和意念都要適當調整。
第三，收集工作
每次練習結束前，放松心態，手心搓熱，比如洗幾個星期的臉，然後起來慢慢動。
練習方法
第壹步:呼氣，註意心窩。
準備練習時，要微微閉眼，先看鼻尖壹會兒，再閉眼看心窩，聽呼吸，不發出任何聲音。隨著每次呼氣，意念從喉嚨釋放到心窩，逐漸放緩，盡量拉長，每次呼氣的時間為每分鐘8~12次。隨它去吧:當妳呼氣時，沒有思考或意識。如果練習時有雜念，就用計息法:只需數呼氣的次數，從1到10，再從1回到10，如此反復，直到雜念消退，即不需要計息。這壹步的訓練時間是每天三次，每次20分鐘。盡量固定每天的練習時間，很容易形成條件反射。如果不能固定時間，壹天三次是必不可少的。練習3左右？5號感覺心窩有壹種沈重的感覺，當10左右感覺心窩有壹股暖流時，第壹步完成，為第二步打下了基礎。在這壹步訓練中，沒有訓練基礎的人可能會出現頭暈、腰酸、呼吸不自然、舌頭不習慣碰到上顎等情況。這些都是初期訓練中不熟悉的現象。只要堅持按要求練習，就會逐漸熟練，各種不自然的現象就會逐漸消失。脾胃虛寒、食欲不振、精神萎靡的人，在練習這壹步的過程中，可以逐漸增加食欲，精神煥發。
第二步:興趣興趣跟隨丹田的走勢。
當第壹步練習到每次呼氣都感覺心窩發熱時，就可以按照意圖進行了。每次呼氣時，從心窩流出的熱氣流會逐漸向下延伸，逐漸向腹部(下腹部)移動。但壹定要註意放松自然，不能太過刻意和草率。如果每天練三次功夫，每次半小時左右，大約10天，每次都能感受到壹股熱流在呼吸中流動的感覺。此時，小腹可有汩汩聲，氣增多，食欲增加，大小便異常逐漸正常。
第三步:通過調整呼吸來註意腹部。
下壹步，當每次呼氣時腹部都有熱流下沈，腹部溫熱發熱時，有意無意地停止腹部的呼吸，也就是停留在腹部，不必太在意呼氣。每天練三次功夫，每次40分鐘左右。這壹步大概需要40天的鍛煉，妳可以感覺到腹部有壹個“氣團”在形成。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹飽滿有力。有時會出現陰道瘙癢、會陰搏動、腎區及四肢發熱等。這些現象或感受可以因人而異。壹般患有失眠、陽痿、月經不調、排便異常者，可逐漸好轉。
第四步:別忘了幫助州長。
下壹步，當腹部的真氣富集到壹定程度，就會順著脊柱往上走。此時，頭腦必須跟著它往上走，不能被其他事情分心(別忘了)；當它停在某個地方不再往上走，甚至後退的時候，不要有意引導它往上走(不要幫它)。因為上升的速度完全取決於腹部中氣的富集程度，腹部越豐富，向上的力量越大，速度越快；反之，向上運動停止，甚至倒退。上到後腦勺的“玉枕關”時，往往很難打通。可以用看頭頂的方法，壹般可以過玉枕關。這壹步是關鍵的壹步。日常鍛煉次數可以適當增加到4次？5次，每次耗時約1小時。壹般壹周之內，氣流就能通過“玉枕關”。這個也因人而異，最快的能壹下子過去，力度也猛；第二必須是幾次；慢的要幾天；個人可以因為特殊情況很長壹段時間很難通過。在練習這壹步的過程中，可能會出現腰背有力、頭緊的情況，這是闖關前的征兆，不能放松疑慮；通關後(尾巴、脊柱、玉枕)自然心曠神怡。通關後，呼氣時熱流直下腹部，吸氣時熱流越過頭頂至口部，形成任督循環(即“小星期天”)。至此，凡患有頭暈耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心慌氣短、精神恍惚等癥狀者均可得到明顯改善，長期堅持有望康復。不生病的人也可以輕盈敏捷，精力充沛。
第五步:申遠聚集力量，孕育活力。
任督循環形成後，壹般仍意在小腹，其他經脈也可陸續開通。如果頭頂有力量，可以換到腹部(大腦中)，靈活掌握。訓練時間還是壹天三次，每次壹小時左右。這期間頭皮會癢，舌尖會顫抖，有電流全身會跑來跑去，有螞蟻爬來皮膚會癢，眉毛鼻梁會緊張，環頭會繃緊。也會因人而異，不要害怕，也不要追求。大概過了壹個月，各種動作自然會逐漸平靜下來。之後各種慢性病都能得到明顯改善或治愈。
註釋項目
1，練習此法壹定要在安靜的房間，明暗強度適宜，空氣流通新鮮，不允許直接當風。
2.當妳餓了、飽了、生氣了、害怕了，就不要勉強練武了，壹定要等到平靜了。
3、練習時間應該是白天，避免壹切幹擾。天氣變化劇烈的時候，暴風雨，雷電，暫時不練。如果練習中出現意外的幹擾(如突然的噪音、有人尖叫或闖入練習室等。)，沒必要慌張，壹定要慢慢放松心態。臨時工作後，慢慢坐起來處理，恢復平靜後再練習。
4.使用此法者，應註意節制、冷靜，勞逸適度，飲食清淡，忌食辛辣、腥、黏之物。
5.使用此法者，通關前必須禁欲，以免影響進程。通關後也壹定要克制，保持精力充沛。
三、最簡單有效的打通方式
這個方法是最厲害的方法:就是不相信有任督二脈，甚至想都不要想。當妳對這件事的註意力完全消失的時候，妳的任督二脈自然就過去了。
心機俱在，手法傷人；
天堂和世界，唯壹正確的事。
心生諸法，心滅諸法！
壹切法律因理性而生，壹切法律因理性而滅。
走進做壹件事的文化，鏈接源頭文明
開啟生命六大系統！
上帝打開我的心扉！
與天地和諧相處，
與太陽和月亮和諧相處，
與四季壹致，
把好運和鬼神結合起來。
第壹步:？激活身體系統。(動態、靜態和冥想技巧的現場教學)
有很多方法可以幫助妳打開脈輪，充分激活妳的身體能量。每月20號開始上課，請及時關註平臺信息。
第二步:揭示情感系統。(完成內心感知，擺脫情緒負能量指南)
全面解碼業障，擺脫無知和糾纏，快速消除過去的業障。每月20號開始上課，請及時關註平臺信息。
第三步:升級思維體系。(輸入中國絕學，儒釋道經典取代原有思維)
裝正思軟件，改變意識結構，疏通思維通道。線上線下相結合，現場傳授心法，線上依托幹邑文化直播的形式。每月20號開始上課，請及時關註平臺信息。
第四步:進入精神系統。(根據老子道德真經，傳授動態定力秘法)
清理不幹凈的地方，植入空靈的感覺，鏈接高維智慧。每月20日結合“比谷”形式上課，請及時關註平臺信息。
第五步:打開照明系統。(結合自練，集中組織撤退等。)
找到自我覺知，巧用覺知之光，轉靈動風水。每年1-2次群會關閉，每月20號左右開班指導內關。請及時關註平臺信息。
第六步:* * * *修復涅槃系統。(要深入冥想，需要完成前五步。)
導入源頭，隨緣使用，隨緣自在。完成前五步後，依願齊頭並進，以禪證無上菩提。