在夏季至日期間，妳應該選擇在天氣涼爽的早晨或晚上進行體育鍛煉。可以選擇空氣清新的地方，如河邊、公園、海邊，盡量避免劇烈運動。在夏季至日的日子裏，妳應該少運動或不運動。可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、遊泳等。，並在不疲勞的情況下運動，避免大量出汗。出汗太多不僅傷陰液，還會傷陽氣。
壹般來說，人體應該是陰陽平衡的，而夏天陽氣旺盛的時候，擾亂了人體的陰陽，煩躁和憤怒不知不覺就噴了出來，這時就需要養心安神了。平時保持開朗的心情，註意調節情緒，不要悲傷大喜，保持心態平穩，內心自然平靜。其實有很多食材或者中草藥也可以幫助養心，夏天可以多吃。比如龍眼肉可以養心安神，百合可以滋陰安神，蓮子可以運化心腎，茯苓可以利尿安神，大棗可以養血安神，酸棗仁是安神最重要的藥。
“養心”不僅符合中醫理論中的夏季養生理念，而且因為在夏季，高溫容易使人緊張，心理和情緒波動起伏，所以具有非常明顯的現實意義。此外，高溫降低了機體的免疫功能，患者很可能出現心肌缺血、心律失常和血壓升高。即使是健康的人，也可能有情緒煩躁的時候。所以養心也是防止情緒大起大落，甚至預防疾病的好方法。
現代醫學還發現，當溫度超過33℃時，人體新陳代謝會明顯提高，從而增加心臟的工作負荷。同時，天氣炎熱時，汗腺打開散熱，出汗過多，血容量減少，粘度增加，心臟泵血會更加困難。夏天心臟很累，自身營養供給比較差，壹不小心就容易出問題。所以夏季養生重在養心。
舒適的居住環境過於悶熱的環境會影響睡眠質量。記得早上給房間通風。並定期打掃房間，保證幹凈清爽的睡眠環境。
晚上睡覺不要貪涼。可以蓋壹床夏天的被子，比較輕薄透氣，比小毯子暖和，不容易著涼，睡得更舒服。尤其是中老年人，更應該重視睡眠健康。
不要熬夜。經常熬夜，這樣會使心臟處於超負荷狀態，導致心臟長期不適，這種情況往往會導致急性心臟病。熬夜猝死的原因很多都是心肌梗死，已經是超級健康殺手之壹了。我們必須絕對警惕。