老年人如何選擇合適的運動？
不同類型的人選擇不同的運動。如果妳平時缺乏運動，有點超重，建議從快走、乒乓球、廣場舞等運動開始。如果有壹定的運動能力，可以選擇慢跑、跳繩等運動。除了必要的有氧運動，力量訓練也是中老年人不可或缺的壹部分。隨著年齡的增長，我們的肌肉和力量逐漸流失，力量訓練可以幫助妳增加肌肉體積，讓妳保持精力充沛，有效抵禦衰老的入侵。
老年人堅持鍛煉有什麽好處？
對於60歲及以上的老年人來說，如果能繼續參加運動，不僅可以減慢心率和收縮壓，還可以降低血小板聚集，增加纖溶，降低血脂，從而保護心血管健康。和預防心血管疾病。持續的體育鍛煉可以保持大腦皮層活躍，使人精力充沛，延緩記憶力衰退，預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病。持續運動不僅可以改善包括骨骼在內的全身血壓循環，從而促進物質代謝，減少鈣流失；同時還能提高關節的柔韌性和靈活性，增加骨密度，預防阿爾茨海默病。
老年人運動之間要註意什麽？
不建議老年人在運動時空腹運動，相關運動前應適當補充壹些食物。而且無論鍛煉多長時間，都要遵循循序漸進、有規律的原則，尤其是要做好熱身運動，讓身體動起來，避免突然的運動和不適。壹般情況下，可以選擇散步作為熱身方式，讓身體有壹個適應過程。