生活從“睡懶覺”開始。日常生活方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足睡眠。也可以適當的睡個懶覺，有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。年輕人應避免豐富的夜生活和太晚睡覺。老年人在晨練時應避免起得太早。很多人喜歡天不亮就起床出去晨練，冬天不適合。早晨氣溫低，人體交感神經興奮，引起皮膚毛細血管收縮，血液循環阻塞增加，血壓容易升高，心肌耗氧量增加。老年人晨練容易引發心梗或腦出血等意外。冬天晨練的時間可以適當推遲，“見到太陽才鍛煉”。太陽出來後，氣溫會上升，空氣質量會變好。戶外活動應在上午9: 30以後、下午4點以前進行，以輕微體熱為度。
穿著得體。俗話說“寒從腳起”。因為腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為，足底穴位與人體內臟密切相關。如果腳受涼，會引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾病。入冬後氣溫低，氣候幹燥，容易因寒冷刺激而凍傷、皸裂。所以冬季防寒保暖要“適當”。衣服太少太薄，不僅耗陽，還容易感冒；衣服穿多了，就會拉肚子，陽氣不藏，寒邪容易侵入。
鍛煉時註意保暖。冬季運動必不可少。但是冬天冷，人的四肢僵硬，所以運動前的熱身很重要。如拉伸四肢、慢跑、輕器械，使身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。衣物要根據天氣而定，主要是保暖和預防感冒。運動後及時穿上衣服，避免感冒。此外，應禁止心腦血管疾病患者做劇烈運動，如打球、爬山等。患有呼吸系統疾病的中老年人應避免寒冷刺激，早晚陽光充足時應避免運動，以免誘發急性疾病。老年人應該更加註意保暖。
冬天是蔬菜的淡季，所以人們可以吃壹些土豆，比如紅薯和土豆。它們都富含維生素C、維生素B和維生素A，紅紅薯還含有更多的胡蘿蔔素。多吃土豆不僅可以補充維生素，還可以清火。可以吃壹些蔬菜、豆腐、木耳等。另外，在冬季上市的熱門菜品中，除了大白菜之外，白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、綠豆芽、油菜等也要選擇。這些蔬菜含有豐富的維生素，需要經常更換品種，合理搭配。