1.春天來了，陽氣上升，人體很多器官都有內熱積聚，尤其是肝臟。這些內熱散發出來後，人體在春季就會幹燥，導致陰陽失調，新陳代謝失調。另外，此時北方地區幹燥多風，容易上火。
2、飲食。無論哪個季節，飲食都是上火的原因。喜歡吃辣的人往往更容易上火長痘，經常吃穩的人也容易上火。
3、春天太長。這是容易被忽視的上火原因。我們都說“春寒料峭，秋高氣爽”。春天健身確實需要壹段時間，但是當壹天最低氣溫已經超過15度的時候，妳還不肯脫下厚重的外衣，還在春天上火，這就容易導致積熱，內火上升。
4.生活不規律。經常生活不規律的人內分泌失調，有的人壓力大容易生氣。
那麽上火了怎麽安排飲食調理身體呢？下面我教妳壹些簡單的養生和飲食方子，妳可以在家學習。
喉嚨發幹，聲音嘶啞
雪梨糊
成分:
雪梨1000g，紅棗20g，冰糖5g，姜片15g，蜂蜜150g，川貝10g，甘草2g。
練習:
1.梨洗凈去皮；
2、用磨將梨肉磨成細梨肉；
3.取壹個碗，上面鋪壹層籠布(或細紗布)，將梨肉放在籠布上；
4.提起四角，將梨汁全部擠出；
5.將冰糖敲成碎片，生姜切片備用；
6.紅棗去核後切片；
7.倒入鍋中加入切片的大棗、生姜、冰糖、川貝粉、甘草；
8.中火燒開後，轉小火慢煮，至變得非常粘稠時，關火；
9.待自然晾幹至與手同溫時，用漏勺濾出煮好的梨汁，加入蜂蜜拌勻；
10，放入滅菌瓶中，冷藏，飲用時用溫水沖調。
喉嚨痛
冰糖燉梨
成分:
雪梨1，冰糖適量
練習:
1，雪梨洗凈，去皮，切掉上面做蓋子，然後用刀勺把中間的核挖出來；
2.中間放冰糖，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深碟或碗中。蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選擇較深的容器來蒸。
3.最後放入蒸鍋1蒸半小時到2小時，讓梨完全變軟。簡單又好吃；
4.如果覺得把梨核挖空比較麻煩，可以把梨洗幹凈，去皮，切成大塊，放在碗裏，加冰糖，然後放在蒸籠裏蒸。可以用蒸杯或砂鍋盛梨塊，也可以用電飯鍋蒸，隨妳喜歡。
嘴裏起泡
桂圓銀耳蓮子湯
成分:
銀耳50g，桂圓50g，蓮子15，冰糖適量。
練習:
1.蓮子泡半天後加入銀耳繼續泡1小時；
2.龍眼肉用溫水浸泡5分鐘後，洗去雜質，倒少許水備用；
3.銀耳泡開(展開)後，洗去雜質，撕成小塊；
4.將處理好的銀耳、蓮子、龍眼肉倒入鍋中，加入適量的水(水多壹點沒有問題)，煮沸後加入冰糖，繼續小火燉90分鐘左右。
嘴唇皸裂
黃瓜獼猴桃果汁
成分:
1黃瓜，1獼猴桃和蜂蜜。
練習:
1，準備材料；
2.獼猴桃去皮，切塊；
3.黃瓜洗凈，切塊；
4.將切好的獼猴桃和黃瓜片放入攪拌機中，榨成汁，加入蜂蜜。
毛折
紅棗核桃湯
成分:
核桃仁2個，紅棗6-8個，乳清蛋白營養奶米粉40g。
練習:
1.核桃、紅棗用清水洗凈，放入鍋中蒸熟；
2.將蒸熟的紅棗去皮去核，用蒸熟的核桃擰成糊狀，保留細顆粒；
3.將乳清蛋白營養奶米粉用溫開水(70度)調成糊狀，加入核桃棗泥攪拌均勻。
鼻出血
芒果木薯布丁
成分:
1000g芒果，50g西米，適量椰子粉。
練習:
1，芒果從中間切，兩把切漿刀，取小塊；
2.椰子粉用溫開水攪拌，放涼；
3.鍋裏放水燒開；
4.西米放入沸水中，中火煮10分鐘；
5.10分鐘後關火。蓋上蓋子燉8分鐘，直到西米完全透明；
6.將三分之壹的芒果肉丟入料理機，搗成芒果泥，10秒。
7.將冰塊丟入料理機，等待10秒；
8.將西米鋪在容器底部，然後加入冰塊、芒果泥和芒果塊，最後倒入冷卻的椰奶。
皮膚幹燥發癢
紅薯炒南瓜
成分:
紅薯300g，南瓜100g，香菜葉，蔥段，蒜末。
練習:
1，紅薯、南瓜切塊；
2.油四成熱時，放入蒜末、洋蔥末，倒入紅薯塊翻炒至五成熟；
3.放入南瓜攪拌均勻，加入適量的水、鹽、雞精，瀝幹湯汁。