1，壹天的養生要做什麽
1.早起喝水。
每天早上起床後喝壹杯白開水或淡鹽水，可以補充身體夜間流失的水分，也有助於“喚醒”身體。壹般人早上腦力勞動比較多，但早餐可以喝壹杯牛奶，可以增強腸道蠕動，滿足鈣、蛋白質等人體營養需求。但是對於消化不好的老人來說，清淡的粥也是不錯的選擇。
2.中午喝湯。
很多人在午飯前喝點湯，既能起到保健作用，又能使胃裏的食物充分緊貼胃壁，滋養腸胃，增強飽腹感，避免吃得過飽。所以對肥胖或者想減肥的人有好處。
3.晚餐喝粥。
但中醫認為，粥能滋陰生津，促進胃液增長，健脾和胃，補虛補虛，最適合滋補人群。如果晚上喝粥，不僅可以補充壹天失去的活力，而且容易消化吸收。不煮粥時，可根據身體特點加入山藥、百合、芝麻、紅小豆、核桃等食材，增加保健效果。
4.睡前喝蜂蜜。
因為蜂蜜甜而平；而且是滋補強身、排毒養顏的佳品。其中的葡萄糖和果糖易被人體吸收，對潤肺、止咳、通便、排毒、美容有顯著效果。如果睡前用溫開水送服10 ~ 20 ml蜂蜜，會給忙碌的壹天畫上壹個“甜蜜的句號”，還有助於滋潤腸胃，提高睡眠質量。
2.養胃早餐
養胃早餐:大麥和大麥芽
含有維生素A、B、E、澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質。大麥中的尿囊素能促進胃腸潰瘍的愈合。
養胃早餐:酸奶
酸奶的特點是除了牛奶中的所有營養成分外，還含有豐富的乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或飲用新鮮牛
牛奶容易拉肚子的人可以改喝酸奶。乳酸可以抑制體內黴菌的生長，防止使用抗生素導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的有毒物質的積累，因此可以防癌。酸奶有輕度腹瀉作用，可以預防老年人便秘。
養胃早餐:蘋果
蘋果不僅可以止瀉，還可以緩解便秘。其中所含的鞣酸、有機堿等物質有收斂作用，其中所含的果膠能吸收毒素。對於單純的輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果中所含的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
對於很多人來說，早上起來煮壹碗西紅柿湯面是很簡單的事情，但這樣簡單的早餐卻能讓妳的胃舒服壹上午。所以，不管是瞌睡男還是忙碌的職業男，壹起來壹頓養胃早餐吧。