1，藥店的維生素E好嗎？
維生素E的品牌很多，不同的品牌有不同的存在形式。不同的存在形式有不同的定價方式，不同的定價方式導致不同的價格。那麽藥店賣的維生素E好嗎？在藥店買它要花多少錢？
維生素E是壹種強大的抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的侵害，還具有抗衰老、抗腫瘤、抗心血管疾病和保護頭發的作用。中老年人服用維生素E可以延緩衰老，女性服用維生素E可以美容潤膚。
可以幫助以下人群:◆皮膚幹燥老化的人群，註重護膚的女性。◆中老年人心腦血管保健和預防。服用避孕藥、激素或孕婦和哺乳期婦女。
要買維生素E，建議妳咨詢當地的藥店或者醫院。
2、身體缺乏維生素的癥狀
1，口臭:缺乏維生素B6，鋅-
2、黑眼圈:缺乏維生素A、C、E-
3、嘴唇幹燥、脫皮:缺乏維生素A、B2-
4、眼睛幹澀:缺乏維生素A、胡蘿蔔素-
5、發黃、開叉:缺乏維生素E、鐵-
6.牙齒脆弱:缺乏維生素A、鈣和鐵-
7.生長遲緩:缺乏維生素A、B1和B2-
8、出汗、盜汗:缺乏維生素D、鈣、鐵-
9.紫色的舌頭和腐爛的嘴角:缺乏維生素B3和B6-
10、貧血、手腳冰涼:缺乏維生素B6、鐵葉酸-
11，疲勞，精力差:維生素B1，B2，B6-
12、皮膚無彈性暗沈:維生素B1和B2-
13、色素沈著和黃褐斑:維生素C、E和葉酸缺乏-
14、皺紋出現早且多:缺乏維生素A、C、E和硒-
15、皮膚幹燥、毛孔粗大:缺乏維生素A、B6和鋅-
16、脫發和頭皮屑過多:缺乏維生素A、B6、鋅和鈣-
17、視力差、畏光、幹燥:缺乏維生素A、B1、B2、硒-
維生素缺乏癥的其他常見表現
1，嘴破，口角炎——缺乏維生素B2
維生素B2的推薦日攝入量，男性約為1.3mg，女性約為1.1mg。當嘴巴周圍出現裂縫、炎癥和孔洞時，這是因為體內缺乏維生素B2，而維生素可以幫助修復組織傷口。
此外，它對皮膚和頭發的生成和健康也有重要作用。不能在體內自行儲存，需要通過食物或營養補充來補充。
來源:每天喝250毫升牛奶有助於補充。蘑菇、木耳、花生、芝麻和杏仁等植物性食物也富含維生素B2。
2、食之無味，味之減弱——缺鋅。
男性每日推薦攝入量約為5.5~9.5毫克，女性為4~7毫克。沒有鋅，人體免疫力會降低，食欲不振，生長緩慢，頭發脫落，味覺功能退化。
所以，如果妳發現吃東西經常感覺沒有味道，還有傷口愈合慢等癥狀，就要小心了，可能是體內缺鋅的征兆。
來源:牛羊肉等紅肉富含鋅。比如，每周吃壹次8盎司的牛排，就能獲得足夠的鋅。
3、胃部不適——缺乏維生素a。
建議男性每天服用維生素0.7毫克，女性每天服用0.6毫克。維生素A不僅是保護心靈之窗的重要元素，還有助於在呼吸道和腸胃自然形成保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
所以維生素A不足不僅會傷害眼睛，還會傷害呼吸道和胃腸道。
來源:每天吃胡蘿蔔或每周吃動物肝臟1~2次也是補充維生素A的壹種方式..
