問題2:我不能總是放松自己。我該怎麽辦？人總會有不開心的事，但可以從中挖掘出快樂。為什麽要在人生的過程中讓自己充滿抑郁？幸福不是給別人的，是給自己的。開心和不開心是同壹天，結果卻不壹樣。開心的事總比不開心的事多，為什麽不讓自己有更多開心的日子呢！每天都在為更好的生活而奮鬥或奮鬥。以困難為考，是不是解決問題的能力小於事情本身的能力，就會有困難！當我們的能力超越困難，就不會有困難了！所以，不斷的自我認知和“系統更新”！有些困難是無法克服的，壹定要正確面對，擁有健康的心態，積極的對待生活！人生就是不斷總結，不斷克服，不斷前進！沒有誰比誰聰明，只有壹個人更善於總結自己和別人的錯誤，才不會犯和別人壹樣的錯誤。“只有認真總結過去，人們才能更好地走向未來。”健康快樂的生活，學習，工作。幸福需要我們創造和財富壹樣多的東西。很多時候我們不開心是因為我們的思維出了問題。當我們換個思路，會突然意識到幸福就在身邊！不要讓別人在情緒傳染中壞，也不要讓別人在情緒傳染中壞！
先試著讓自己脆弱躁動的心平靜壹會兒！哎喲！！妳受傷了！很難過，難過，郁悶！不要為難自己！何必麻煩妳！！太累了！！人活著就是累的！！傷心！！最終會過去的！！時間會忘記壹切！！學會讓自己真正快樂！！開心也是壹天，不開心也是壹天！！想想吧！！人生只有壹個今天！！壹年只有壹個今天！！壹個月只有壹天！！壹周只有壹個今天！所以今天很重要！更多的是因為珍惜！說這麽多！！就說我想告訴妳！！今天比昨天更重要！！期待壹切！回想起來只是無盡的回憶和無奈！美好的時光應該珍惜，因為它們是有限的。學會不要過分擔心。不要計劃太多，就勇敢壹點，充實的過好每壹天，開心的看好每壹天！！！！！難過的是找個人訴說！！不要告訴妳的親戚朋友！！那就找網友！還是找個熟悉的陌生人說吧！發泄壹下吧！人比自己想象的強大百倍！沒有過不去的火焰山！！迷途羔羊！！永遠回家！！奧特曼也有失敗的時候！！最重要的是每天開心的活著！！還有很長的路要走！！！哈哈！！生活會好起來的！！希望妳也壹樣，希望妳走出迷茫，回歸快樂，向著幸福之路前進！！永遠健康快樂幸福！
嘿！！R(st)q差！嘿！(這是陛下禦版原版。別人抄襲我的。絕非百度，文字不華麗不文藝，也從不抄襲別人的感謝。我的肯定和感謝被采納。)
問題3:怎樣才能讓自己放松？累，這個世界上每個人都說自己很累，我也很累。無聊，這個世界上每個人都說自己很無聊，我也是，是不是感覺很久沒有嘗到放松的滋味了？妳有沒有覺得自己的想法亂七八糟，整天想著沒有自己的意圖，卻又無能為力？妳總是對不愉快的經歷記憶猶新嗎？其實妳並不苦，只是妳控制不了他們。妳是不是總有很多莫名其妙的障礙，而自己卻不知道？妳是不是總覺得很累很困，但是躺在床上卻突然很困？妳有沒有感覺自己的神經壹直緊繃著，旋轉著，卻什麽都做不了？那麽，恭喜妳，妳已經成功地忘記了什麽是放松。每個人都告訴自己放松，放松，但關鍵是我們不能放松。我們總是被許多事情所困擾。大家都想的很簡單，我們什麽都不用想。我們可以回歸自然，但它離我們越來越遠。我們到底在想什麽？我不知道。我該如何放松自己？看書。把妳喜歡的書放在伸手可及的地方。書可以讓妳的心情平靜下來，慢慢舒展開來。但是如果妳有看性愛書籍(比如恐怖小說)的愛好，那就算了。看情景喜劇。看電視要有選擇性，娛樂性，放松性。妳會覺得無論電視上是什麽，都不會對妳的內心造成任何壓力，也不會有任何期待。沒有預期，完全是無意的。微笑，妳的煩惱就會消失。聽音樂。輕音樂可以讓妳沈浸其中，順便記住歌詞，以便隨時自娛自樂。在歌廳唱歌喊人也是壹種很好的方式，展示自己的聲音，喊出自己的委屈。如果妳很順利，妳會放松很多。在海邊或鄉下散步。