練瑜伽時有哪些飲食小竅門？練瑜伽不僅要靠動作和呼吸的配合，在練瑜伽的時候，飲食的搭配也是極其關鍵的。瑜伽最基本的壹點就是要求練習者放松，註意力集中，同時滿足練習者的飲食要求。練瑜伽時有哪些飲食小竅門？
練瑜伽有哪些飲食小竅門？1瑜伽食物有哪些？
首先，紫色蔬菜卷
二、水果米粥
怎麽樣？看起來有食欲嗎？這些都是瑜伽素食，對身體特別好。
瑜伽飲食要註意常識
首先，避免狼吞虎咽。
瑜伽能體會到狼吞虎咽的危害，壹定要細嚼慢咽。並且牢記壹個原則:盡量把壹口食物咀嚼10次以上。細嚼慢咽的好習慣帶來很多好處，可以讓胃更充分地吸收能量和食物；分泌的唾液可以很好地與食物混合，幫助胃消化營養物質。這樣，壹個人可以有效地控制吃太多的食物，避免消化不良和長期過量食物導致的肥胖，維護身體的健康，充分利用食物帶來的能量。
第二，睡前兩小時不要吃東西。
很多人都有飯後躺著休息的壞習慣，這在晚上吃飯時尤為明顯，對身體非常有害。睡前幾個小時吃，食物可以在體內充分消化，腸胃負擔減輕，有助於良好的睡眠和休息。腸胃病患者大多有晚上吃飯的習慣，結果腹肌過於緊張。人在睡著的時候，腸胃還在劇烈運動，既沒有得到很好的休息，也沒有造成腸胃的損傷，消化功能長期處於混亂狀態。如果改掉這種不良的思維習慣，病人的痛苦就會消除。
第三，少量調料
也就是說，烹飪食物時不要放太多的鹽、胡椒、辣椒或其他植物香料和經過加工的變質香料。這並不是說香料有害，我們只是反對食用香料和香料太多。這些東西讓食物的味道過於濃烈，短時間內滿足了我們的食欲，長此以往，對我的感覺器官造成了極大的傷害，讓我們逐漸無法享受大自然的微妙變化。同時，習慣了強刺激，讓我們的消化系統承受了太大的壓力，分泌了更多的物質來中和這些讓人不舒服的強刺激。
第四，多喝白水
瑜伽士每天要喝10-15杯水以上。但是吃飯的時候不要喝水或者飲料。即使口渴，也要在飯後半小時喝水。根據瑜伽士的觀察，吃飯時不喝水可以治愈壹些皮膚病。多喝水可以清潔身體白天產生的毒素，保持身體水分平衡，抑制早衰。體內水分的平衡讓我們更有活力，更快樂。但是，很多人每天都喝不到足夠的水，有些人習慣喝果汁、牛奶等飲料，導致很多疾病和身體的混亂。當他們開始每天喝足夠的水時，大多數疾病都得到控制。充足的水分使身體過分依賴食物中的脂肪，使體脂明顯減少。
練瑜伽時有哪些飲食小竅門？2份瑜伽食譜。
大米:除澱粉外，其他營養成分大多隱藏在米粒的胚芽和上膜中。具有健脾養胃、益精健腦、聰耳明目、調和五臟、疏通四脈、除煩止渴、止瀉的功效。對於脾虛、煩悶、消渴、泄瀉、腹瀉、肌肉消瘦等癥，有和胃解悶止瀉的功效。
糯米:是壹種糯米。谷芽無毒，主要用於開胃消食，既能幫助消化又不傷胃氣，而且富含維生素B，所以也可用於治療腳氣。
小麥:具有養心養肝、清熱止咳、養肝氣、利小便的作用，主要用於治療口幹咽燥、小便不利、精神恍惚、煩躁不安等。外用可消炎、止痛、祛濕。
大麥:因為大麥芽有復乳的作用，所以女性哺乳期禁止使用大麥芽。具有調中益氣、消食化積、緩和中焦、止渴除煩的功效。適用於脘腹脹滿、消化不良或胸悶、吐瀉、體熱、煩躁口渴、產後便秘、積滯脹滿者，可助消化、疏肝益氣、復乳、幫助調節胃腸功能。
蕎麥:不宜長期食用，脾胃虛寒者忌食。適用於胃腸郁結所致的腹瀉或疼痛，對白濁、淋證、帶下等也有效。莖葉適用於高血壓、毛細血管脆性出血、預防中風、視網膜出血和脂肪出血。種子是健胃消食藥，可以止汗。
玉米:有健胃、祛濕利尿、利膽、止血、降血壓的功效。用於排尿困難、膀胱結石、黃疸、肝炎、高血壓等。
高粱:具有溫中、固胃、健脾、燥濕、止痢的功效，有寧心安神的作用。根小便，治難產；高粱米或磨碎的熟食對脾虛濕盛的人有健胃養身、煮粥滋補的作用。
小米:本品不適合氣滯的人。主治:陽亢陰虛，胃不和則夜寐。
紅薯:營養豐富，經常食用可以增加身體抵抗力，增強血管壁的張力，有助於骨骼和牙齒的生長。它不僅可以作為主食，還可以作為蔬菜、酒、焦糖等等。經常吃紅薯的人，可以給人體供應大量的膠原蛋白和粘液多糖，可以保持動脈血管的彈性，保持關節的潤滑，防止肝胃結締組織萎縮，預防膠原蛋白疾病。
土豆:又名紅薯，可以生吃，也可以熟吃，還可以用來做澱粉。但是種子和葉子毒性很大，不能食用。可用於治療暑熱、心煩、口渴、感冒、發燒、高血壓和大便幹燥。
紅豆:又名紅豆。擅降疏水道者禁之，故尿多。若用於治療水腫，可作為利尿劑治療心腎水腫、肝硬化腹水、腳氣水腫。可用於治療溢乳、痢疾、腸痔低氧血癥等。