壹、老年人心理調節的關鍵是培養樂觀情緒，保持心理穩定。老年人可以享受音樂，練習書畫，垂釣取樂，達到身心愉悅的目的。
二是老年人消化系統功能較弱。中醫認為“脾胃是後天之本”，特別註意保護脾胃，通過飲食調節來維護脾胃的健康，對老年人生活質量的提高大有裨益。因此，老年人的飲食調整應以營養豐富、清淡、易消化為原則，做到飲食多樣化，吃得清淡柔和、細嚼慢咽、定時定量、少食多餐。
第三，老年人的日常生活要謹慎，做到生活規律，睡眠充足。中醫主張適應壹年四季氣候變化的規律和特點來調整身體，及時增減衣服，合理安排休息時間，使人體與自然變化相適應，從而保持身體內外環境的協調統壹，達到健康長壽的目的。老年人的居住環境應安靜整潔，空氣流通充足，陽光充足，溫濕度適宜，生活方便。註意勞逸結合，保持良好的衛生習慣，定時排便，睡前泡熱水。
四。鍛煉與保健老年人適當的體育鍛煉，可以疏通氣血，健脾胃，增強體質，延緩衰老，調節情緒，對消除孤獨、抑郁、焦慮、煩躁等情緒有積極作用。老年人的鍛煉應遵循因人而異、適時適量、借力有序、持之以恒的原則。運動時要註意預防感冒和運動損傷，杜絕過度行走。適合老年人的運動有太極拳、八段錦、慢跑、散步、遊泳、乒乓球等。，而且還可以選擇“牙印”、“引導”、“吞津液”等中醫方法。但如果感覺身體不適，可以暫時停止運動。不要勉強。壹般來說，運動三個月後，要做壹個自我健康的總結，總結睡眠、排便、食欲、心率、心律是否正常，及時調整。壹旦發現異常情況，要及時就診，采取措施。