鳥兒到處歌唱
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-春分和節氣用於保健
春分是農歷二十四節氣中的第四個節氣；也是春季的第四個節氣，時間點在每年公歷3月20日至22日之間，是春季90天的中點，表示晝夜平分。
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壹、春分節氣概述
所謂“春分秋分”，就是壹半壹半的意思。春分在我國古代歷法中的記載是“太陽在春分前三天進入赤道”。春分那天，太陽直射地球赤道，南北半球的季節相反。北半球是春分，南半球是秋分。春分節氣也是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國的新年，已有3000多年的歷史。隨著春分的到來，意味著春天已經過了壹半，天氣也隨之變化，陰雨連綿。
春分也是壹個節日和祭祀儀式的時期。古代皇帝有在春分祭祀太陽和在秋分祭祀月亮的儀式系統。
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春分是天文學劃分的。天文學上有兩種獨特的確定春分節氣的方法:壹種是太陽運行到黃經0度時的“春分”；第二，水桶指春分時，大約是周日出行，南北半球晝夜平分，也是春分，故名春分。《二十四節氣》說:“二月中旬，分半，為九十天半，故稱分。產品是同義詞。”“春秋故事。《陰陽進出》說:“春分，陰陽亦半相，故晝夜既寒又夏。”壹個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。北宋政治家、文學家、歷史學家歐陽修曾對春分有過精彩的描述:“南園春分半時，風和馬嘶的氣味，青梅如碗柳，蝴蝶飛舞。”
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春分到來後，太陽的直射點繼續從赤道向北半球移動。北半球白天長，夜晚短(白天比夜晚長)，南半球白天短，夜晚長(白天比夜晚短)。因此，春分也叫“升分”。按照傳統習俗，人們的郊遊(春遊)在春分和節氣之後正式開始。
宋代詩人徐鉉的《春分》寫道:
仲春第四天，春色正中。
綠野繞月，晴天雲時斷時續。
猶咽，花已落。
高樓遲暮，歌聲不可聞。
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在中國古代，春分的節氣分為三個時期:“壹是等待飛鳥的到來；二、等雷乃發聲；第三，等電。”春分節氣的主旨是:春分節氣過後，燕子從南方飛來；下雨時，天空電閃雷鳴。春分節氣的三個階段是:“等海棠花；二、等梨花開；三等木蘭花。”
春分是早期寒冷和溫暖的分界線。春分是壹個非常溫暖的節氣。春分壹到，人們就能看到雨，燕子也回到北方。春分之際，無論東西南北，祖國春意盎然。春暖花開的好時節，祖國寶島臺灣省蘭花盛開。
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二、春分節氣
的氣候特征
春分節氣的氣候特征是春旱、沙塵、晚春寒冷和低溫陰雨天氣。春分時節，除青藏高原、東北、西北、華北北部外，中國已進入明媚春光。遼闊的大地上，楊柳綠了，飛影草長了，小麥拔節了，油菜花香了，桃花紅了，李白黃了(迎春花黃了)，華南壹片晚春的景象。根據氣候規律，此時江南降水迅速增多，春季進入“桃花泛濫”期；在“春雨貴如油”的東北、華北、西北地區，降水仍然很少，抵禦春旱威脅是農業生產的重要環節。唐代詩人杜甫的《《春夜喜雨》》寫道:
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好雨知時節，當春天來臨。
隨風潛入夜，潤物細無聲。
是春分節氣氣候特征的真實寫照。
根據相關氣象資料，春分節氣期間，東亞地區的槽明顯減弱，西風帶的槽脊活動明顯增強。蒙古到東北地區，經常有低壓活動和氣旋發展，低壓運動導致冷空氣南下，而北方多為大風揚沙天氣。長波槽東移時，由於冷暖氣團交匯，會出現持續的陰雨寒冷天氣。
春分期間，除了常年冬季的高山山區和北緯45度以北的地區，中國各地的日平均氣溫都上升到0度以上。此時寒氣已過，氣溫回升較快，尤其是華北、黃淮平原。日平均氣溫幾乎與長江沿線及江南多雨地區同時上升到10攝氏度，進入明媚春光。
老話說“二月是春分，種樹施肥田深。”春分時節不僅是農業春耕的繁忙時期，也是植樹造林的絕佳時機。古詩詞中有“牛叫女夜半，明朝種樹是春分”的說法。人們應該在炎熱的農忙季節繼續用我們的雙手綠化祖國的大好河山，美化家園和環境。