看著無邊無際的大海，妳會發現，壹個人所擁有的壹切都是那麽的渺小和脆弱。還有什麽是放不下的？壹望無際的田野也是壹個不錯的去處。風景宜人，空氣清新。可以在樹林中穿梭，看樹葉隨風飄落，在田野裏漫步，看野草起舞，順便摘點野菜。鍛煉身體。忙忙碌碌，在忘記如何放松的同時，我們也忘記了運動。跑步是最好的方式。什麽都不想，就壹直跑，直到筋疲力盡，汗流浹背。現在估計很多人都忘了出汗的感覺了，那就試試吧。每天拍幾張照片。拍什麽，好不好，都是次要的。壹只流浪貓，壹只小昆蟲，花草，妳看到的壹切都可能是妳的獵物，除了人。不要惹上官司。上菜。做飯是很多人討厭的事情，但是有時候真的想吃東西的時候，不妨自己動手做，不要急功近利，慢慢來，這樣做出來的菜吃起來會特別好吃。把困擾妳的事情寫出來燒掉。寫博客可以緩解壓力，但畢竟是網絡，有些事情不方便公開。埋在心底的太多必然會爆發。寫出來燒了，既能表達我的不開心，又沒有後顧之憂，不用擔心。保持沈默。人生漫長，十有八九可以找別人傾訴，有時候別人的解脫反而會帶來更大的麻煩。並不是所有的煩惱都可以和別人分享，但是有些事情說出來之後會給妳增添煩惱。寬容。生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。妳在原諒別人的同時也原諒了自己。如果妳討厭別人，妳也會很痛苦。何必呢？學會放棄，有時候會有打擊，不要時刻強求。我們已經擁有了很多本該擁有的東西，也擁有了很多本不該擁有或者正在苦苦追求的東西，這勢必會讓我們本已傷痕累累的心更加不堪。我們所擁有的壹些東西，充其量也就是錦上添花，甚至會導致撿了芝麻丟了西瓜，放棄了基本，只會成為我們的負擔。想到壹個同學，工作不是很如意，總覺得社會不公平，自己沒有得到應得的。什麽應該是妳的？如果真的是妳的，就不會是別人的。既然是別人的，那肯定不是上帝給妳準備的，妳也不用忘記。不要試圖追求完美。曬經時，八戒不小心把佛經撕碎了，唐僧傷心欲絕。悟空說萬物不全，佛經也要不全。允許自己偶爾犯壹點小錯誤，只要不是本質問題，不用擔心，會由> & gt
問題4:怎樣才能放松自己？“心理* * *”是緊張的現代人專用的放松藥方，會讓妳的身心更健康。1，幽默。幽默是壹種美麗的“轉化劑”，可以化煩惱為快樂，化痛苦為快樂，化尷尬為和諧，有助於調節情緒，消除身心疲勞。目前，美國壹些科研機構實施了“幽默療法”，使許多患者放松肌肉，擺脫了擔憂、內疚、抑郁的心理狀態。2.音樂欣賞。音樂可以增進健康，幫助治療疾病，延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有利於陶冶情操，還有化幹戈為玉帛、促進家庭和睦的奇妙功效。從事“音樂療法”的醫生指出，悅耳的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加壹些有益於健康的激素和酶的分泌。所以壹個人聽到自己喜歡的音樂，呼吸會加深，神經會放松，疲勞會消除。3.書法。書法是壹項有益健康的健身活動。壹筆壹畫，不僅在藝術上得到高雅的享受，還能陶冶情操，促進健康。類似於氣功、太極拳:靜中有動，靜外動內。練書時“先專心寫”“靜下心來想”，寫的時候輕松專註，能使人心情舒暢，樂在其中。4.繪畫。繪畫也是壹種藝術活動，使人感到舒適和神清氣爽，特別是當他們去野外，享受自然的美麗，有益於他們的身心健康。國外壹些醫院也采用“繪畫療法”治療疾病，讓患者通過繪畫自然地發泄壓抑的情緒，調整精神，改善病情，加快康復。5.享受這些花吧。在陽臺或家裏種植花草，讓妳感到舒適和放松。定期給花澆水、施肥、修剪、移栽，也能使人的性格開朗。醫學家發現，花的芳香氣味對抑郁癥、焦慮癥、偏執狂和恐懼癥有特殊效果，這些都涉及心理學。