及時生活，夏天熬夜，早起，中午盡量午睡。不要長時間坐在樓道的屋檐下或其他通風口下。電風扇不能長時間使用，因為夏天天氣炎熱，毛孔張開，容易受風受寒，長時間使用可能會引起頭痛等多種身體不適。
飲食滋補中多吃點“苦”。熱天應多吃滋陰的清淡食物，如小麥、高粱、青稞、豆腐、菠菜、西瓜等，以及其他滋陰補氣的食物，如西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、雞蛋、牛奶、蓮子等。另外，夏天要多吃苦瓜，因為苦瓜有增強食欲、幫助消化、消除疲勞、清心明目的功效。
補充鹽、鉀、維生素？夏天出汗多，隨汗液流出的鉀離子多，會引起低鉀血癥，從而引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振。熱天預防缺鉀最有效的方法是及時補鉀，即及時多吃含鉀食物，如草莓、杏、荔枝、桃李等。所以氯化鈉的流失也更多，所以在補水的同時也要適當補充壹些鹽(可以每天喝壹些鹽和白開水)。營養學家還建議，高溫天氣應補充維生素B1、維生素B2 2mg、鈣1g，可減少體內糖分和組織蛋白的消耗，有利於人體健康，因此夏季應多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品，以及動物肝臟和蝦皮。
盡量穿淺色衣服。深色的衣服會吸收陽光，使人的體溫上升，變熱。同時，蚊子也有變黑的習慣。深色衣服容易招蚊子，尤其是黑色？
夏季皮膚瘙癢的註意事項，容易因日曬而引起皮膚瘙癢、幹燥疼痛。可以少量塗抹扶松等藥膏，不要用熱水燙傷或堿性肥皂，以免刺激皮膚，加重癥狀。
夏天的運動量不能太大，也不能太劇烈。運動後出壹點汗是可取的。宜多汗，易悲。對於那些仍然堅持在夏天鍛煉的人來說，太極拳是可取的。太極拳是夏季最滋補的運動之壹？