對肺部有益的食物。
1，蓮藕:滋補養生，健脾開胃。
蓮藕是東方蔬菜之王。具有清熱解郁的作用，含有鈣、磷、鐵和豐富的維生素c，富含多酚類物質，能提高免疫力，抗衰老。
將蓮藕加工至熟後，其性味由涼變暖。雖然失去了去淤清熱的功能，卻變得對脾胃有益，有養胃滋陰、養血止瀉的功效。
新鮮的蓮藕汁和蜂蜜有助於解渴。烹飪後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2.山藥
山藥是最好的潤肺食物之壹，大家平時都可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接炒山藥就行，不適合搭配其他食物。
3.皮爾斯
梨子。大家都知道梨水是用來清肺潤肺的。所以梨對肺是個好東西，因為水分多，容易消化。最好的吃法是做梨湯，或者梨水，加冰糖，吃梨肉，喝湯。
4.莉莉
百合是白色食物，肺適合吃白色食物，所以對於百合來說，也適合潤肺。最好的吃法還是爆炒，不用加太多調料，味道清淡。
5.銀耳
銀耳也是中醫推薦的潤肺養肺的食物之壹。銀耳最好的吃法是直接做湯，最好加枸杞和紅棗，這樣銀耳的功效會更突出。記得加糖。
6.葡萄
葡萄，尤其是白葡萄，對肺的作用非常好。可以做成葡萄汁，也可以直接吃，但最好的效果是可以去皮，和枸杞壹起煮湯，效果更好。
四大健康清肺潤肺湯
首先，胡蘿蔔排骨湯
練習:
1.胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗凈，排骨切碎，姜切段，蒜去皮。
2.排骨用熱水焯壹下，去血沫備用。
3.鍋中加水，小火煨至水開，然後加入上述所有材料，滴幾滴黃酒。
4.換成中火，繼續燜2小時。
治療效果:
胡蘿蔔素能刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道粘膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺部。？-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化能力和間接防癌作用。它含有大量的維生素A，是修復肝臟的重要營養物質。喝酒、熬夜、長期吃藥的人特別需要補充。排骨肥瘦皆宜，不會攝入過多膽固醇。它們還有滋陰壯陽、益精補血的功效。它們含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，是強身補鈣的好材料。陳皮具有和胃、消食、補氣的功效。可以和大肉壹起吃，平時怕吃油膩消化不良的人也可以享用。
二、茯苓柚子飲料
練習:
1，柚子皮和肉切成丁，茯苓6g，洗凈備用。
2.鍋中加入冷水，放入柚子丁、茯苓，小火煨至取汁。
3.將廢渣過濾，倒入杯中，加入冰糖拌勻(糖尿病人不宜)，即可飲用。
治療效果:
現代藥理分析表明，柚子皮含有黃酮類物質，具有抗炎、殺菌作用。柚子肉中含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，降低膽固醇，還有鉻，壹種類似胰島素的成分，可以幫助降血糖、降血脂、減肥、美容。還含有鉀，是高血壓患者必須補充的微量元素。由於幾乎不含鈉，也是心腦血管疾病和腎臟疾病患者(腎功能不全伴高鉀血癥除外)的最佳水果。其中，葉酸被孕婦食用後可以預防貧血，促進胎兒發育。茯苓具有利水滲濕、健脾益肺、寧心安神的功效。其中茯苓多糖具有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性和保肝作用。
第三，翡翠南瓜湯
練習:
1.將嫩南瓜去籽，去皮，切絲。越細越好。
2.雞蛋打成蛋液；肉末加少許澱粉和少許油、鹽，攪拌腌制15分鐘。
3.鍋裏燒開水，放南瓜絲。5分鐘後湯變成淡黃色時，將肉末放入湯中攪拌。然後將蛋液呈弧形倒入湯中，再關火。
4.根據個人喜好加入適量鹽花調味。
治療效果:
南瓜富含維生素B6和鐵，可以幫助身體將血糖儲存成葡萄糖，葡萄糖是大腦運轉的唯壹燃料，可以創造良好的心情。中醫說南瓜性溫味甘，潤肺益氣。現代醫學實驗表明，南瓜還能預防前列腺疾病，防止動脈硬化，保護胃黏膜。南瓜皮中含有果膠，可以幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉末富含完全氨基酸，容易吸收。尤其是雞蛋，含有大量的卵磷脂、腦磷脂和類固醇，是增強記憶力、增加血漿蛋白量、促進肝細胞再生的絕佳健腦食物。肉類和雞蛋中含有的維生素B6也有助於清除體內的致癌物質。
