而且眾所周知，喝酸奶代替正餐可以減肥，而且熱量很低。但是很多人覺得效果不好，甚至越喝越胖。為什麽？如果妳不暴飲暴食，或者極度靜止不運動，那妳就錯在酸奶，妳把買的酸奶都用光了。
為了味道好，市面上的酸奶加了很多糖。怎樣才能減肥？為了延長保質期，還添加了香料、黑色素、甜味劑和添加劑。所以，妳壹定要自己做酸奶。方法真的很簡單，新鮮，不含糖。飲用時可以直接食用，也可以加入蜂蜜、鮮果、幹果等。，不含化學添加劑，而且口感和營養成分都不錯。
早在2014我就開始自己在家做酸奶了，自己做酸奶很有心得。我做酸奶用了很多專用工具，電烤箱，自動面包機，酸奶機，泡沫培養箱，電飯鍋，電飯煲等。，而且我至少用過10種，所以我當然不吹牛！只要我們知道基本的原則和標準，我們就會取得100%的成功。現在讓我告訴妳壹個自制酸奶的指南。
第壹步，溫度要控制在40度以上，因為酸奶細菌最適合的溫度是35到40度以上。所以，如果家裏有個地方可以保持這個環境溫度，不用把機器都買下來，直接放在那裏就能成功，呵呵！
第二步，對專用工具進行消毒。因為消毒殺菌是為了殺死其他黴菌，才能保證我們的酸奶細菌能迅速成為老大哥——優勢菌種！
第三次發酵時間為8~10小時。可以選擇晚上開始，第二天吃。不要放在冰箱裏吃。自己做酸奶，壹段時間後會凝結成固態，小瓶甚至可以倒過來。這種凝結不是冰箱的原因，另壹方面是放在冰箱裏減緩酒精的作用，否則他們會有更多的頭發。冰箱裏的酸奶細菌還在慢慢醇化，最終過多會像豆腐壹樣凝結，甚至比老酸奶還要好。每個人都可以選擇壹個。只是有些照片是很多年前拍的，可能比較模糊。請原諒我。