寒露吃什麽好？1寒露是什麽時候？
寒露，二十四節氣中的第十七個節日，壹般在每年的10月8日或9日，10，表示氣溫下降，露水較涼，會結冰。今年的寒露在10月8日2011+65438。《通渭孝經·援神》:“秋分後十五，鬥指辛，為寒露。字寒寒，欲必凝成。”
寒露養生吃什麽好？
根據中醫理論，二十四節氣中的每壹個節氣都有不同的養生側重點。65438+10月8日的日期是寒露，是冷熱交替季節的開始。這期間要註意什麽，有選擇的吃什麽食物來保養自己？
“寒露”季節以來，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼。從中醫的角度來說，南方氣候這個節氣最大的特點就是“燥”當季，燥最容易傷肺胃。在此期間，人的汗液蒸發很快，因此經常出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰，甚至脫發、便秘等現象。所以養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。同時要避免因劇烈運動和過度勞累而導致精氣和津液的散失。
在飲食上也要少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，應多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時，室內要保持壹定的濕度，註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等水果。此外，還應註意塗抹護膚霜，保護皮膚，防止皸裂。
這個節氣最容易誘發呼吸系統和消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋炎熱和秋季涼爽幹燥的交替，最容易患季節性感冒發燒。這些季節性常見病要充分防範和警惕。
寒露節氣養生湯應以潤肺生津、健脾益胃為主，如棕櫚瓜燉豬(月+展)、胡蘿蔔無花果生魚、太子參瘦肉燉豬、白菜大棗燉羊肺、糯米燉豬、小米燉牛、椰子枸杞燉雞鮑魚湯等。宜用槐花潤腸通便，清腸解毒。
寒露吃什麽好？2寒露吃什麽好？
1，高蛋白食物
寒露是涼爽寒冷時的過度季節。這時人體需要攝入壹些額外的優質蛋白質，促進自身免疫蛋白的合成，增強人的免疫力，避免冷空氣引起的感冒。生活中有很多高蛋白食物。除了雞鴨魚肉等常見肉類，海鮮海鮮在寒露也是不錯的選擇。特別是貝類最豐滿，富含蛋白質，如大閘蟹、蛤蜊、蟶子等。
2.蔬菜
秋天是植被衰老的時候，寒露在深秋。這個時候市面上好的青菜很少。所以，除了綠色蔬菜，山藥、土豆、芋頭等塊莖類植物都是非常不錯的選擇。補充大量的礦物質和蛋白質對秋季保健非常有益。另外，這個時候的豆芽是非常好的新鮮蔬菜。
3.水果
秋天和冬天是幹燥的。除了多喝水，多吃水果也是必要的。幸運的是，秋天是許多水果成熟的時候。葡萄、梨等含水量高的水果是最佳選擇，既能補水，又能改善秋燥。
4.堅果
寒露季節，氣溫由冷轉冷，萬物漸降。植物把精華註入種子，為來年的活力儲備力量。此時的種子類食物非常適合節食，如松子、花生、南瓜子、蓮子、銀杏、榛子等。，能補腎填精。
5、溫熱的食物
寒露過後，環境溫度較低，晚餐要註意額外保暖，尤其是早晚。應多吃溫性食物，如甘蔗粥、沙參粥、生食粥、黃精粥等。，這些都是不錯的選擇。溫粥溫補還能滋陰，是對抗秋燥邪的最佳手段。
6、秋季保健須知
1，滋陰，註意多喝水。
幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水至關重要。壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等建議每天多喝水。，壹次喝很多水不渴會適得其反。水分超過了身體必需的量，細胞內的水分含量就會上升膨脹。最壞的結果會造成“水中毒”，危及生命。正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
選擇冬裝的第壹標準是保暖。在眾多種類的服裝材料中，羊毛、氯纖、腈綸、蠶絲、醋纖粘膠棉的保暖性最高，而尼龍、丙綸、滌綸由於導熱系數高，不適合禦寒。織物中含有的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，所以它們的保暖性很好。特別是毛織物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3.晚上喝完鹽水再喝蜂蜜
秋天過後，我經常感到口渴。光喝白開水抗不住秋燥。人體水分會很快被蒸發或排出體外，所以應該是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療。同時可以預防秋燥引起的便秘，壹舉兩得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用。早晨起床後空腹喝壹杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，提高腸胃的消化吸收能力。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，用溫開水沖服，既能健脾和胃，補益氣血，又能鎮靜安神，解除煩悶。此外，鹽水和蜂蜜水也有防止血壓升高的作用。鹽中含有大量的鈉，可能會導致血壓升高，而蜂蜜中鉀的含量很高，有助於排出體內多余的鈉。
4、飲食註意防止秋燥
多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃辛辣、酸味、潤燥或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。雖然多吃“苦”的蔬果是秋分養生的主要方式，但也不能吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。值得提醒的是，秋分過後，寒冷的氣息越來越濃。脾胃不好、經常腹瀉的人如果吃水果過多，很容易誘發或加重疾病。