高血壓的輔助治療
高血壓是現代人的常見病，如果每天經常揉揉腳，可以起到輔助治療的作用。因為足弓是很多穴位的反射期，摩擦這些穴位可以促進血液循環，降低血壓。所以，有高血壓的中老年朋友，在每天正常服用降壓藥的前提下，可以適當搓搓腳。
促進新陳代謝
眾所周知，揉腳底會刺激人體的血液循環，而人體血液循環加快後，可以為身體提供更多的氧氣和營養，從而起到促進新陳代謝的作用，更有利於身體健康。
緩解疲勞
揉腳底可以刺激人體的中樞神經系統，更有助於緩解疲勞。所以對於那些太累或者經常難以入睡的朋友，可以經常揉揉腳底，對睡眠更有幫助。
滋陰補腎
從中醫的角度來說，腳中央有壹個穴位叫湧泉穴。經常刺激此穴位，可促進足少陰腎經的保健，起到滋陰補腎的作用。搓腳掌對促進身體健康很有幫助，所以每天可以適當多搓搓腳，更有利於身體健康。但是搓腳掌也是很有講究的。
幹摩擦
所謂幹搓，其實就是在沒有任何道具的情況下搓腳底。先用壹只手托住腳踝，再用另壹只手沿著腳底摩擦。如果腳底反復發熱，那就換另壹只腳。這裏提醒壹下，搓的力度不要太大，以微熱為宜。
九厝
每天搓腳的時候可以蘸點白酒，比較省力，也比較有保健作用。
濕摩擦
先把腳泡在溫水裏，然後壹只手抓住腳面，另壹只手揉。多搓幾次腳就好了。
用手掌摩擦
中醫認為，搓腳的最高境界是用手掌去搓，其中蘊含著深厚的中醫知識。當然，這也是中醫常用的按摩保健方法。搓腳對身體很有幫助，所以可以經常搓腳養生，尤其是睡前。有時間的話，邊揉腳邊喝壹杯熱牛奶，不僅有助於身體健康，還能讓妳做壹個甜甜的夢。
搓腳要註意五不。
1，飯後壹小時內不按摩，壹個部位持續按摩刺激，壹般不超過5分鐘。
2.手指按摩要註意指甲修剪。用其他工具刺激時，要光滑無刺，以免損傷皮膚。按摩時感到疼痛、倦怠、口幹是正常的。
3.按摩後30分鐘內喝50℃以上的溫水。
4、心臟病、糖尿病、腎病、高血壓和癲癇患者，按摩時間壹般不超過10分鐘。
5.按摩後，由於毛細血管擴張，體溫略有上升，禁止用冷水沖洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。