1.伸直妳的手掌和後背
功能:理氣活血，舒筋活絡，治腳腫。
位置:腳掌和腳背。
操作:操作者雙手放在腳的兩側，大拇指放在腳掌上，其余四指放在腳背上，做10次的梳理手法。要點是:①從腳趾到腳跟，或者來回梳理。②雙手用力要均勻、輕柔、連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
分開推動腳底
功能:疏通經絡，促進氣血循環。
位置:腳底。
操作:操作者將大拇指和指尖放在腳底，分別從中心向兩側推動。
要點:①按順序從趾根向趾根推。(2)雙手用力要均勻、柔和、協調。
折斷雙腳和手掌
功能:舒筋活絡，調和氣血。
位置:腳和手掌。
操作:操作者雙手分別握於足掌兩側，向腳掌或腳背方向掰足3 ~ 5次。
要點:①雙手用力要均勻協調。(2)用力要慢，以耐受為度。
4.點擊妳的腳底
功能:點穴舒筋，通絡活絡。
位置:腳底。
操作:操作者將雙手拇指尖放在腳底按壓。先中間再兩邊，依次點擊整個鞋底。
要領:①從上往下點，不要留白。(2)雙手應繼續緩慢、均勻用力。
將拇指壓在腳底
功能:舒筋活絡，行氣活血。
位置:腳底。
操作:操作者將雙手拇指指腹放在足底，依次按壓足底。
要領:①先按中後側，自上而下，兩拇指交替按，再按整個腳掌。(2)按壓力由輕到重，平穩連續。
6.內外踝旋轉
功能:舒筋活絡，關節通暢。
位置:腳踝。
操作:操作者壹手托住腳踝，另壹手托住腳尖，稍用力向下拉，同時做腳踝外旋或內旋數次)。
要點:①操作者的腳踝要放松。(2)操作者雙手反方向操作，手法應輕柔，不得暴力。
7.握住小腿後部的肌肉
功能:順氣，促進血液循環，緩解疲勞。
位置:小腿後側肌肉。
操作:操作者單手握住腳跟。壹手握住小腿後部的肌肉，來回幾次。
要點:①動作緩慢輕柔，自上而下操作。②加滿，避免夾、挑。
8.按壓和揉捏內側和外側膝蓋。
功能:穴位放松肌肉，消腫止痛。
位置:髕骨下緣，髕韌帶內外側凹陷處。
操作:操作者屈膝，操作者坐在腳背上，拇指指尖分別放在內、外膝眼處，按摩數次。
要領:①取穴要準。②緩慢輕柔地按壓揉捏。
9.按足三裏
功能:①調節胃腸道，治療胃腸疾病。②解痙止痛，消除疲勞。
位置:外側膝下3寸，脛骨前脊外水平指。
操作:姿勢同上。操作者壹手托住膝蓋，壹手拇指尖放在足三裏穴，反復數次。
要領:①先點擊，再按揉。②力量要有承受力，手法要緩慢輕柔。
10.按壓脛骨前肌。
功能:舒筋活絡，解痙止痛。
位置:脛骨前外側肌。
操作:位置同上，操作者將拇指腳趾深按在脛前肌上。垂直於肌肉纖維攪動。
要點:①沿脛前肌自上而下移動，不要摩擦皮膚。(2)用力由輕到重，均勻而輕柔、深入，每壹處都必須移動2 ~ 3次。
11.抱住小腿後面的肌肉。
功能:舒筋活絡，消除疲勞。
位置:小腿後側肌肉。
操作:姿勢同上。操作者用壹只手托住膝蓋，另壹只手放在小腿後部的肌肉上，從上到下，然後轉過手去擁抱對方。
要領:①自上而下依次操作。(2)操作時，雙手壹起用力，緩慢而輕柔。