4、易怒、易怒——缺鐵
缺鐵不僅會導致貧血，還會讓妳情緒化，容易發脾氣。男性每天攝入8.7 mg，女性14.8 mg鐵就夠了。
鐵是幫助體內制造紅細胞的重要元素。對於每個月都會經歷失血的女性來說，鐵更是重要，否則容易出現精神不佳、情緒低落等癥狀。
來源:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵的食物，記得補充維生素C，促進鐵的吸收利用。
5、腳踝水腫——缺鉀
鉀是調節血液和體液酸堿平衡，維持體內水平衡和滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導致心律失常和神經傳導異常。比如大量運動後，由於水分流失過多，鉀離子流失容易抽筋，時間長了，身體會變得腫脹，尤其是腳踝處。
來源:運動後吃香蕉補充高量鉀可以預防抽筋，每天吃定量的水果蔬菜也可以補充足夠的鉀。
6、全身疼痛——缺乏維生素d。
得不到足夠陽光或缺乏維生素D的人容易產生慢性疼痛，而維生素D是人體無法自行合成的營養物質，因此補充維生素D更為重要。維生素D也是促進骨骼生長和牙齒健康的重要物質。
來源:每周吃2份三文魚、沙丁魚等油性魚類，及時曬曬太陽，保證體內維生素D充足。
維生素的功能和食物來源
1，維生素A
作用:與視力有關，能維持粘膜的正常功能，調節皮膚狀況。幫助人體生長和組織修復，對眼部保健非常重要。可以抗菌避免感染，保護上皮組織健康，促進骨骼和牙齒發育。
不足:夜盲癥，眼睛幹澀，皮膚幹燥，發癢。
主要食物來源:胡蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃、肝臟。
2.維生素B1
功能:強化神經系統，保證心臟正常活動。促進碳水化合物代謝，可以維持神經系統的健康，穩定食欲，刺激生長，保持良好的肌肉狀態。
不足:抑郁、腸胃不適、手腳麻木、腳氣。
主要食物來源:維生素B1豐富，如粗糧、豆類、花生、瘦肉、動物內臟、酵母等。
3、維生素B2
功能:又名核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白帶過多，維護口腔和消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，幫助形成抗體和紅細胞，維持細胞呼吸。
不足:缺乏時會出現上火、口角炎、脂溢性皮炎等。嚴重者還可能引起結膜炎、瞼緣炎、角膜血管增生、畏光等癥狀。
主要食物來源:蛋黃、河蟹、鰻魚、紫菜等。
4.維生素B12
作用:這是壹種植物性食物中幾乎不含的維生素，是素食者最容易缺乏的維生素。
缺乏:是紅細胞生成不可缺少的重要元素，嚴重缺乏會導致惡性貧血。
主要食物來源:主要存在於肉類、奶類和動物內臟中。人體維生素B12需求量很小，只要飲食正常，就不會缺乏。
5、維生素c。
作用:人體需求量最大的壹種維生素，有防治壞血病的作用，所以又叫抗壞血酸。其主要功能是保護、調節和促進酶系統的催化作用，也是壹種強抗氧化劑，可防止體內過氧化反應，保護心腦血管疾病。
此外，它還輔助體內鐵、鈣的吸收和葉酸的利用，對預防動脈粥樣硬化和降低膽固醇也有重要作用。
主要食物來源:維生素C主要存在於新鮮蔬菜、水果等食物中。
6.鈣化醇
作用:能促進飲食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化，缺乏時易患骨質疏松、骨軟化癥和佝僂病。
缺乏:維生素D缺乏會導致兒童佝僂病和成人佝僂病。癥狀包括骨骼和關節疼痛、肌肉萎縮、失眠、緊張和腹瀉。
主要食物來源:維生素D主要來源於魚肝油、蛋黃、牛奶等。特別需要指出的是，充足的光線可以促進人體對維生素D的吸收，是吸收維生素D的最佳“幫手”。
7.生育酚
功能:又稱生育酚。它是壹種非常強的抗氧化劑，能抑制脂肪酸的氧化，減少脂褐素(俗稱老年斑)的形成，保護細胞免受自由基損傷，因此具有延緩衰老的作用。
缺乏:維生素E缺乏時，男性睪丸萎縮不會產生精子，女性胚胎和胎盤萎縮會引起流產，阻礙腦垂體調節卵巢雌激素分泌，誘發更年期綜合征和卵巢早衰。
主要食物來源:維生素E的主要來源是植物油和堅果。
8、維生素k。
功能:與凝血密切相關。具有預防新生兒出血、預防內出血和痔瘡、減少生理期大出血、促進血液正常凝固的作用。
缺乏:維生素K缺乏可延長凝血時間，引起出血。
主要食物來源:綠色蔬菜。
以上介紹了體內維生素缺乏的癥狀。現在妳知道如何診斷妳的身體缺乏哪種維生素了。當妳發現自己缺少哪種維生素時，就要相應地補充，減少疾病的發生。