四、香蕉銀耳蓮子湯
練習:
1.將幹銀耳用水浸泡2小時，去除老梗和雜質，撕成小朵。
2.將新鮮蓮子剝去外殼，如果用的是幹蓮子，用清水浸泡2小時。
3.將香蕉去皮，切成小塊。
4.將所有材料放入鍋中，慢煮半小時。
治療效果:
香蕉叫什麽？智慧的果實？據說佛陀釋迦牟尼是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉中含有大量的血清素，血清素會影響大腦活動的各個方面，產生愉悅神經遞質，保護腦細胞免受？神經外毒素？侵權。此外，維生素A可以提高機體免疫力，維持正常生育能力，維生素B1可以保護神經元。銀耳具有益氣清腸、滋陰潤肺、強心安神的作用，銀耳中的多糖成分可以提高機體對強刺激的耐受力。蓮子中的生物堿有抗心律失常、降血壓、鎮靜的作用，其中的糖類有補虛抑欲的作用，使人心平氣和。
潤肺小妙招
1、搓頸法:站直或坐直，擡頭，伸直頸部，用手順著喉嚨向下按摩，直至到達胸部。雙手交替按摩20次為1次，可連續做2~3次。按摩時註意拇指等四指張開，虎口對著喉嚨，從下巴往下壓揉，用力適當即可。此法可利咽、止咳、化痰。
2、拍肺法:每晚睡前坐在椅子上，上身直立，雙膝自然分開，雙手放在大腿上，頭伸直，眼睛微閉，全身放松，吸氣入胸，同時擡起手，用手掌自上而下拍胸，每次約10分鐘，最後用手背輕拍背部的肺俞穴(第三胸椎棘突旁)
3、按穴法:先按摩大椎穴，輪流揉大椎穴，即第七頸椎棘突下，每天早起後，天冷時出門前揉大椎穴，方便有效預防感冒。二是按壓揉捏含髓點，位於下唇凹陷處。如果用食指按揉，可以感覺到分泌物從口中噴湧而出。糖尿病人想喝水就按揉10次以上，不反復喝水口渴就消失了。這種分泌物不僅可以預防秋燥，還含有腮腺激素，可以延緩衰老，使老人面色紅潤。
4、搓喉法:上身端直，可以坐起，擡頭，脖子伸直，用手順著喉嚨按摩，直到胸部。雙手交替按摩20次為1次，可連續做2~3次。註意按摩，拇指等四指張開，虎口對著喉嚨，可以從下巴往下壓揉，但可以適當用力。此法可利咽、止咳、化痰。
潤肺小貼士
1首先多深呼吸。
袖手旁觀每天早上起床前打開窗戶，吸入幹凈的空氣，呼出渾濁的空氣。吸氣時，腹部最大限度向外擴張，胸部保持不動；呼氣時，盡量向內收縮腹部，保持胸部不動。慢慢深呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3次。5秒，憋氣1秒，然後慢慢呼氣3？5秒，屏住呼吸1秒。壹次5個？15分鐘，每天練習壹到兩次。
2.百合粥、銀耳粥都是潤肺的佳品。
按中醫來說？幹了就是滋潤？其原理是，在鼻幹、口幹、咽痛、幹咳的情況下，除了多喝水、多吃蔬果、避免辛辣食物的刺激外，可以煮些粥養陰潤肺，壹日三餐。根據個人癥狀，選擇銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物。，能養肺陰，清熱。
3、經常微笑，最？便宜？德養肺方
？笑？是最？便宜？是壹種有效的補肺方法。笑能使人的胸部擴張，胸肌舒展，肺活量增大，調節人體氣機升降，緩解胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是在晨練時，如果開懷大笑，可以使肺部吸入大量新鮮空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血的和諧，維持人的情緒穩定。笑可以祛病強身，但壹定要適度，否則會帶來歡樂和悲傷。
4.避免肺癌的首要條件是戒煙。
吸煙對肺的傷害很大，會破壞呼吸道上皮的纖毛。這些纖毛是呼吸性的嗎？清道夫？壹旦被破壞，防護就差很多了。有研究表明，30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險，戒煙5年後，吸煙引起的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
5.捏捏鼻子，潤潤肺，預防感冒
鼻子作為連接外部與自然、內部與諸多器官的重要部位，其保健作用非常重要，按照壹定的手法按摩鼻子還可以養肺。經常摩擦鼻翼兩側，可使鼻腔血液流動順暢，溫度升高，使吸入的空氣變暖，保護肺部免受冷空氣的刺激，從而避免咳嗽，預防感冒。增強局部氣血循環，使鼻腔皮膚濕潤有光澤，潤肺。
6、經常洗澡可以保護肺。