比如天竺花的香味可以安神，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香可以讓哮喘患者感到舒適；薰衣草的香味可以減緩心動過速患者的心率；丁香香味對牙痛患者有鎮痛鎮靜作用。6.讀書。讀書可以感同身受，振奮精神，增強免疫功能，對保健相當有益。國外出現了壹種獨特的“書籍療法”。在德國，壹家醫院為病人開設了專門的圖書館，使許多慢性病患者，尤其是神經系統和心理疾病患者能夠沈迷於書籍，迅速康復。7.想象壹下。近年來，在歐美壹些國家，用“想象療法”治療疾病相當流行。通過這種方法，患者至少可以增強治愈疾病的信心，減輕痛苦，減少折磨。“想象療法”的秘訣就是給患者建立壹種信心，讓他們看到希望，增強戰勝疾病的勇氣。8.原諒。憤怒深藏在記憶裏，讓人總會心生怨恨。只有寬恕才能抑制痛苦的回憶。原諒可以撫平心理創傷，甚至可以恢復友誼，和好如初。9.自言自語。自言自語可以發泄內心多年遭受的思想和情感壓抑，從而達到精神狀態和心理狀態的平衡與協調。
問題5:怎樣才能放松，消除緊張感？現代生活節奏加快，使人經常處於緊張狀態，不僅沖擊人的心理水平，產生焦慮、抑郁情緒，還會影響人體的免疫系統，導致免疫力下降，甚至誘發疾病。為了擺脫緊張，放松心情，我們不僅要找出主要的壓力源，並給予積極的解決辦法，而且要有目的地調整自己，以良好的心情和正常的心態面對壓力。這裏有幾種釋放緊張和放松的方法。
1.規律的生活:
有計劃有規律的生活是保持心理平衡的第壹步。很多人的緊張都是工作生活安排不合理造成的。每天睡前回憶當天的事件，做好明天的安排，會讓妳心中有數，從容應對。
2.適度運動:
適度的運動不僅可以改善血液循環，增強心肺功能，平衡血壓，還可以使人保持健康的狀態。而且運動促進大腦釋放β-內啡肽，β-內啡肽是人體天然的鎮定劑，可以幫助平衡情緒，消除壓力，給妳壹個好心情。最簡單的方法就是每天快步走30分鐘。
3.避免疲勞:
身體疲勞不僅會降低身體對常見感冒和疾病的抵抗力，還容易導致焦慮和恐懼，也更容易產生緊張情緒。美國著名心理學家埃德蒙？雅各布森博士在兩本書《消除緊張和妳必須放松緊張》中提到，疲勞是緊張的重要原因。人們認為，放松首先是消除疲勞，最重要的是在感到疲勞之前註意休息。他進壹步提出，充足的睡眠和適度的運動是避免疲勞的有效方法，“沒有時間休息的人遲早會花更多的時間在醫院裏”。
合理飲食
中醫在心理健康的飲食調節方面更有經驗。首先要註意養心養肝，多喝玫瑰花、菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的功效，長期飲用對抑郁癥很有幫助；其次，要多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、桂圓幹等，有養心安神的作用，有助於消除焦慮和抑郁情緒。
西醫從理論上論證飲食緩解壓力，認為礦物質中的維生素C、維生素E、維生素B、鈣、鎂等都有助於抵抗壓力。但是對“壹醉解千愁”的理解和中國人不壹樣。認為酒精不僅會消耗體內的B族維生素，還會降低人體免疫力，最終不利於緩解緊張和壓力，所以提倡適量飲酒。
5.音樂療法
音樂與人們的生活密切相關。可以通過心理效應影響人的情緒，陶冶性情，從而消除疲勞，振奮精神。優美的音樂不僅能使人感到舒適，從中享受美，還能培養註意力集中的能力，放松情緒。妳可以根據不同的情況選擇不同的音樂。要放松心情，可以選擇《歡喜快樂》、《春來》、《春江花月夜》、《好江南》、《春風》等。要消除疲勞，可以選擇《假日海灘》、《錦緞之花》、《梁祝》、《田園交響曲》、《春江花月夜》等。促進睡眠，可以選擇《仲夏夜之夢》、《平湖秋月》、《軍港之夜》等。要振作起來，妳可以選擇娛樂生活，BBK，嘉年華等。
