經常做心臟運動，可以強心護心，益氣凝神，緩解心煩心悸。我整理了心操的做法，供大家學習。
心臟鍛煉的方法/步驟
1，按壓按摩中點:用拇指按壓按摩中點* * *按摩中點位於胸部，當前中線與第四肋間隙平，兩條* * *線中點約1分；然後順時針按壓拇指和腹部，再逆時針按壓60次，約1分鐘。然後將手掌按在鐘山點上，順時針和逆時針轉動約100圈。
2、指
經常做心臟運動，可以強心護心，益氣凝神，緩解心煩心悸。我整理了心操的做法，供大家學習。
心臟鍛煉的方法/步驟
1，按壓按摩中點:用拇指按壓按摩中點* * *按摩中點位於胸部，當前中線與第四肋間隙平，兩條* * *線中點約1分；然後順時針按壓拇指和腹部，再逆時針按壓60次，約1分鐘。然後將手掌按在鐘山點上，順時針和逆時針轉動約100圈。
2、指壓中沖穴:用拇指* * *和中指* * *的指尖按揉中沖穴，每次約1分鐘，可改善心腦血管功能。
3.按壓勞宮穴:勞宮穴是心臟的強心穴，往往* * *勞宮穴* *指的是拳頭的中端，可以起到強心的作用。用壹只手的拇指按揉另壹只手的勞宮穴數百次，雙手交替按揉。
4.按壓揉左胸:將右手手掌平放在左胸心前區，順時針*** 36次，逆時針*** 36次；然後右手握拳，用橈側輕敲心前區36，或者用右手掌輕敲心前區36。也可以用右手手掌從左胸心前區向上推，從肩前到上肢測量，重復36次。動作要慢，但要有壹定的穿透力。
5.轉動手臂:站起來，放松。慢慢向前轉動手臂18圈，然後向後轉動18圈。
需要註意的事項
堅持不懈，每天堅持，才能有效果。
鍛煉保護心臟
1，按
可以按壓肩井穴，直到感到酸痛為止。每次做5-10秒，每天兩次。
2.推揉
用雙手拇指分別按壓每壹條肋縫，方向是從中間向兩側。做10-15次。
3.打敗
用手掌輕拍胸部心前區20-30次。
4.按摩
可以用手掌* * *胸大肌20-30次。
5.點擊和推動
用大拇指推心俞、舒歌，自上而下做30次。
6.困難
每天清晨早起和睡前，用壹只手的拇指和食指來回揉搓中指* * *手厥陰心包經和小指* * *手少陰心經* * *。
手掌搓在壹起後，用手掌來回搓腳掌，使其溫熱。
心臟運動
①揉胸脅
右手放在左胸上，左手放在右腰上。
右手自上而下，重復*** 9次，然後換另壹側，左手貼右胸。右手按左腎俞穴，交替重復。
②按壓脊柱
雙手拇指叉腰，其他四指指尖位於腰椎* * *中間正對肚臍* * *，然後稍微用力按壓18 ~ 36次。
③敲內關。
兩只手的手掌相對，壹只手在上面，另壹只手在下面。食指、中指、無名指微彎，指尖扣在手腕上的列確、內關、神門三個點* * *這三個點大約是手腕橫紋上的兩根橫指。
列確位於大拇指的突起處，鎖在手腕兩肌腱之間，神門在小指肌腱內側，敲約100次。換手繼續敲100次左右。
(4)擦拭彈簧
用手掌擦腳底* * *勞宮穴* * * *用左手掌擦右腳湧泉穴。用右手掌心摩擦左腳湧泉穴，左右約100次。
這套心臟操可以緩解冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心律不齊等心臟病。
保護心臟的運動
1，按內關穴
坐起，右手按於左臂內關穴* * *前臂內側，以腕上2寸十字紋，兩筋之間，用力按揉30次；然後用左手按揉右臂內關穴30次。
2.按臘門穴。
右手按在左臂前臂內側，兩筋間用5寸腕十字繡，用力按壓30次；然後用左手按揉右臂的拉面穴，30次。
3.揉捏心前區
左手放在左胸心前區，右手壓在左手上，順時針旋轉30次，再逆時針旋轉30次。具有疏通氣血、調理心臟、增強心臟功能的作用。
“拍打四肢，是中醫裏拍腿拍臂的自我保健。通過反復拍打腿部和手臂，可以改善局部肌肉組織的新陳代謝，有利於血液迅速流入血管和毛細血管，使四肢各組織得到充足的營養和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛和抽筋。
同時，通過擊打上肢內關穴，還可以疏通經絡，對心臟等器官起到壹定的保健作用。
拍臂時，左臂垂直放松，右手手指並攏，掌指關節微屈成虛掌。拍擊自上而下或自下而上反復進行，力度適中，有節奏，拍擊後迅速提起。
也可以以拳背和掌根為重點擊打。雙臂交替，做50-80次。妳也可以用同樣的方法拍腿。