冬天第壹件事就是補腎。
冬天很冷。多吃溫熱的食物可以增加體力，甚至可以補腎禦寒。但由於臺灣省省人的飲食口味多種多樣，吃錯了食物也可能消耗腎氣。
氣溫又降了，很多人都開始懷疑今晚要不要吃羊肉爐了。還是九尾雞？還是姜鴨對身體？井陘現代中醫診所的中醫林宗嶽說，其實冬天氣溫驟降，養生的重點不是吃補藥，而是補腎。如果妳盲目的認為妳可以每天進補，但是妳沒有壹個好腎，妳的健康就會變紅。
為什麽冬天壹定要養腎？根據中醫五行學說，壹年分為春夏、長夏、秋冬、五季，分別與肝、心、脾、肺、腎經相匹配。腎是生命之始，冬季是腎氣充沛的季節，要補腎。自古以來就有“春生四季，夏長春長，秋收冬長”的思想。“即冬季人體的陽氣要藏起來，陰經要守在裏面”來積蓄能量。五臟中，腎主精，是先天之本，生命之根。腎氣決定了壹個人先天稟賦的強弱，關系到正氣的盛衰。也是因為是先天的。雖然食補有幫助，但力竭後很難補上，很多人往往忽視不良的生活習慣，可能會耗盡腎氣。
哪些行為容易傷腎氣？
睡覺太晚。
冬天晚睡晚起是現代人的壹個壞習慣，因為《黃帝內經》的記載中提到“冬三月謂藏，水冰埋，無太陽之擾。”如果妳早睡晚起，妳必須等待太陽，這樣妳的野心就會被隱藏。如果妳有自己的興趣，如果妳已經有了，妳冷了就會暖和起來，不會掉皮。」
熬夜。
熬夜會使腎陽興奮以壯精神，過度勞累會導致肝火亢奮。冬天太陽的陽氣需要藏起來儲存能量，太陽的陽氣流失過多就會受到傷害。但如果腎陽亢盛，肝火亢盛，就會消耗腎水，損傷腎陰。但是，腎屬水，肝屬木。肝火過旺也會變相減少腎水。
起床太早。
除了喜歡熬夜的年輕人，就連註重健康的老年人也容易忽視，傷腎。大多數老年人已經形成了早睡早起鍛煉的習慣。在夏天和平時，早睡早起當然對身體很有幫助。但是冬天太陽升起的比較晚，太早出去鍛煉會受到冷風的襲擊，會消耗他們與生俱來的精氣。另外，這不安全。所以建議冬季鍛煉要等到太陽升起後再出門。