現代版養生記錄

洛桑加人參65438+10月6日是二十四節氣中的小寒。“小寒，無風冷”，排除異常氣候，從現在開始，壹直到1月底2月中旬，大家壹定會覺得“啊，冬天真的來了！冬季壹直是醫療機構的“旺季”。為了防備冬天的黑暗時刻，我們應該學會用身體和心靈去感受和應對季節的變化。天冷了，不要像熱天壹樣堅持早上五六點起床跑步。有心血管疾病和高血壓病史，尤其要避免冬季早晨劇烈運動和大怒、大喜、大悲等劇烈的情緒波動。肺弱體質弱容易感冒的人，能休息的時候就不要到處跑，如果春節前工作量劇增，特別累。最怕累壹天，被迫參加壹個又壹個。睡得好不是懶，是救命！人體天生具有奇妙的自愈能力，但如果體溫過低，自愈免疫力就會大大降低。小寒後的這段時間，記得暖心暖體。請和我壹起做這件事。認真經常走路。不用大冷天的早上起來健身，減少搭便車的機會，多走路就行了。穿上壹雙步行鞋，壹直走到全身都暖和為止。(我現在都是走路去臺北診所，可以邊走邊打坐。我很珍惜這段散步的美好時光。)洗完澡後，我在腳上塗上滋養油或乳液，然後穿上天然材質的寬松襪子睡覺。除了保暖，還能睡得更香更甜。需要註意的是，太緊或不透氣的襪子影響循環，睡覺時不能穿。(編輯推薦:失眠，看過來！研究:穿襪子睡覺可以幫助妳更早入睡，多睡32分鐘。睡前泡腳，提高腳部溫度，也有助於睡眠。足浴的水溫要舒適放松。如果精神比較好，說明溫度過高。玉米穿線。壹天溫差大的時候，洋蔥式的穿搭可以壹件壹件脫下來，壹件壹件補上，特別理想。但是冬天整天冷的時候要簡化成玉米式的穿著，裏面加壹件保暖外套，外面像玉米壹樣加壹件抗寒性好的長款外套，穿上脫下都能更好的保暖，避免受涼。(編輯推薦:洋蔥戴著容易感冒！只要穿兩塊玉米，保暖20%。)如果去日本、韓國或者緯度更高、冬天更冷的地方旅遊，很有機會淘到輕、美、暖的好貨。在登山用品店，也有很多功能性的保暖衣服，價值好幾塊。妳可以選擇適合自己的。喝熱飲而不是冰飲。比如啜飲溫開水，而不是可樂或其他含糖飲料。找出哪種食物能讓妳暖和起來，也許是姜湯或壹杯威士忌。有壹段時間，我喜歡在冬天喝壹小壺溫熱的清酒暖胃。戒酒不是關於酒精，而是喝酒喝酒的壞習慣。戒酒，就是自己喝完自己的酒，不要“借”別人的酒。在歐洲，有熱紅酒和熱威士忌緩解感冒的古老配方！酒壞在哪裏？換成品酒就沒問題了。冥想和純潔，再加上熱情。我們常說自己心寒、抑郁、厭世、驚恐，夢見有人傷害妳，或者長時間處於緊張狀態，這些真的會降低我們的體溫。”嚇出壹身冷汗”不僅僅是壹種說法。如果妳真的測了，妳的體溫真的會比平時低。心情不美好的時候，要更加熱情。通過各種有益於他人的行為和舉動，或者善意的想法，來溫暖自己的內心，從而逐漸溫暖自己的身體。暖心居然能暖起來？沒錯，這和植物神經有關，和中醫“氣血”的運行有關。試著回想壹下，妳在狂怒緊張的時候，有沒有手心出冷汗，或者身體冷得發抖？這是心神影響體溫的條件之壹。當妳利他，為他人奔跑，保持善念，改變自私狹隘的思想，放棄執念，妳的熱情和熱血有助於讓身體保持更好的健康狀態，這是很神奇的。請壹定要親身體驗。作者簡介:洛桑沈嘉博士，心身預防醫學專家，洛桑博士預防醫學集團創始人，凈顏生物科技董事長，美國哈佛醫學院研究醫師，世界抗衰老醫師，原臺北榮總神經再生中心特聘醫師，原臺北榮總白金抗衰老中心醫師。在《泰晤士報》發表的《無病藏養生——身心綜合護理的預防醫學》壹書的作者。臉書粉絲頁面:洛桑嘉燦@洛桑博士