6.結交更多朋友:
從弗洛伊德開始，精神分析學家就知道，只要病人能說出自己的想法，就能解除他們的憂慮。為什麽？沒有人知道確切的答案，但是我們都知道“胸中生悶氣”可以讓人立刻感到輕松很多。可能是因為說出來之後，我們能更深刻的看到自己的問題，看到更好的解決辦法。所以，向朋友或家人“訴苦”，獲得安慰，是緩解壓力、放松心情的有效方法。
7.其他生活習慣可以放松妳的心情，包括
養成註意自己呼吸的習慣:工作壹段時間後，給自己三分鐘時間，輕輕閉上眼睛，完全專註於自己的呼吸，腹部吸氣時間比吸氣時間長；如果妳經常坐在辦公室裏，妳壹定要記得站起來，伸伸懶腰，四處走走。
* * *放松身體:* *可以放松緊繃的身體和僵硬的關節，也可以減少腎上腺素的分泌，對於壓力的釋放非常有效。
經常笑:研究發現，笑時釋放的減壓激素與人們的好心情有關...> & gt
問題6:怎樣才能讓自己保持放松？不要想太多，壹切都會有結局的！可能現在工作或生活節奏的加快給妳帶來了很大的精神壓力和心理困擾，需要調整。Va適當調整作息時間，設定運動時間，時刻放松放松緊繃的神經，妳就會忘記煩惱。如何緩解和消除精神壓力？緩解壓力的方法:回家後大聲喊叫5分鐘發泄怨氣；坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，然後妳會覺得舒服很多。或者妳可以把我的不滿傾訴給妳的家人或者好朋友，妳就可以擺脫了。希望通過心理調整，妳能正確對待類似情況，讓我開心。平日裏要多聽音樂，讓優美的音樂緩解精神疲勞。輕快舒適的音樂不僅能陶冶情操、欣賞美景，還能有效放松人的精神。笑是最恰當的緩解精神壓力的方式，所以妳可以忘記煩惱，經常笑。妳也要有意識的放慢生活節奏，冷靜的處理各種復雜的事情。即使做錯了事，也不要自責，這有利於人的心理平衡，有助於緩解人的精神壓力。勇敢面對現實，不要讓我承認自己能力有限，不能正確處理事情。如果妳想交朋友，妳應該經常和朋友聊天。推心置腹的交流或交談不僅可以增進人們的友誼和信任，還可以讓妳感到舒適和無憂。v祝妳心情好，mj。妳需要的不是讓妳忘記的方法。妳需要的是壹個真心對妳好，陪伴妳的朋友。找個好朋友，好好聊聊。大哭壹場。壓制我不強大！和朋友聊天聽歌的人之所以煩躁，是因為他們有太多的執著，把很多東西看得很重，比如金錢，事業，名聲。佛說人因為追求錯誤的東西而痛苦。如果妳放手，妳會很舒服。學會了放下，心情就會自然平和。慢慢來是很難的，壹旦做了就會受益終身。另外，妳要培養壹種觀念，把壹切都當成人生經歷，無論好壞。我建議讀讀老子。他的無為，無爭議，順其自然，正是我們當今社會所缺乏的。我給妳壹個意見。妳這樣認為嗎？1.用心看世界。這個世界上不是每個人都很圓滑，就看我怎麽解決。比如妳走著走著，被人撞了，有人跟妳道歉。有時候妳還是會覺得很生氣，只是沒想到撞妳的人其實比妳還慘。想想那句“開心也是壹天，不開心也是壹天，為什麽不開心每壹天呢？”2.如果妳覺得自己心情不好，那就不用想了。如果妳還在想，那就讓我忙起來，讓我沒有閑暇去想，讓我把每壹分鐘都過得充實，早上醒來不要愛上床。醒來就起床，忙碌起來，打開窗戶，呼吸早晨的新鮮空氣，全身放松，讓我想象自己是壹個快樂的小天使...3.4.移動身體的壹些關鍵關節和肌肉。做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式。只要感覺關節放松，肌肉放松。深呼吸，慢慢吸氣慢慢呼氣，每次呼氣都在心裏說“放松”。6.關註壹些日常物品。比如，看壹朵花，壹支蠟燭或者任何柔軟美麗的東西，仔細觀察它的細微差別。