壹、飲食要適當補充:
俗話說“三九補壹冬，來年不痛”，但切記小寒不可補。因為冬天深，小寒中富土氣，腎氣弱。因此，飲食上宜減甜增苦，補心、助肺、養腎；我們可以有以下食療做法:
1、杜仲腰花湯:先將杜仲放入水中打成稠汁，將豬腰切成網狀，加入調料翻炒，最後澆上杜仲汁。杜仲能補肝腎，強筋骨，豬腰能補腎固精，二者搭配補腎填精。
2.當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒和調料適量。將羊肉洗凈，切塊，加入當歸、生姜、黃酒和調料，燉1.2小時，具有溫中、補血、散寒、強身健體的作用。
二、早起保暖，適當運動:
小寒過後，天氣會越來越冷，溫度會越來越低。對於患有心臟病、支氣管疾病的老年人和體質較弱的人來說，不宜早起，以免冷空氣入侵，刺激血管收縮等誘發疾病，外出時要特別註意保護好“頭、頸、踝”。太陽出來後，適當運動，不要過度出汗，有利於身體的血液循環，增強身體的抵抗力。
第三，防止內部火災:
北方冬天家家有暖氣，南方冬天有燒烤爐和空調。雖然室外很冷，但是室內溫度比較高。如果長時間處於高溫的地方，皮膚會大量失水，表現為皮膚幹燥、容易口渴、嘴唇脫皮等。這些都提示我們需要防止“內火”，所以要做好室內加濕，增加日常供水量，多攝入橙子、柚子、冰糖橙等水分。
四、艾灸:
艾灸火的微熱，艾葉的藥理作用，可以起到扶陽回陽，搶救不良反應的作用。根據中醫“虛為補”、“寒為熱”的理論，具有祛熱通經作用的艾灸，可以在寒冷的日子到來之前，溫補氣血，健脾補腎，防止寒邪侵入體內，增強人體抵抗力。我們可以自己選擇幾個保健穴位，比如足三裏、神闕、氣海，以艾灸盒的形式直接艾灸。