看完《做自己的健康天使》健康對我們有多重要？相信大家都知道，都知道，都明白。但是很少有人真正珍惜自己的健康，未雨綢繆的保護自己。所謂的健康或者疾病，有時候並不完全由醫生主導，更多的時候，他們承擔著更大的作用。我們的身體是壹個完整的系統，只要有壹個地方受損，就可能影響整個生命功能的運行。既然如此，難道不應該從醫生手中收回身體健康的管理權嗎？高利民和張世坤的這本書給了我們壹個肯定的答案:做自己的健康天使。
那麽如何做自己的健康天使，過自己的生活呢？兩位專家看完書後，從合理膳食、適量運動、充足睡眠、健康穿衣、科學美容瘦身、心理健康、中醫保健七個方面為讀者設計了壹套全面的健康管理方法。其中不僅有各種飲食養生知識，還有多種中醫養生方法，讓讀者看到它貼近生活，簡單便宜，有很好的指導價值。
從基礎層面來說，合理膳食、適量運動、充足睡眠是健康生活的三條腿。飲食習慣，做到營養均衡，三餐合理分配，科學飲水，攝入健康、優質的食物；在鍛煉方式上，要循序漸進，堅持不懈，同時註意勞逸適度，協調統壹；在睡眠管理上，保持充足的睡眠，作息規律，提高睡眠質量。從更深層次來說，就是從自覺的積極行動中享受健康生活的快樂，從壹點壹點改變不良的生活方式。只有細心，養成良好的習慣，健康知識才能轉化為內在的生命力量。而這壹切，只能靠自己長期有意識的堅持，別人無法替他們做到。當這種堅持轉化為自然的行動，我們會從中感受到快感，享受健康生活習慣的好處。
現在的問題是，在現代生活和工作的雙重壓力下，很多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的健康。如果我們把自己的身體當成壹臺機器，如果不好好保養，這種日積月累的磨損必將造成難以想象的傷害。所以，當妳壓力大，累的時候，也要學會管理自己的健康。比如調整飲食，做壹些有氧運動，比如跑步、跳繩、遊泳等，既鍛煉了身心，又協調了肌肉，保持了身材。最重要的是保持樂觀的心態。我們要用積極的心態對待工作，不抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒去主導生活，我們會發現自己在享受生活。
魯迅先生曾說:“時間就像海綿裏的水。只要妳願意擠，總還是有的。”所以從現在開始，擠出點時間來做妳健康的守護者吧。
看完《做自己的健康天使》第二部壹年壹度的三八婦女節，是專屬於我們女性的節日。今年的節日，我收到了最好的節日禮物，兩本書，溫柔走向完美，做自己的健康天使。《溫柔走向完美》給我們心靈的呵護，《做自己的健康天使》教會我們身體的呵護。
近日，深圳36歲IT男張斌因長時間過度勞累在馬桶上猝死，再次給大眾敲響了警鐘。壹時間，“過勞死”等敏感詞匯再次在輿論場發酵，圍觀者下意識地開始反思自己的工作和生活方式。在這個快節奏的社會，工作強度和精神壓力在所難免，所以照顧好自己的身體就顯得尤為重要，尤其是對於女性朋友來說，如何照顧好自己的身體和家人的身體呢？做自己的健康天使，猶如雪中送炭，樹立科學的健康理念，養成健康行為，提高健康素養水平，做自己和家人的守護神。
生命是人最寶貴的東西，健康是人生最重要的東西。健康不是壹切，但沒有健康就什麽都沒有。健康是壹個人全面發展的基礎，是事業成功的保證，是家庭幸福的基石。婦女肩負著建設祖國和養育後代的雙重任務。女性的健康關系到家人的健康。每個女性都應該愛惜自己的身體，提高自己的健康素養。本書涵蓋了合理膳食、適量運動、充足睡眠、健康穿衣、科學美容瘦身、心理健康、中醫保健等內容。“好好吃飯，妳會健康的。”均衡的營養是健康的先決條件。均衡的營養可以滿足人體對熱能和各種營養素的需求，促進人體的抗病能力。所以做飯的時候，不能因為家人喜歡哪種食物就忽略了其他食物，不喜歡的就吃，不喜歡的就做。
作為家庭的女主人，我們要註意家人的飲食習慣，為家人均衡營養，保證家人的健康。
“再忙也要運動”，女性堅持運動的難度比男性大得多，主要是時間不夠。很多女性在工作前和工作後都忙於家務，壹個母親要堅持鍛煉就更難了。但是再忙也要運動。平時我會堅持做健美操。有時候加班回家很累很晚，也會堅持跳壹會兒舞。我覺得這個習慣很好，讓我受益匪淺，因為我壹直堅持鍛煉。和其他同事相比，我生完孩子身體恢復更快，免疫力也比別人好。鍛煉的好處顯而易見。我也會推薦同事和我壹起做健身操，帶動家人壹起健身。運動不僅使身體更健康。也讓人更快樂。