點上壹些香料，輕輕吸它的香味。7.閉上眼睛，試著想象壹些安靜美麗的風景，比如藍色的海水，金色的沙灘，白雲，高山，流水。8.做壹些我比其他人更喜歡的與當前具體事務無關的活動。比如遊泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視。9.生活很容易，生活很容易，但生活並不容易。別擔心，這個社會的人幾乎和妳壹樣多，但都活得很開心。不是每個人都能成功。只要妳努力做好每壹件事，認真對待生活，只要妳認真對待每壹天，不管妳的生活怎麽樣，我相信都會很精彩。加油！最後，祝妳每天生活愉快！！！我很忙，沒有時間思考。親愛的悠悠:這個肯定有幫助，這個回答會告訴妳我們的好運氣。> & gt
問題7:怎樣才能讓自己放松？不要壓抑唱歌(大聲喊出來就好)和朋友聊天，或者只是做壹些體育鍛煉，發泄壹下！！！]
1.對欲望的追求少了，
2.與鄰居攀比，
3.更加滿足，
4.心理平衡點，
5.按照自己的能力去生活，不要讓別人的生活狀況影響自己的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失自己。
問題8:我有焦慮癥，如何放松？妳好，40分。首先，有焦慮癥並不可怕。不要緊張。這是壹種精神和身體對生活的反應。我們要冷靜對待，想當然，其奇必衰。其次，焦慮癥在某種意義上是壹種持續性的不良情緒。任何不好的情緒如果順其自然，如果不強行壓制，設法清晰地維持其新的* * *，總會自然消失。第三，也許妳正處於壹場真正的沖突中，以引起焦慮。妳可以試著做壹個自我分析，看看現實生活中有哪些難以承受的壓力。如果工作壓力大，或者其他壓力讓妳難以承受，可以適當減壓，但不要無所事事，否則焦慮感不但沒有減輕，反而可能更嚴重。第四，走出讓妳焦慮的局面。然後好好休息，避免過度疲勞，但是可以適當運動。最後，找壹個能幫妳改善心情的人聊聊。可以是朋友，也可以是專業的心理咨詢師。上面提到的技巧可能會幫助妳放松。
另外，不知道大家有沒有聽說過正念。可以看壹些關於正念的書，按照書上的說明做壹些正念訓練。妳會發現這對改善心情很有幫助。
希望我的回答對妳有幫助。祝妳好運！
問題9:怎樣才能放松放松？聽音樂，跑步，洗泡泡浴。
問題10:怎樣做才能讓人放松？怎麽放松？現代快節奏的工作給人們的思想帶來了很大的壓力。以下10放松方法，可以幫助妳緩解精神壓力，讓自己身心放松。想象通過想象壹個最喜歡的地方來放松妳的大腦，比如大海、高山或妳自己的院子。把思想集中在東西方的“看、聞、聽”上，逐漸放松，從而達到精神上的放松。2.學會在各種場合午睡，比如家裏，辦公室，走廊，甚至車裏。只需要10分鐘就能讓妳振作起來。3.***閉上眼睛，用指尖用力* * *額頭和後頸，有規律地向某個方向旋轉。不要漫無目的地搓。4.快速呼吸，淺呼吸。為了更好的放松，慢慢吸氣屏住呼吸，然後呼氣，每個階段持續8拍。5.腹式呼吸平躺在地板上，面朝上，自然放松。緊緊吸氣，最後放松，腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後，重復這個過程。6.擺脫常規，經常嘗試壹些不同的新方法，做壹些不常做的事情，比如用腳上下樓梯。7.洗澡時唱歌。洗澡的時候放開聲音，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不斷地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，讓心情愉悅。8.培養興趣培養對各種有益活動的興趣，並充分享受這些活動。9.拉伸對緩解緊張情緒非常有益。它能放松全身肌肉。