第壹，健康美味的小吃
1.葵花籽——美；2.花生——可以預防皮膚病；3.核桃——柯秀佳；4.棗防壞血病；5.奶酪——因為牙齒；6.無花果-促進血液循環；7.南瓜子和開心果——健腦；8.奶糖——保濕；9.葡萄幹——補血；10.芝麻糊——黑發；11.巧克力味的；12.薄荷潤喉13。柑橘——富含維生素c。
第二，飯後衛生
1.吃得太油膩，來壹杯芹菜汁；2.吃完火鍋喝點酸奶保護胃腸黏膜:3。消化不良，飯後喝大麥茶或桔子皮水；4.吃完方便面再吃水果，彌補維生素和礦物質的不足；5.吃螃蟹後喝生姜紅糖水散寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適；6.飯後吃壹個柿子，可以潤肺生津，滋陰清燥。
第三，中醫說枸杞健康。
常吃枸杞可以“強筋骨，抗寒熱”。是滋補、調養、抗衰老的良藥。很多人不知道，經常吃枸杞可以美容養顏。這是因為枸杞可以提高皮膚吸收氧氣的能力，此外，它還可以起到美白的作用。《本草綱目》記載:“枸杞，補腎生精，養肝明目，壯骨解乏，易變色，變白，明目安神，使人長壽。”
四、豆腐的夏季保健菜肴
豆腐含有豐富的蛋白質，豆腐蛋白質是完全蛋白質，不僅含有八種人體必需的氨基酸。而且比例接近人體需要，營養價值高；具有降血脂、保護血管細胞、預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對調養、減肥、細嫩肌膚也有好處。
五、健康與色彩
根據《黃帝內經》五行學說，以人體五臟為中心的五色與五臟相配合，即綠、紅、黃、白、黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。壹般來說，春天多吃綠色(西蘭花、黃瓜等。)，夏季紅色(胡蘿蔔、番茄)，秋季白色(白蘿蔔、銀耳)，冬季黑色(海帶、黑芝麻)，四季黃色(南瓜、植物種子)。
六、生活知識
夏天保持健康的九個最佳方法:
1.最佳調味品:醋:2。最佳蔬菜:苦味菜:3。最佳湯:番茄湯；4.最佳肉類:鴨肉:5。最佳飲品:熱茶；6.最佳營養素:維生素E:7。最好的運動:遊泳；8.最佳顏色:紅色；9.最好的保健措施:定時起床，定時睡覺。
七、冬季養生試試“水煮水果”
1.蘋果:蒸蘋果有止瀉作用。2.梨:蒸梨有清熱潤肺、止咳化痰的作用。3.大棗:蒸熟的大棗比生吃的大棗更容易消化。4.山楂:蒸山楂不傷脾胃。5.柚皮:用蜂蜜煮成茶，有消食化痰、解酒美容的作用。
八、最好的鍛煉方式
散步鍛煉簡單易行，特別適合中老年人和體弱者。散步可以增強心血管系統的功能，有助於心肌梗塞和中風的康復。正確的走路方法是:挺胸大步走；手臂隨著腳步的節奏擺動，與呼吸節奏同步。65438+每天0或2次，每次30~60分鐘，每周散步5次。以微汗為宜，3~5周後即可見到效果。
九、夏季保健小貼士:
五需三不適合。
1.保持愉快，2。活動與活動相結合，3。註意飲食衛生，4。盡量以熱除熱。5.適當吃壹些苦的食物，尤其是夏天。6.不宜用飲料代替開水，7。不宜睡在磚石地面上，8。“迅速冷卻”是不可取的。
10.早餐吃什麽最健康？
1.豆漿:適合怕肥胖，有高血糖或貧血的人；2.純牛奶:適合大多數人，但需要配主食和堅果。3.早餐奶:適合乳糖不耐受，需要飽腹感的人群；4.粥:適合需要養胃的人。小米粥、山藥粥很溫；5.果蔬汁:適合有清腸排毒需求的人群。
十壹、冬季健康提醒妳:
不要太早起床鍛煉身體，冬天不要天天洗澡，晚上暖腳睡個好覺，不吃早餐胃會吃不消。吃點羊肉湯暖暖身子，祝妳過壹個快樂無憂的冬天！