洗腳不僅對人體內臟有諸多好處，還能有效預防腳氣等各種足部疾病。對於患過足癬的人來說，經常用淡鹽水洗腳會自愈，還能防止因不潔引起的二次細菌感染。冬天用熱水洗腳能有效促進局部血液循環，防止凍傷。如果腳凍後又紅又腫又癢，立即用辣椒浸泡洗腳，既能促進局部血液循環，又能減少局部乳酸的堆積，有助於消除疲勞，防止四肢關節疼痛麻木。炎炎夏日，洗完腳後能感到清涼、提神、益氣、解暑。
從醫學角度來說，洗腳在很多疾病中起到輔助醫療的作用。用雞毛泡腳可以治膝蓋和腳踝的頑固性麻木和痙攣。腹瀉的孩子可以用銀杏葉洗腳。下肢跌打損傷可以用活血化瘀的中藥治療，能迅速幫助消腫止痛。
有意思的是，“睡前壹鍋湯”，壹種治療老年人失眠、失眠的物理療法，成為了很多人的養生秘訣。俗話說:“人有腳，猶如樹有根；樹老根先竭，人老腳先老。”可見，腳的健康程度和腳步的敏捷、蹣跚程度，可以直接反映出人體的衰老程度。
正確的洗腳方法是用手擦腳，不僅幹凈，更重要的是用手搓、按摩腳，有刺激神經、改善血液循環、活絡經絡、促進新陳代謝的作用。俗話說“千裏之行，始於足下”。想要擁有壹雙充滿活力的腳，防止過早衰老，最好堅持用熱水洗腳。
人的各個部分是壹個統壹的整體。用冷水洗腳不僅會引起腳部血管劇烈收縮，其他不受冷水刺激的部位也會有不同程度的變化。據觀察，當人的足部受到冷水影響時，起初，血管反射性收縮，血流量減少，鼻粘膜溫度明顯下降；壹定時間後，足部血管開始擴張，鼻粘膜溫度也隨之升高。幾分鐘後，表現為更加劇烈的增加，並伴有流鼻涕和打噴嚏。如果用溫水洗腳，逐漸降低水溫，上述癥狀就不會出現。
同時，用冷水洗腳不僅會影響鼻粘膜，還會使不冷的部位的皮膚、內臟、肌肉溫度升高。所以冷水洗腳對全身的影響很大。運動時，也必須從溫水開始，逐漸降低水溫。溫度降至16 ~ 18℃後，不要繼續降低。如果運動壹段時間後反應良好，那麽就以最慢的速度降低水溫，直到降到4℃左右。每次泡壹兩分鐘，不斷按摩雙腳。冬天洗腳後，也可以用熱水泡幾分鐘，加速腳部保暖。
夏天不要用冷水洗腳。
夏天，很多人喜歡把腳直接放在水龍頭下，讓自己感覺涼爽、舒適、方便。有人認為用冷水洗腳還可以促進腳部的血液循環功能，提高身體的禦寒能力。其實這是壹個誤區。
俗話說“寒從腳底開始。”因為人的腳是血管分支的遠端部分，
容易出現末梢血液循環障礙，腳底皮脂腺缺乏，所以對寒冷非常敏感。有人做過實驗。如果把腳放在4℃的冷水中，反射會引起鼻粘膜血管收縮，三分鐘後就會出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀。
男性在炎熱的夏天會出更多的汗，尤其是運動後。這時候突然用冷水洗腳，會讓擴張的毛孔突然閉合堵塞。再加上運動後肌肉疲勞，緊張感增加，受冷刺激後也會引起抽筋。如果經常這樣做，不僅會讓腳受涼，時間長了還會導致排汗功能障礙。此外，突然的刺激還會使正常血管劇烈收縮，可能導致血管舒張功能障礙，誘發肢端動脈痙攣，從而導致壹系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎、風濕病等。不僅對於男性，對於女性來說，每次月經來了，都意味著全身或者部分抵抗力下降，更容易生病。此時如果用冷水洗腳，冷刺激也會引起血管收縮，血容量減少，使子宮和盆腔的血液循環紊亂，導致婦科疾病。所以，即使在炎熱的夏天，也要註意不要讓腳著涼。腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病有很好的作用。對於老人和小孩來說更是如此。
正確的做法是每天晚上睡覺前用熱水洗腳。洗腳水的溫度要高於體溫，水量要沒過腳踝。這樣可以清除足部皮膚代謝和細菌分解的酸性產物，緩解肌肉疲勞和酸痛。熱水洗腳產生的刺激也能使各個穴位承受熱量，導致足部淤滯的消除，從而促進全身血液循環。如果堅持每天用溫水洗腳，還能起到調理氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的作用，對失眠、神經衰弱、關節疼痛、消化不良、腰痛、胃痛和凍瘡等全身或局部疾病有壹定的治療和預防作用。民間諺語“熱水泡腳不如吃補藥”也是如此。