女人愛美，美來自睡眠。女人必須睡覺才能保持安靜。另外，女性要註意“以血為用”，晚上睡覺是女性身體補陰補血的最佳時機。只有睡眠質量高了，氣血才會飽滿，體現在容光煥發，氣色好。壹頭烏黑油亮的頭發會給女性增添壹點魅力。愛美的女性朋友們，想要擁有令人羨慕的秀發，壹定要做足功課來保養。選擇適合自己的洗護用品，正確洗頭，護理頭發，認真染發，燙發不要太頻繁。愛美的女性不僅要護理頭發，還要護理皮膚，盡量避免多曬太陽，適度洗澡，保持良好的心態，懂得養心，勤按摩。
雖然人類無法阻止衰老的步伐，但想要延緩衰老也並非無可奈何。良好的生活習慣，適當的保養措施，科學的日常飲食，適度的有氧運動，有效的排毒等。，都有助於延緩衰老，留住青春容顏，健康自己和家人，維護身心健康，保護自己和家人！
看完《做自己的健康天使》，通過閱讀《做自己的健康天使》，我收獲頗豐。健康是幸福的基石。健康對我們有多重要？相信大家都知道，都知道，都明白。有句話說得好:健康是1，財富、名望、地位、家庭等等都是這個數後面的零，前面是1，後面的零越多，妳擁有的就越多；但是如果1沒有了，即使再多的零聚集在壹起，也還是0，空，白或者什麽都沒有。這真是對健康最精辟最睿智的闡述。
在書中，兩位專家用了十個章節的篇幅，從合理膳食、適量運動、充足睡眠、健康穿衣、科學美容瘦身、心理健康、中醫保健七個方面為讀者設計了壹套全面的健康管理方法。他們不僅有各種飲食養生知識，還有多種中醫養生方法，貼近生活，有很好的指導價值。其中，合理的飲食、適度的運動和充足的睡眠是健康生活最重要的三條腿。飲食習慣方面，食物的種類和數量要合理搭配，每天要保證三種供能營養素的構成比例:蛋白質約占65，438+05%，脂肪約占25%，碳水化合物約占60%以及充足的維生素、礦物質和膳食纖維。三餐分配要合理，早餐要有營養，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃鹹鹹油炸食品。適度的運動不僅可以強身健體，增強人體免疫力，保持健康，還可以保持良好的身材，有助於美容，留住美麗的青春。因此，我們必須從繁忙的日程中抽出時間來做壹些適當的運動。鍛煉要循序漸進，量力而行，持之以恒，持之以恒，勞逸適度。睡眠，壹個重要的因素，經常被我們忽視。睡眠占據了我們生命的1/3，對精神、情感、身體健康、免疫力的提高以及人體細胞的生長和修復都有著重要的作用。俗話說“睡五晚不如吃人參”，所以盡量不要熬夜。目前人們要麽早餐吃得很簡單，要麽不吃，但晚餐吃得太多，要麽沈迷於繁瑣的電視劇和打麻將熬夜，要麽為了緊張的工作而廢寢忘食，忽視體育鍛煉。當我們感到不適時，我們的健康離我們很遠。我們應該把自己的身體當成壹臺機器來精心保養，調整飲食，做壹些有氧運動，比如快走、跑步、跳繩。只有細心，形成良好的習慣，健康知識才能轉化為內在的生命力量，而這壹切，只有我們長期有意識的堅持才能實現。當這種堅持轉化為自然的行動，我們就會感受到其中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
有了健康，才能有幸福的生活；有了健康，才能有壹個充滿陽光的世界；有了健康，才能快樂工作；有健康才有事業的輝煌和輝煌。健康是福，健康是根，健康是壹切的前提和保障，健康是女性幸福生活的重要資本。所以，為了我們自己的幸福，為了我們愛的人，為了我們夢想的壹切，為了我們努力積累的無數個完美的零，我們應該關心自己，珍惜自己的健康，享受快樂，努力做自己的健康天使。
看完《做自己的健康天使》第四篇《做自己的健康天使》，高利民和高世坤兩位老師的精心創作和富有詩意的標題，瞬間吸引了我。閑暇之余，在閱讀這部巨著時，仿佛兩位老師親切交談，從健康意識、飲食、運動、睡眠、心理、中醫養生，到健康漂亮的衣服、迷人漂亮的頭發、青春美麗的臉龐、朝氣蓬勃、充滿活力的身體...，溫暖而感動，充滿了思想和情感...
