1，能睡的人能長壽。
中醫歷來重視睡眠和養生，認為“睡和吃是養生的重要任務”，“能睡能吃能長生者”。清代李漁《李翁文集》中有雲:“養生之要訣，以睡眠為先。睡眠可以恢復精氣，養氣，健脾胃，強筋骨。”
美國兩位學者對7000人進行了5年半的研究。他們認為有七個原因可以影響人的壽命，其中最重要的是睡眠。
現代醫學研究表明，睡眠後能量可以重新積累，可以補償壹天活動消耗的能量，為第二天的活動儲備新的能量。
良好的睡眠可以消除全身疲勞，使大腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能和呼吸功能得到休息，促進身體組織的生長和自我修復，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生非常重要。
2.哪些習慣讓妳睡得好？
1，小時候睡覺最養陰。
建議午夜(9: 00 ~11: 00)休息，午夜(11: 00 ~1: 00)入睡。中醫認為，當殷琦強大時，妳會睡著，而當楊琪強大時，妳會醒來。孩子是陽氣最弱，陰氣最盛的時候。這個時候睡覺最能養陰，睡眠質量也最好。
早上5點起床最好，有助於陽氣生成。如果前壹天晚上睡得晚，早上5點前就要起床，白天可以加個午睡。
2、像弓壹樣睡覺的效果好
“睡姿如弓”可以減少地心對人體的作用力，使人感到輕松舒適。因為人的心臟大多在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的壓力。
睡覺愛打鼾的人也適合弓睡姿，因為打鼾時容易發生呼吸暫停。如果采取仰臥位，小舌頭會向後倒，容易導致氣道塌陷，導致氣道循環不暢，加重打鼾癥狀。
3、臥室可聚陽。
在選擇居住房屋朝向時，應盡量選擇朝南的房屋居住，房屋的陽光不要被前方的建築遮擋，盡量避開陰冷潮濕的房間，有利於關節健康。另外，對於老人來說，建議睡覺的房間不要太大，以聚陽為主。
傳統保健講究睡覺時關好門窗，因為人在入睡時會在體表形成壹層陽氣的保護層，晚上通風容易把陽氣吹走。建議睡前洗個澡，或者提前開空調給臥室降溫，但睡覺時要關窗穿睡衣。
4、睡眠取向有講究。
唐代著名醫學家孫思邈在《錢進方》中提到“凡人臥，春夏朝東，秋冬朝西”。也就是說，春夏屬於太陽，頭要東臥；秋冬陰天，頭要朝西臥，以符合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。
5、吃的太飽，睡的不好
如果妳晚餐吃得太多，妳會消耗更多的氣體。如果妳耗氣，妳就會生氣，擾亂陽氣。晚上陽氣不足可能會導致消化不良，食物堆積在胃裏，長時間壓抑就會轉化為熱量，容易產生胃熱，所以睡不好，影響睡眠質量。
此外，晚餐暴飲暴食會加重胃腸道負擔，緊張工作的信息會不斷傳遞到大腦，引起失眠多夢，久而久之容易導致神經衰弱等疾病。
如果中老年人長期暴飲暴食，反復刺激大量胰島素分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，導致衰竭，誘發糖尿病。
3.睡前註意事項
壹、睡前忌吃東西:人入睡後，體內某些活動的節奏變慢，進入休息狀態。
如果睡前吃東西，腸胃又會忙起來，加重他們的負擔，身體其他部位也得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害身體健康。
二、避免睡前說話:因為說話過多會使大腦興奮活躍，使人難以入睡。
三、避免睡前過度用腦:如果有晚上工作學習的習慣，就要提前把比較傷腦筋的事情做完，睡前做壹些比較輕松的事情來放松大腦，這樣就容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。
四、避免睡前情緒激動:人的情緒容易引起神經中樞興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前應盡量避免大喜大怒或擔憂憤怒，使情緒穩定。
5.睡前忌喝濃茶和咖啡:濃茶和咖啡都是刺激性飲料，含有咖啡因等能使人興奮的物質，睡前喝了容易入睡。
6.避免張著嘴睡覺:張著嘴睡覺時，空氣中的病毒和細菌很容易乘虛而入，造成“病從口入”，肺部和胃部也容易受到冷空氣和灰塵的刺激，引發疾病。
七、忌蒙著頭睡覺:老人壹般怕冷，所以有些老人喜歡蒙著頭睡覺。這樣由於吸入大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧氣補充，對身體的傷害極大。
八、忌仰睡:睡姿，向右側臥為最佳，使全身筋骨處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥使全身的骨骼和肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易引起雙手放在胸前引起的噩夢，影響睡眠質量。
九、忌在燈光下睡覺:人在睡覺時，雖然眼睛是閉著的，但仍能感到明亮。在燈光前睡覺容易讓人不安，難以入睡，即使睡著也容易驚醒。
十、避免風大時睡覺:室內要保持空氣流通，但不要讓風直吹身體。由於人入睡後對外界環境的適應能力降低，如果長期在風中睡眠，冷空氣會侵入體內，引起感冒、畏寒等疾病。