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三、春分節氣
養生的基本要求
春分節氣晝夜等分，寒熱等分，此時的節氣以陰陽平衡為特征。因此，人們的保健主要應符合節氣的特點，講究“和”，以和為重，以和為久。保持人體陰陽平衡。其養生的具體要求如下:
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1.情緒調適
春分節氣，天地陰陽交合，春和，萬物重生。人要調整好自己的日常生活，愉悅自己的性情，享受自己的心情，以適應“春生”的契機，符合春天保持“活力”的原則。
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在春分和節氣中，人們在精神調理方面要努力做到心平氣和，保持輕松、愉快、樂觀的心情，以保持精神狀態，避免大喜大悲。如果人的情緒波動劇烈，不利於肝氣的釋放，會與春分的“陰陽平衡”特征格格不入。
春分時節，春光明媚，百花盛開。這個時候，還是郊遊的好時機。天氣晴朗的時候，可以和家人或朋友出去走走，開闊眼界，增長見識，有利於肝氣的釋放。
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2.生活和保持健康
在春分的節氣中，晝夜溫差大。雖然不會再有寒流，但是天氣變化大，雨水多，甚至是連陰雨。這時，人們要註意衣服和被子的適時加減，“不要極寒，不要太熱”。穿衣可以下厚上薄。註意下肢和足部的保暖，最好能微微出汗，驅散冬季潛伏的寒邪。老人和小孩抵抗力差，容易感冒或風疹等傳染病，應及早註意和預防。
在春分和節氣，人們應該早睡早起。春分前後的“倒春寒”氣候抑制了陽的生成，形成了“沈陽”的氣候和時空。春分期間，人體容易上火，導致腹脹、便秘、咽幹口渴、頭痛、目赤、耳鳴、睡眠不安、腫瘤多發。春分過後直到全節氣，“氣郁”的狀態基本可以解除。因此，春分過後，人們不宜晚睡晚起，以免抑制體內陽氣的生長。
春分和節氣期間，萬物繁盛，包括細菌和蚊子等等，所以這是傳染病的多發期。人們應該註意環境衛生的整潔。無論是室內還是室外，壹定要把不顯眼的角落和陰暗的角落的汙垢清理幹凈，經常噴灑壹些農藥。客廳要保持清潔通風，空氣要清新。陽臺上最好養壹些花草。同時也要註意保持個人的清潔衛生。
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3.飲食和保健
春分和驚蟄屬於仲春。春分和節氣平分晝夜，所以人們在養生中也要保持陰陽平衡。在這個節氣裏，人體的肝氣比較旺盛，腎氣稍弱，所以在飲食上要戒酸增辛，益腎養肝。同時，由於肝氣、脾土、雨水多，容易受潮，所以在飲食上也要註意健脾和胃、健脾祛濕。可以多吃姜、蔥、蕎麥、韭菜、山藥、枸杞、土豆、西蘭花、雞肉、鯉魚、鯽魚等。在妳的飲食中，妳也可以結合藥膳進行調理。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，原則上必須配以蔥、姜、酒、醋等等溫調料，而吃韭菜、大蒜、木瓜等助陽菜時，則應配以雞蛋等滋陰食物，以達到陰陽互補的目的。
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春分時節適宜的飲食有白烤鰻、杜仲腎花、蒜烤茄子等，有補虛、降血壓、涼血止血的功效。
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4.為健康而運動
春分時節，春暖花開，正是人們進行豐富多彩的體育鍛煉和戶外春遊的好時機。適合春分和節氣鍛煉的運動有散步、慢跑、普拉提、瑜伽、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。這些運動對預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松癥將非常有益。
在春分和節氣期間，在庭院、河流(湖泊)、公園、大自然中進行戶外運動，可以起到強身健體、促進人體血液循環、預防頸椎病和骨質疏松癥、減少某些疾病的發生、有效補鈣(日光浴)、提高人體免疫力的作用。同時，戶外有氧運動是有效解決“春困”的好方法。health " img _ height = " 20 " img _ width = " 518 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0321/37199d 20 f 5 b 7 bde 4 . jpg " src =