1，杏仁是補肺的首選。
蘿蔔、杏仁、幹姜、梨，治咳嗽有效，不求醫。
中醫理論認為，臟腑對應時，秋屬肺。
立秋是滋養、補虛或治療肺部疾病的最佳時機。
有銀耳、百合、豬肺、柿子、枇杷、菱角等。
其中，當季最好的是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁更有滋補肺的功效。
《本草綱目》列舉了杏仁的三大功效:潤肺、清積、散結。
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺止咳、潤腸通便的功效，可緩解幹咳無痰、肺虛久咳。
上面只是提到杏仁應該是補肺的首選，但是作為秋季女性，也要保護好自己的“殷琦”，減少秋燥的發生。
2、秋季滋陰潤燥
蜂蜜是滋陰的首選。
早上鹽水，晚上蜂蜜湯。
秋季要以維護體內的“殷琦”為首要任務。
還有很多滋陰的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、銀杏、梨、紅棗等。
其中最具代表性的就是蜂蜜。
中醫認為蜂蜜具有滋陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解毒、養脾氣、悅色的功效，故有“花中之精”的美稱。
蜂蜜是壹種非常好的能量補充品，對緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接在溫水中飲用，也可以與鮮榨果汁混合飲用。
把雪梨的核挖出來，澆上蜂蜜蓋起來蒸，可以補肺陰不足。涼菜如涼拌番茄加蜂蜜也不錯；蜂蜜也可以和時令水果混合食用，味道鮮美。
蓮藕是潤燥的首選。
荷花是寶，秋藕最有幫助。
立秋後，空氣幹燥，人們容易激動。
此時應多吃清心潤燥的食物以消除秋燥，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等。，其中蓮藕是首選。
蓮藕能開胃、清熱、潤燥、止渴、清心安神。
富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的補血益氣作用，還能增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法是“生熟”。
作為生果，味甘涼入肺；用糯米和蜂蜜壹起蒸，粉嫩透明，軟糯潤澤，是秋天的壹道美味小菜；且營養豐富，適合脾胃虛弱者滋補養生。
總結:秋季女性和即將做媽媽的女性，要註意秋季滋陰潤肺潤燥的飲食調整。幫助我們度過壹個涼爽的秋天。
3.健康運動的註意事項
1.運動時註意補水。
與炎熱的夏季相比，秋季涼爽，運動時出汗量減少。但秋季幹燥，皮膚失水較多，運動本身出汗，所以秋季需要補水。運動前2小時喝500毫升左右的白開水，提高身體的熱量調節能力，給腎臟足夠的時間代謝，將體液平衡和滲透壓調整到最佳狀態。運動中也要補充適量的水，防止脫水。運動後不宜馬上喝水。壹般喝水需要5~15分鐘。喝水時不要壹下子喝太多，要慢慢喝。
2.做好熱身運動。
秋季氣溫較低時，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮，粘度增加，關節活動範圍減小，韌帶伸展度降低，增加了秋季運動的損傷風險。所以運動前壹定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後才能開始運動。
3.運動不要太劇烈。
因為秋季關節活動範圍減少，柔韌性減弱，建議秋季不要做太多劇烈運動。無氧運動和壹些高強度的力量訓練容易引起身體不適。建議秋季以耐力有氧運動為主，力量訓練頻率不宜過高，強度以中低為宜。
充足的睡眠
俗話說“春困秋乏”，秋天氣候宜人，日照時間縮短。利用這個好機會，盡可能保證充足的睡眠，不僅可以恢復體力，還可以增加“瘦素”的分泌，改善基礎代謝，讓減肥事半功倍。
5.多做戶外運動
秋天，天氣涼爽，空氣好。與室內運動相比，室外運動更有趣。比如爬山、騎車、跑步等。這些戶外有氧運動不僅能幫妳減脂，還能放松心情，提高工作效率。
6.晨練不應該空腹
運動是需要消耗能量的，但是早上醒來，身體並沒有儲存多少能量，無法滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食、空腹運動、長時間運動，會造成肝糖原儲存不足，血糖大量消耗，導致低血糖，並可能引起頭暈、心慌、眼前發黑等癥狀。
7.運動後控制飲食
運動消耗能量，運動後讓人有饑餓感。這個時候，如果妳不能克制自己，大量進食，妳所有的努力都白費了。但是如果妳真的想吃，妳可以吃壹些水果或者蔬菜。