但是在不同的階段，保健的重點是不壹樣的。
那麽，初、中、末三天應該如何妥善保存呢？
壹級防暑
此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，註意不要在烈日下或高溫環境下長時間停留。烈日當空時不宜外出。出門要帶傘帶帽，不要做劇烈運動，中午午睡。
應該是少量飲水，很多時候，可以選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。如果出現頭暈、心慌、惡心、嘔吐等中暑跡象，應迅速到陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用任丹或十滴水。如遇體弱者和老年人中暑，應立即送醫院搶救。
中間防潮邪。
這個時候就要特別註意飲食了，要清淡、營養、易消化。不宜大量食用生冷油膩的食物。我們可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品。我們也可以用鮮藿香、飛機草、飛滑石、焦大麥、甘草、煎湯代替茶葉，註意飲食衛生，防止“病從口入”。
最後壹只秋天的老虎
此時已是秋天，所謂“七月半火，八月草木樨蒸”，“秋老虎”相當兇猛。因為暑熱最容易使人感到悲傷，擾亂心神，所以人們常常表現出心煩意亂，坐立不安，思緒混亂。
這時，除了加強防暑降溫，還要有意識地避免這種不良情緒的幹擾，做到不為事所擾，不急躁，心情開朗，心情舒暢。要合理安排個人日常生活，做到作息準時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對“秋老虎”的抵抗力。
三伏天，身體有6個“怕”！來看看吧！
1，腳底最冷
天氣熱，有些人不愛吹空調。為了降溫，他們晚上喜歡開窗睡覺。我也喜歡把腳放在窗戶的方向，讓腳沐浴在涼爽的風中，真的是“涼爽又舒服”。
2、胃最怕冷
三伏天吃了寒性食物後，體內的陽氣可能無法抵禦食物的寒性，不僅會導致體內濕邪，還會導致腹瀉。尤其是脾胃虛弱、腎陽虛的人更要註意。
3、上身最怕露
《混俗起居錄》中指出，“舒菲五臟之表，舒威十二經脈之長，不可失寒暑之節。”我們上半身有很多經絡，包括督脈的陰陽督脈和任脈。如果胸部和背部著涼，風寒就很容易侵入經絡，從而引起胃部、呼吸道和心血管系統的疾病。
在著裝方面，女性應註意不要穿露臍裝和低腰褲。因為會暴露掌管陰陽經絡的神闕穴、腎俞穴，容易損傷督脈、任脈。
4、最怕出汗又不會換衣服
《孫真人養生歌》說:“春寒不要穿薄襖，嶽夏汗要多換，秋冬覺得冷就加，不要等病了才吃藥。”意思是隨季節變化增減衣服是保持身材的重要方式之壹。
三伏天期間，人們在大量出汗後應及時更換衣服，千萬不要用身體擦幹被汗水浸濕的衣服，否則不僅陽氣受損，濕氣還會進入體內轉化為熱量，形成濕熱證，導致瘡瘍或風濕病等皮膚病。
5、洗澡最怕冷水
很多男人喜歡在夏天洗冷水澡！如果妳有這樣壹個看文章的親戚，妳要在這三伏天好好照顧他。三伏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉處於宣泄狀態。
給妳打個小比方，把汗孔比作壹個“門”。三伏天，“門”是開著的。風寒、感冒、濕邪很容易從“門”入，侵入人體，導致陽氣暗失。可以看到的癥狀有手腳發冷，腘繩肌抽搐，眼睛視物模糊，甚至不明原因的熱證。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
6、害怕空腹喝茶
夏天很多人喜歡喝茶，中國很多家庭都有喝茶的習慣，所以我壹定要說說夏天喝茶。大量喝茶，尤其是空腹喝茶，很容易導致人體陽氣的流失。
如果妳是壹個喜歡吃鹹味食物的人，鹹味會導致茶葉入腎，從而消除下焦和腎陽，使人容易出現手足疼痛的痹癥、腹瀉、陽痿、痛經等疾病。所以建議三伏天喝茶，飯後喝2~3杯為宜。如果妳餓了，妳應該停止喝酒。
朋友們，三伏天記得照顧好自己和家人！