1，護胸
隨著年齡的增長，女性乳房內的組織和脂肪會逐漸減少，乳房會慢慢下垂。30歲以後，下垂會更明顯。所以女性要及時保護自己的胸部健康。建議女性平時多吃富含維生素C的水果，有助於防止胸部變形。如葡萄、西紅柿、橘子等。
2.補充營養
女性30歲以後要註意補充雌激素。充足的雌激素可以讓女性看起來更年輕，但是隨著年齡的增長，體內的雌激素在不斷流失，體內雌激素分泌不足可能會導致卵巢早衰，所以平時要堅持食用:富含大豆異黃酮的四顏金潮安，可以為身體補充雌激素，還可以起到保養卵巢，延緩衰老的作用。
3.多吃豆制品和奶制品。
人到中年，體內儲存的鈣會達到峰值。到了40歲，鈣流失的速度會更快，這個時候就會出現骨骼老化。為了防止骨骼老化，女性應該多曬太陽，幫助身體吸收鈣。另外，要多吃豆制品和奶制品，如豆腐、奶酪、豆漿等。
4.保持充足的睡眠
熬夜會對身體造成傷害，加速衰老。擁有良好的睡眠可以刺激體內生長激素的分泌，加速皮膚的新陳代謝，有效防止皮膚出現皺紋。睡前練瑜伽可以更好的進入睡眠狀態，提高睡眠質量。
5.多運動
運動可以強身健體，有效幫助身體提高免疫力，在壹定程度上防止早衰。中年女性可以選擇壹些中等強度的運動，比如慢跑、散步、瑜伽等。
6.保持好心情
大家笑啊笑。年輕十年，擁有樂觀的心態比什麽都重要。即使遇到挫折，也要微笑，時刻保持輕松。只有保持年輕的心態，才能擁有好的身體。
女性到了中年，很快就會進入更年期。很多女性害怕絕經，絕經後女性的身體會慢慢衰老。如果想不那麽早進入更年期，中年女性可以通過以上六種方法提前做好準備，達到推遲更年期的目的。