人體內臟腑的正常功能是由陽氣支撐的，陽氣充足，人體對抗疾病的能力就會提高。日光浴能起到很好的補陽作用，而且中國古代金典中有“背部為陽”的理論，所以最好是背部日光浴。
現代醫學也證實，人的背部皮膚下有大量的免疫細胞。通過日光浴，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、暢通氣血、調和臟腑、散寒止痛的目的。
現在天氣炎熱，可以選擇晚上曬曬後背，有助於調理臟腑氣血，溫暖經絡。幹燥時間不宜過長，壹次20-30分鐘為宜。另外，曬太陽的時候可以用手搓搓背上的腎經穴位(位置與肚臍平，脊柱1.5寸)，有溫腎助陽的作用。
2.捏妳的背
捏脊是小兒推拿中常見的治療方法。其實不光是小孩子的病，成年人也可以用捏脊來治療保健。能刺激背部督脈、足太陽膀胱經和五臟背部穴位，具有疏通經絡、調理陰陽、促進氣血循環、改善臟腑功能、增強機體抗病能力的作用。
具體方法:雙手沿脊柱兩側捏住皮膚，邊提邊向前推，從尾骨至枕頸處捏住，重復5~10次。
3.推遲
首先，搓搓手，放在病人的背上。從上到下慢慢用力按摩整個背部，以局部皮膚發熱發紅為度，每次推約100 ~ 120次，每晚壹次或早晚各壹次。
4.背部按摩
中醫認為，背部脊柱兩側有53個穴位，是連接臟腑的通道，捶背可以通過經絡的傳導，刺激背部皮膚和皮下組織的穴位，增強經絡系統的功能，提高免疫功能，增強抗病能力；搓背還能舒筋活血，促進血液循環，加速背部皮膚的新陳代謝。
搓背要均勻有彈性，輕敲輕敲，每分鐘60-100次，每天1-2次，每次搓背時間以20分鐘為限。