健康是1，財富、名望、地位、家庭等等都是這個數後面的零。健康不是壹切。沒有健康，什麽都沒有。這些精辟睿智的語錄，相信每壹個作為人民健康守護神的醫生都耳熟能詳。但是我們真的從意識的高度重視健康嗎？投資健康嗎？自我管理健康嗎？.....答案大多是否定的，從某醫生最近的壹組體檢數據可以看出，我們的健康狀況堪憂，有些甚至很糟糕。生命如此美好，如何活得更久、更好、更健康，如何用更好的精神面貌、更陽光的能量保護人的健康。國家衛生計生委在全國範圍內開展的“健康中國行——全民健康素養促進活動”，像壹場及時雨，滋潤了我們迷茫焦慮的心。兩位老師親切、溫暖、堅定的話語，為我們掃清了困惑，指明了方向。“健康是醫生，從自己做起”。
壹個健康的醫生，從自身做起，首先要提高自己的健康素養。良好的健康素養是健康的基礎，健康素養也是健康的重要決定因素。兩位老師對我們女性健康素養的要求和重要性做了精辟的闡述——提高健康素養水平，健康生活，幸福生活。醫院是女職工較多的團體組織，也是女職工中的壹員，也是衛生管理者。說起來，兩位老師字裏行間體現出來的自我健康素養還是有很多不足的地方，我很慚愧...根據全國居民健康素養普查，我國居民健康素養處於較低水平(20__、20__、20__、9.48%分別為6.48%、8.8%。近年來，對北京、湖北等地醫務人員健康素養的調查結果顯示，醫務人員的健康素養不容樂觀。從我們員工的健康狀況可以看出，我們員工的健康素養也非常欠缺。好在國家現在很重視國人的健康水平，社區、公園、健身房等隨處可見的健身器材都在為我們的健康加分；還好有這麽精彩的健康素養普及讀本；幸運的是，大大小小的醫院、國企和私企都在積極投資這個國家8萬億的健康產業...我們有理由、有能力、有義務、更有責任從自身做起提升健康素養。
壹個健康的醫生應該從自己做起，保持良好的健康行為。也許很多人會說:理想很豐滿，現實很骨感。的確，我們這些醫務工作者，現在行醫如履薄冰，工作忙，學習任務多，壓力大，晚上分不清白天黑夜。健康是我們每個人最現實的理想。從白班轉到夜班，健康不丟分，是我們的夢想。時間和精力的匱乏是很多人的無奈嘆息。兩位老師說的真好:生活中，不如意的事往往十有八九。如果妳吃得好，妳就會健康。再忙也要運動。睡出美麗與健康。呵護肌膚，健康穿著，留住青春美麗，等等。以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以冷漠為雨露，以好書為甘甜的春天，在妳廣闊的精神土地上種下壹棵幸福樹，幸福、健康、快樂。正如兩位老師所說，我們要明智地處理工作、學習和生活，從自身做起，均衡飲食，適度運動，心理平衡，遠離健康習慣，堅持良好的健康行為。
現在，醫院正在建設壹個多功能的職工活動中心，領導和決策層已經在壹定程度上關註了職工的健康，相信未來壹切都會更好。快點，我們走！從自己做起，從現在開始，善待自己，投資健康，管理健康，拓展人生，造福子孫，造福家庭，造福醫院，造福社會，造福國家，造福人民，成就自我，享受幸福生活。
期待之余，我們自豪地喊出:我是健康的醫生！