立春後，生命蓬勃發展，萬物復蘇。
此時是養生的好時機，尤其是保養肝臟。
春三月，太陽為神，重要的是養肝。
因此，立春後是養護肝臟的好時機。
想要愛護肝臟的健康，做到以下幾點，可以為壹整年的健康打下基礎。
立春後，補肝正逢其時，多吃、常飲二水是補肝的“三步曲”
-辛辣的味道
立春後，我們應該特別註意我們的飲食，使它少壹些酸味，多壹些辛辣，即多吃辛辣的食物。
早春時節，正是肝中陽氣生長的時候，酸性收斂而入肝經，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。然而，辛辣的食物可以分散和溫暖陽氣，有助於驅散風寒，有助於抵禦“晚春的寒冷”。
韭菜是個不錯的選擇。
由於韭菜的特殊味道，辛辣溫，有助於人體陽氣，心情舒暢。
因此，立春後，多吃韭菜有助於肝臟的健康。雞蛋炒菜是非常好的搭配，可以養肝陰。
另外，薺菜也是不錯的選擇。
早春，野菜開始發芽，薺菜是壹種早熟的新鮮野菜。
它含有多種氨基酸、黃酮類、生物堿等成分，對肝臟有益。
薺菜薺菜是最美味的湯。立春後，煮薺菜薺菜湯是早春的好飲食。
早春，風是幹燥的。這個時候要註意補水。
尤其是呵護肝臟，不要缺水，要知道肝臟也會“口渴”。
補充足夠的水分不僅可以養肝，還可以幫助肝臟排毒。
給肝臟補水，喝點花草的茶，是個壹舉多得的好選擇，簡單易行。
1，疏肝水
立春後，妳應該多喝水，舒肝解郁。
所以春季肝臟比較活躍，肝氣波動較大。
此時壹旦生氣抑郁，就會導致肝氣郁結，傷及肝陽。
長白山玫瑰，以水代茶泡制，疏肝理氣，是春季養肝的好茶。
壹方面，花香濃郁，可以緩解抑郁情緒，改善心情，有利於肝氣的表達。另壹方面，長白山玫瑰性質溫和，能解除肝膽郁結，理氣解郁，幫助肝氣的表達，滋養心血。
2.滅火水
立春後，天氣會逐漸轉好。
隨著溫度越來越高，很容易上火。
許多人在開春時會發現他們經常口幹、流淚、失眠和多夢。
此時就要考慮到肝火旺盛，要註意為肝臟滅火，喝點降火茶。
將蒲公英根炒熟，以水代茶浸泡，可以幫助肝臟滅火，促進解毒，壹箭多雕。
春天隨處可見蒲公英，其根莖具有較高的保健價值。炒好後泡在水裏對肝臟有好處。
蒲公英素有“天然火草”之稱，能幫助人體祛火，還能清肝熱、口幹、異味、咽痛、尿短，所以人們可以用它來泡水，而不用茶。
春季補肝開始的關鍵是做好以下三個步驟:
第壹步:滋養肝陽
立春後，氣溫由寒轉暖，肝臟的陰陽也發生了變化。
此時正是扶肝陽、養肝陽的好時機，不容錯過。
值得註意的是，滋補肝陽要持續緩慢進行，不可操之過急。
除了上面提到的飲食中的減酸增辣，還要註意多曬太陽。
日光浴是產生陽氣的好方法。
但需要註意的是，立春後天氣依然寒冷，要選擇好時機。
可以選擇上午10左右，比較暖和的時候，多曬曬太陽。
特別是背部和腰部可以多曬曬，兩個位置比較暖和，有助於陽氣生發。
另外，閑暇時可以用手指梳理頭發。
人體的陽氣順應自然，具有向上向外升的特點。
頭是所有陽氣之會，每天多梳頭有利於達陽，疏通氣血。
可以在業余時間從頭頂發際線中間向後梳到腦後。
然後沿著兩邊梳到後腦勺，直到頭皮微熱。
切記，不要用力過猛，以免損傷頭皮。
第二步:補充肝血
血藏於肝是相對於肝氣而言的。
肝血充足，可以養肝養身。
壹旦肝血不足，就容易出現頭暈和記憶力下降。
因此，立春後，我們還應該註意給肝臟補血，愛護肝血。
首先，要保證良好的睡眠。
人平臥，肝血歸肝，是滋養肝血的好方法。
中午睡個好覺，晚上睡個好覺，中午睡個午覺，不可忽視。
壹旦放學後不睡覺，就會導致肝血不足。記住不要熬夜。
中午午睡可以滋補肝腎，有利於滋養肝血，促進肝臟健康。
其次，在飲食上，也可以多吃壹些補肝補血的食物。
可以用黑芝麻煮粥，有助於滋補肝腎，養血潤燥。
另外，富含鐵的莧菜也是不錯的選擇，有助於補充肝血。
最後還可以多拉拉筋。
每晚睡前躺在床上，可以做壹個橫向拉筋。
平躺在床上，雙腿盡量向兩側伸展，彎腰拉伸肌肉。
這個動作可以促進血液回流，疏通經絡，有利於保護肝臟，呵護肝血。
預防肝火
春氣通肝，春季肝氣旺盛，上升。
此時，壹旦稍有不慎，就會導致過度憤怒。
所以壹定要註意預防肝火，不要上火，損害身體健康。
首先，在飲食上，要特別註意減少過於油膩的食物，以免上火。
春季飲食開始後，可以多吃壹些清熱去火的食物，如豆芽、草莓、葡萄等。
“種”豆芽，清熱解毒，利尿除濕，可以幫助肝臟降火，平時可以多吃豆芽。
其次，要控制自己的情緒，盡量避免憤怒、煩躁等不良情緒。
壹旦經常生氣、發怒、脾氣暴躁，就容易引起肝火上升，導致肝火上炎。
除了上面提到的舒肝茶，還可以出去走走，有利於心情變好。
此外，立春後，適度的運動可以使身體更好地適應體內陽氣的變化。
每天抽出時間做壹些有氧運動，比如慢跑、打太極拳、騎自行車等。，以放松身心，增強抵抗力，同時，有助於撲滅肝火。
最後，沒事可以多搓搓腳，也有助於預防肝火。
按摩前用溫水泡腳10 15分鐘，用左手大拇指按揉右太沖3分鐘。
然後，換右手拇指按左劃3分鐘，重復2 3次。
根據揉捏的力度，以產生酸、腫、痛為宜，最好每天早、中、晚各做壹次。