清晨如春起床，清腸排毒
印石(3:00 ~ 5:00)對應肺經，宜清化降濁。淩晨3點相當於壹天的立春。在印石醒來後，妳不必再睡覺，否則妳會越來越累。5點時人體氣血充盈，有的人會全身酸痛。起床會有助於緩解。
石矛(5:00 ~ 7:00)對應大腸經，宜清腸解毒。中醫認為肺和大腸是壹樣的。肺將新鮮的氣血分布到全身後，促使大腸進入活躍狀態，從而吸收食物的剩余營養物質，排出壹天內代謝積累的渣滓。此時起床可以幫助大腸進行充分的活動。
早上(7:00-9:00)對應胃經，早餐要用來進補。胃醒了，早餐壹定要均衡全面，堅決避免早餐馬虎，中餐，晚餐大吃大喝。逢年過節，有的人會睡到中午，龍的龍象這個時候還不起床，好像還沒有經歷過春天的萌芽。沒有春天，就沒有夏天，沒有運動，就沒有生命，人體缺少陽氣的支撐，就容易出現虛弱無力等不適。
中午就像夏天休息壹樣滋養著心靈。
4點(9:00-11:00)對應脾經，要消化吸收。此時脾經當令，運化吸收能力最佳。如果還沒吃，就會氣血不足，脾胃受損，容易出現中氣郁結等疾病。
中午(11至13)對應心經，宜午睡養心。中午午睡對保養心神、促進血液循環還是挺有好處的，還能起到補火、助消化的作用。午睡不宜超過1小時，否則容易失眠，造成夜間失眠。
期末(13 ~ 15)對應小腸經，宜辨濁分泌物。小腸值班時，小腸能分辨濁分泌物，使水液歸膀胱，渣滓入大腸，精氣入脾，營養得到調整吸收。所以，在13之前吃午飯，有助於充分吸收營養。
黃昏如秋，固本培元。
腎實(15至17)對應膀胱經，有利於利水化瘀。這期間記憶力和判斷力都不錯，是工作和學習的第二黃金時間。所以古人說“早上教，晚上學”。塗抹時體溫較高，尤其是陰虛者。這時候可以多運動，喝下午茶，促進體液循環。
酉時(17 ~ 19)對應腎經，固本培元為宜。太陽落山，預示著壹天之內即將進入秋冬之交，對應的是收割糧食、儲存糧食的季節。所以晚上是人體儲存壹天精華，調理腎臟，固本培元的好時機。
到時候(19: 00到21: 00)對應心包經，安安穩穩才合適。這時候殷琦正盛，楊琪將竭，正是氣血流入心包經的時候。因為心腦血管疾病和心理疾病都屬於心包經的管轄範圍，所以有相關疾病的患者可以利用心包經按摩相關穴位進行調理。這個時候，適當的散散步，聊聊天，愉悅身心，避免劇烈運動。
夜晚像冬天壹樣。
石海(21-23:00)對應三焦經絡，調和百脈為宜。此時此刻，靜觀其變，宜回頭看看，定心安神，忌大喜大悲，盡量避免與人生氣或爭吵。在古代，石海也被稱為“人定之時”。當石海睡著時，所有的脈象都得到了滋養，可以大大補充活力，增強免疫力。
子夜(23:00-1)對應膽經，宜潛入膽經。古人將童年開始時的23點定義為新的壹天的開始，對應於的冬季，此時處於極端狀態，楊出生。此時此刻迫切需要深度睡眠來保存新生的陽。孩子當季，先於孩子入睡，有利於膽汁代謝順暢，有利於創新。
醜時(1:00 ~ 3:00)對應的是肝經，睡覺護肝是合適的。當妳入睡時，妳可以充分發揮肝臟儲存血液和醞釀新血液的功能。如果不入睡，此時肝臟還在消耗能量支持人體活動，很難完成新陳代謝的任務。